15. A trükk, hogy megtévessze az étvágyat, és nem eszik túl sokat, fecsegés

Íme 15 kis „trükköt”, amely segít csökkenteni az étvágyat, és nem eszik túl sokat.

1. Egyél ül. Soha nem eszik állva - akkor eszik sokkal több.

2. Soha ne egyen siet, épp ellenkezőleg - a lassabb, annál jobb. Csak 20 perc az étkezés után jön egy jóllakottság érzését.

3. Szükséges, hogy a reggeli. A legjobb reggeli - zabpehely gabona vagy a zabpehely. Ezek hasznos, ha egy hosszú ideig fenntartani egyfajta sytosti.4. Kávé italokra vonatkozik, étvágygerjesztő. Ital cukor nélkül, és nem több, mint 2 csésze den.5. Ne felejtsük el, hogy a vacsora legyen akár 2 órával lefekvés előtt.

6. Az étkezések közötti periódusokban, ha úgy érzi enyhe éhség, egyél egy joghurt, egy alma vagy kefir.7. Ha almát enni, biztos, hogy enni a magokat. A szemcsék egy alma tartalmaz napi mértéke a jód, csökkenti appetit.8. Egyen több levest, inni a levest. A folyékony maga gyorsan tölti a gyomrot, és megakadályozza a túlzott evés, és a fermentlevet is késlelteti a következő támadás goloda.9. Egy pohár ásványvizet vagy paradicsomlé segít csökkenteni a mit enni után egy harmadik.

10. feledkezzünk eszik egy pár órát, inni egy fél csésze petrezselyem húsleves vagy öblítse ki a száját menta víz, amely megvásárolható a gyógyszertárakban vagy sört magát: menta gerenda egy pohár vizet.

11. Kompót szárított gyümölcsök kedvezni fog a test és túljárjon az étvágyat. Meg kell inni egy fél pohár étkezés előtt.

12. A köteles megőrizni a jóllakottság érzését hüvelyesek, bab és a burgonya héjában. Ha enni tészta, adjunk hozzá zöldséget vagy sajtot (hús helyett, illetve gombák).

13. Nagyon fegyelmezett szűk ruhák és nadrág. Ha pereeli vacsorára, akkor nem csak érezni, de vizuálisan látni.

14. Ne légy lusta kimenni délben sétálni. A nap folyamán, akkor nem csak kap a szükséges fény, amely elősegíti a szerotonin termelése ( „boldog hormon”), hanem tölteni kalóriát.