Zsírégető diéta menü a héten, egy leves csirkemellel
zsírégető diéta
Diéta zsírégető diéta meglehetősen változatos, akkor válassza ki az adott termék az alábbi listából. Ugyanakkor minden étkezés biztosított, hogy használja a protein termék, valamint egy adag zöldség vagy gyümölcs.
Menü a hét
Egy héten belül, minden nap el kell végezni egy étkezés legalább 4-szer, de kis adagokban. Így, ha nincs ideje, hogy éhes, de ugyanakkor a szervezet lesz kevesebb kalóriát, mint máskor. Ennek, illetve a folyamat zsírégetést.
Diet egyszerű, mert a diéta választhat magának szerint jóváhagyott termékek, illetve az alábbi étrendi ajánlások.
Breakfast. Egy kis mennyiségű fehérje (protein), gyümölcs vagy zöldség.
Ebédet. Az edényt tartalmazó fehérjét + álláson zöldség. Hozzá egy kis része a szénhidrátok.
Délutáni tea. A fehérjék + zöldség (gyümölcs) + szénhidrátok. Element aránya 1: 1: 1.
Vacsora. Fehérje tál + zöldség vagy gyümölcs.
Ne felejtsük el, hogy inni a diéta. Az összeg a folyadékbevitelt kell növelni a szokásos az Ön számára. Próbálja használni csak vizet és / vagy zöld tea cukor nélkül.
Engedélyezett termékek elkészítésének egyedi menü:
Fehérjéket. Szilárd zsírmentes sajtok (60 c); sovány hús (főtt vagy párolt) (100 c); tojás (1 db); sovány hal vagy a tenger gyümölcsei (100 c); bármely diófélék, kivéve a földimogyoró (25 c); tej és joghurt, amelynek zsírtartalma 1,5% (1 csésze); természetes joghurt nélkül színezékek (1 csésze); természetes sajt, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%. (C 70-100)
Szénhidrátok. Kenyér teljes kiőrlésű, korpa vagy fekete (kis darab 1-2); kása nélkül olaj, vízben főtt, só nélkül a funkciók (100 c); nem több, mint egy adag tésztát vagy burgonya semmilyen formában (100 g).
Zöldségek és gyümölcsök. Szárított (30-50 c); grapefruit; narancs; sárgabarack; cseresznye vagy meggy; körte; bármely zöldségeket, kivéve a cukorrépa és a kukorica; engedélyezett borsó, de csak konzerv formájában (nem több, mint 150 ° C); bab és a lencse. Ha a szakács zöldség, akkor jobb, hogy nem ez az egy pár vagy egy pörkölt, nincs zsír és a sült ételek.
Brit diéta 7 napon menülinkkel.
Leves csirkemellel
1. Csirkemell - 500 g;
2. Hagyma - 1 db;
3. Sárgarépa - 1 db;
4. brokkoli - 100 g;
5. karfiol - 100 g;
6. szár zeller - 1 db;
7. A bolgár paprika - 0,5 egység;
8. Paradicsom - 1 darab;
9. fokhagyma - 3 fej;
10. babérlevél, bors, chili paprika, petrezselyem, bazsalikom, só - ízlés szerint.
1. Vágjuk a csirkemellet apró darabokra, és tedd egy fazék hideg vízben. Ott is küld babérlevél;
2. Vágjuk a sárgarépát apró csíkokra, hagyma felét gyűrűk, zellert vékony szeletekre. 15 perc elteltével a forralás után tedd be a bankba;
3. 10 perc eltelte után a brokkoli, karfiol, paprika reszelt, reszelt fokhagyma,
4. 5 perc múlva a hajó szelet paradicsom, fűszernövények, fűszerek és só;
5. időzített 5 perc, kapcsolja ki a tűz, hozzátéve zöldek és így levest 10 percig sört.
A finom zsírégető leves csirkehússal kész. Szerelmeseinek utántöltő lehetővé tette hozzá egy kanál zsírszegény tejföl.
A hagymaleves
Főzés hagymaleves:
6 közepes hagyma,
Néhány paradicsom (lehet konzerv)
1 kis fej káposzta,
2 zöldpaprika,
1 csokor zeller,
1 kocka növényi húslevest.
Vágott zöldségeket kis vagy közepes méretű darabokra, adjunk hozzá vizet, sózzuk, borssal és chili szósz (opcionális). Forraljuk át magas lángon 10 percig, majd csökkentse a hőt és pároljuk, amíg a zöldségek meg nem puhul.