Portal ismét lehetőségük volt feltenni néhány kérdést, hogy Julia Borisova

PortaluSportSamara.rusnova volt lehetősége feltenni néhány kérdést, hogy Julia Borisova. Ebben az időben, Julia azt mondta, hogy „Pilates”, „előtti”, „Power irány” és „aerobik”. Kinyitotta a lényege a képzés, és adott néhány tipp kezdőknek ...

- Julia, sorolja fel a területeket, hogy jön a fitness?

- A fitness áll csoport osztályok, mint aerobic, step aerobic, és a súlyemelés programok, tánc, pilates, jóga, konditerem, vízi aerobic, úszás és a gyermekek fitness.

- Mi az a „Pilates”?

- Égető kérdés (nevet)! Pilates - ez a módszer lehetővé teszi, hogy összekapcsolják a gyakorlatok erejét és rugalmasságát. Ez a módszer által alapított Joseph Pilates több mint 100 évvel ezelőtt. Eleinte megpróbálta elképzelni ezt a módszert, amely segített neki, hogy javítsa magát, mint egy gyerek volt, nagyon beteg gyermek, aki betegségek, mint például az angolkór és az asztma.

Amikor elkezdődött a háború, ő már dolgozik, mint egy nővér egy kórházban. Ő segített a sebesült, amely szemet hunytak, hogy visszaszerezze a segítségével ezeket a gyakorlatokat. Amerikába ment, elkezdte gyakorolni a módszer még a nagy tömegek, nevezetesen, színészek és táncosok.

Alapvetően Pilates - egy komplex rekreációs gyakorlatok, amelyek erősítik a testet belülről. Ebben az eljárásban csak működik a középső és mély réteg izom, miközben az edzőteremben dolgozik a felületes izmokat.

- Mi az a „előtti”?

- Prenatal - egy sor gyakorlatok a terhes nők a terhesség 12. hete. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legveszélyesebb időszak a terhesség alatt csak 12 hét. A nagyon feltétele terhes nők ebben az időszakban nehéz: valakinek a fejét van kapcsolva, hogy valaki beteg volt. Miután a 12 hetes visszatér a normális egészségi állapot, és ha nincs ellenjavallat az orvosok, hogy vannak különböző tevékenységek, mint a „Pilates - anyám”, „Pilates - akvamama” és „anya-mix”. Az utóbbi kombinációja gyakorlatok és erő gyakorlatok aerobic.

- Mivel ezek a tevékenységet végeznek? Egyénileg vagy csoportosan?

- Vannak egyéni órák és csoportos. Ha a személy a terhesség előtt ment néhány csoportos foglalkozás, akkor van csoportos órák a terhes nők számára. A csoport valahol 3-5 ember, így az egyéni megközelítés során is a csoporthoz van jelen. Azok a nők, akik egy kis testmozgás: egy alkalommal hetente a föld, és az egyik a vízben, és még több képzést szimulátorok «Cadillac» és «Allegro».

A Pilates is egyéni és csoportos órák. Egyedi sokat. Sok különböző ember, akik egy nagyon elfoglaltsága, és nincs ideje, hogy menjen a csoportos foglalkozásokon, és valaki jön a súlyos egészségügyi problémák, mint a sérv, és ezek az emberek is szükségük van az egyéni megközelítés. A legjobb az egészben az, hogy miután az egyéni órák ténylegesen látott eredményeket.

- Ez magában foglalja a „erősítő edzés”?

- Erősítő edzés csoportban méret - a különböző formátumok MT órák (izmokat), ABL (Has-Bottoms-lábak) és a felsőtest. Osztályok végzik egy csoportban, az aerob üzemmódban kis súlyok formájában súlyzók vagy bodibara. Egész eljárás részt veszünk egy adott izomcsoportot. Az ilyen képzésre vannak speciális gyakorlatok, mint például a felhúzás és tolóerő a lejtőn, hogy meg kell tenni, megszakítás nélkül.

Nagyon népszerű a leckét - ABL, amely, mint minden nő (mosolyog). Folyamatos képzés a fenék, comb, nyomja meg a ...

- Mi az a „aerobik”?

- Aerobic - nyelvtanfolyamok az aerob üzemmódban. Klasszikus Aerobic népszerű volt a 80-as években, de ez nem egészen igaz bemutatott, és emiatt sok volt a sérülés. Az orvosok úgy gondolták, milyen egészségügyi módszer nem hozza a sok sérülés. Ezért úgy döntöttünk, hogy menjen a step aerobic, ahol nem volt ugrálás, minden gyakorlatot jól bevált és kis hatású, ha nincs terhelés a térdízület és a gerinc. Aerob képes alapvető lépéseket, ezeket a lépéseket lehet kombinálni egymással kombinálva is adhatunk tánctételek. Úgy vélem, hogy az aerobic órák leghasznosabb mind a légző és keringési rendszer, valamint erősíti az izmokat. Ez ezekben a gyakorlatok nagyon jó hatással zhiroszhigatelny.

- Melyik ezek a területek a legnépszerűbb? És mit gondolsz, miért?

- A csoportos foglalkozások nagyon népszerűek a súlyzós edzés és pilates. A rendszer segítségével a Pilates emberek kapnak egészségügyi ellátásokra. Egy személy érkezik az osztályba görnyedt, álmos, és jön már felegyenesedett, és elégedett!

A népszerűsége súly képzés, mert könnyebb. Itt van egy nagyon egyszerű bemelegítő épülő alapvető mozgások, akik képesek lesznek, hogy nem minden.

- Egyes képzések lenne tanácsos kezdeni, hogy vegyenek részt a fitness?

- Van egy speciális formátumú kezdők, mint a „Pilates beginer”. Mindenesetre, ha jött a csoporthoz, meg kell megközelíteni az edző, és azt mondják, hogy én az első alkalommal. Ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy az edző felhívta a figyelmet a jövevény, adott neki egy kis súlyt, vagy a gyakorlat nem túl intenzív. Azok számára, akik szeretnék, hogy vegyenek részt a tornaterem, van egy speciális bevezető eligazítást.

Ha a személy soha nem folytatnak semmilyen sport vagy foglalt volt, de hosszú ideig, akkor jobb, ha kezdeni órák egy személyi edző. Miután több alkalommal, például a tornaterem, az emberek már tudják, minden az oktatók, mind ezek a gyakorlatok, szimulátorok, amely az izmok megerősödnek.

-Köszönöm szépen az interjút! Sok szerencsét, Julia!

Riporter: Christina Zharkov kifejezetten a portál SportSamara.ru