Növényi étrend fontos fogyás
Szöveg: Eugene HMBA
A jó hír azoknak, akik szeretnék, hogy dobja ki a tömeg veszélytelen az egészségre: a növényi étrend fogyni - ez ízletes és hasznos a szám. És ki fogja tagadni egy finom saláta és uborka retek, illatos növényi leves vagy pörkölt finomítva?
Növényi diéta fogyás nagyon hatékony, és első pillantásra úgy tűnik, hogy teljesen biztonságos. Azonban mielőtt elkezdi gyakorolni, akkor orvoshoz kell - talán az Ön számára egy ideiglenes fehérje hiánya eredményezi a megjelenése problémák a gyomor-bél traktus vagy más betegségek.
Érvek és ellenérvek a növényi étrend fogyás
Az első hasznos zöldség diéta fogyás? Bármilyen dietetikus fogja mondani, hogy a zöldségek alapvető eleme az egészséges táplálkozásnak, mert gazdag forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok, szerves savak, szénhidrátok, fehérjék, és így tovább. Tartózkodó növényi diéta fogyás akkor is tölteni a megelőzés számos légzőszervi betegségek, a szív-érrendszerre, a gyomor-bélrendszer, és még sokan mások. . Stb helyes növényi étrend kiegyensúlyozott étrend lehet követni hosszú ideig - ezt nevezzük a vegán étrend, amely egy egész életen át tartó tekintetében követői ezt a stílust élelmiszer nélkül káros az egészségre.
A hátránya a növényi eredetű táplálékok (mint valójában szinte minden diéta fogyás), lehet, hogy egy kis kalóriatartalmú - mint tudjuk, egy hosszú ragaszkodás egy alacsony kalóriatartalmú étrend jelentősen lassítja az anyagcserét, így nem kell ragaszkodni hozzá több, mint két hét. Ha még nem érte el a kívánt eredményt, viszont a diéta egy kis főtt hús vagy tejtermék, vagy növeli az energia értéke a napi használatával zöldségeket.
Alapelvei növényi diéta fogyás
A lényeg a növényi étrend fogyni használatban a nap folyamán 1,5 kg nyers ételek, főtt és párolt zöldség, teljes energia értékét 1100-1300Kkal. Fontos, hogy a részek kicsik voltak, de az étkezések számának elérte 4-5 alkalommal egy nap - az úgynevezett osztott étel (gyakran használt fogyás). amely a megfelelő stílust élelmiszer emberi egészségre.
Vegye figyelembe, hogy kalóriatartalmú zöldség változhat attól függően, az előállítás módjától - például burgonya sült bőrük, hasznosabb, mint a sült vagy főtt burgonya és a glikémiás indexe sárgarépa jelentősen megnövekedett forralás után. Ismerve ezeket az egyszerű szabályokat és kísérletezve főzés lesz képes ragaszkodni a növényi étrend fogyni sokáig nem káros az egészségre. Mivel a növényi böjt nap lehet használni a híres saláta fogyás ecsettel.
Előnyei Fish: viva csütörtökön!
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]