Miért csökkenti a lábikragörcs, egészséges vagyok
Mi a roham?
Görcsök - Ez történik, ha az önkéntelen összehúzódása egy vagy több izomcsoportot, és kíséri fájdalom. A legtöbb esetben a roham kiterjed a vádli izmait, amelyek úgy vannak elhelyezve a hátsó felületen a sípcsont. Valamilyen oknál fogva, ez az izom hirtelen spazmiruyutsya, így a lehető legnagyobb kiterjesztését a láb - az emberek állítólag áll lábujjhegyre kíséretében elviselhetetlen fájdalom.
Miért vannak lábikragörcs?
Az okok a rohamok valóban sok - a banális súlyos alultápláltság, életveszélyes betegségek. A túlnyomó többsége lábikragörcs provokál alábbiakban felsorolt okok miatt.
Kiegyensúlyozatlanság a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben:- hiánya magnézium - az oka a ¾ az összes lefoglalás az alsó végtagok;
- pajzsmirigy-betegség;
- A hypovitaminosis (túlnyomórészt B6);
- krónikus veseelégtelenségben (mert ebben az állapotban sérül kiválasztódását anyagcsere termékek, amelyek toxikus hatása is).
Hosszú távú, túlzott testmozgás gyalog - futás, gyaloglás, úszás, foci és mások.
Visszér, thrombophlebitis.
Egészségtelen életmód gyakran vezet az a tény, hogy még fiatal korban az emberi test rendszer, az egyik a másik után maguktól nem:- mert az állandó stressz növekedni kezd nyomás,
- miatt magas sarkú cipő viselése, problémák vannak erek,
- alultápláltság miatt jelennek hypovitaminosis vagy, ami még rosszabb, a krónikus betegségek, az emésztőrendszer, megzavarhatja a normál tápanyagok felszívódását az emésztő szervek a vérbe;
- miatt az önálló fertőző betegségek (különösen angina) fejlesztése komplikációk a szív folyamatosan progresszív betegség (szerzett hibák) és a vese (glomerulonephritis).
Ha a beteg néhány fent leírt tünetek, továbbá a láb görcsök, valószínűleg az egyik oka önkéntelen izomösszehúzódások kell tekinteni, hogy egy magnézium-hiány.
Az éjszakai lábgörcs gyermekeknél
Gyakran kíséri az időszak az aktív növekedés a baba. Mint egy gyerek a „görcs” ismeretlen és érthetetlen, hirtelen megjelenése izom-összehúzódások okozva neki jelentős szorongás, a félelem és a gyász. A fő oka az éjszakai görcsök gyermek lábai vannak:- lábak a gyermek kényelmetlen helyzetben, egy pozícióban sokáig;
- hipotermia az alsó végtagok;
- mikrotápanyag hiányosságok (magnézium, kalcium és kálium) a testben;
- lúdtalp.
Mit kell tenni a roham alatt?
Húzza ki a zokni láb, amely kidolgozta a görcs, egy kicsit több, majd enyhíteni a sóvárgást, majd húzza ki a maximumot. Ha görcsös után az eljárás még nem telt el, meg kell állni a lábán, és egy kicsit olyan, mint - ezeket az egyszerű cselekvések felgyorsítja a vér áramlását a végtagok és a rohamok valószínűleg sor kerül.
Készíts egy könnyű masszázs területén spontán izom-összehúzódás a perifériáról a központba.
Lábmasszázs melegítés kenőcs porazminat azt.
Pinch izomgörcs vagy megszúrja vele tűt.
Miután a görcs elmúlt, meg kell egy ideig, hogy feküdjön felemelt lábakkal - abban a helyzetben kiáramló vér az alsó végtagok javult, és ezáltal csökkenti a kockázatát ismétlődő görcsrohamok.
Diagnosztizálása, kezelése és megelőzése görcsök
Rendszeres, zavaró sokáig görcsök, ne tegye le egy látogatás az orvos. Az első lépés az, hogy keresse fel a terapeuta (ha görcsrohamok lépnek fel a gyermekek, a gyermekorvos), amely megvizsgálja, felírni a szükséges vizsgálatokat, és ha szükséges, javasoljuk, szakértői konzultációk egy keskeny profil - neurológus, endokrinológus, kardiológus, nefrológus és mások.
Ha az ok a roham minden szomatikus patológia, hogy megfelelő kezelése a probléma a hirtelen izomrángások hamarosan megoldódnak.
Ha az eredmények a felmérés azt mutatta, hogy egy súlyos betegség, ami provokál görcsök, nem, az orvos fog adni a betegnek az ajánlást, amelynek értelmében az állapota hamarosan javult.
A megfelelő táplálkozás.
Meg kell osztani a napi adagban be 5-6 étkezés, szolgálja ugyanakkor ne legyen terjedelmes.
Az alapja az étrend legyen összetett szénhidrátok - a gabonafélék, tészta durumbúzából, zöldségek és gyümölcsök.
A mechanizmus megfelelő izom-összehúzódás részt és zsírok - egy kis darab vaj vagy zsír piros hal gazdagítja a test olyan esszenciális tápanyag.
Ne feledkezzünk meg a termékeket, amelyek gazdag magnéziumban (dió, bab, sárgarépa, zöldség, alga), kálium (banán, sárgabarack, sárgadinnye, burgonya), kalcium (tej és tejtermékek), B-vitamin (tejtermékek, diófélék , piros hal).
Egészséges életmód (megfelelő fizikai tevékenység, kivéve a nagy terhelést a láb, a dohányzás abbahagyása).
Alvó egy kényelmes ágy egy enyhén emelkedett feletti helyzetben a tengelye a test és a lábak a fej.
Fogadása pihentető lábfürdők tengeri sóval - 5 liter vízben szobahőmérsékleten szükséges, hogy feloldja a 3 evőkanál tengeri só.
Talpmasszázs felmelegedés kenőcs vagy krém lefekvés előtt.
Megtagadása kényelmetlen cipő, magas sarkú (cipő legyen kényelmes láb, magassága a sarok stabil nem haladhatja meg a 4-5 cm).
Ha van a krónikus vénás elégtelenség - visel kompressziós harisnya és harisnya (tömörítési arány ezeket a dolgokat különböző lehet -, hogy pontosan vegye fel, forduljon orvoshoz-phlebologist).
Kezelése lúdtalp, amely magában foglalja a rajta ortopéd cipők és / vagy speciális talpbetét.
Administration tartalmazó gyógyszereket multivitamin és ásványianyag-kiegészítők (kalcium-D3 Nycomed, Magne-B6 asparkam).