Lehet már a mag a fogyás - a hasznos tulajdonságok sütőtök és a napraforgó, összetételét és menü
Ha fogyókúra, sok nő érdekli a kérdés, hogy mi lehet a magokat a fogyás, és kárt okoznak a szervezetben, ha azok, ha enni őket nagy mennyiségben? Táplálkozási ajánljuk hogy ne éljenek vissza a termék miatt a magas kalóriatartalma, de kis adagokban magvak hasznos az emberek számára. Ezek gazdag esszenciális aminosavak, amelyek támogatják a normális működését a szervezetben.
Mint hasznos napraforgómag
A nők mindig szeretné nézni vonzó, így ha enni egy nap, csak 70 g napraforgó mag, akkor kap egy adag E-vitamin, D, A. Ezen túlmenően, a mag tartalmazza a következő ásványi anyagok: vas, magnézium, cink, nátrium, jód, kadmium, foszfor. Pirított magvak különleges ellátást nem hozza a testet, azaz a. K. hőkezelés után a szint a biológiailag értékes anyagok 90% -kal csökken. Ezért jobb, hogy használja a terméket nedves, enyhén szárított formában. A használata napraforgómag:
- javítja a feltétele a vér;
- koleszterinszint csökkentésére;
- atheroszklerózis megelőzésére;
- javítja a lakosság egészségi állapota,
- megnyugtatja az idegrendszer;
- javítja a bőr és a haj;
- pozitív hatást gyakorol a reproduktív rendszer;
- meggátolja a sötét foltok.
Előnyei tökmag
A termék, mint a tökmag, kiváló uzsonna gyerekeknek és felnőtteknek. Kémiai összetétel nucleolusok tartalmaz sok vitamint: A, C, E, K, B 5, 6. Ezen kívül, a segédprogram a magok, hogy azok rostokban gazdag, fehérjék, aminosavak, poli-telítetlen zsírok, szénhidrátok, réz, cink, vas, foszfor, kálium, kalcium, magnézium. A termék használata veszélyes szenvedők gyomor-bélrendszeri betegségek. Hasznos tulajdonságai tökmag:
- javítja a bőr megjelenését;
- erősíteni csontszövet;
- erősíti a falakon az erek;
- normalizálja cukor;
- csökkenti a szorongást;
- szolgálhat megelőzése paraziták;
- normalizálják agyműködés;
- egy antidepresszáns;
- javítja a memóriát;
- segít a kiszáradás;
- integritásának megőrzése a gyomor hatása alatt a káros baktériumok;
- normalizálja az alvás;
- eltávolítjuk a belek toxinok;
- Ez egy gyógyító hatása van.
Kaphatok zsírt magok
Sokan ülnek a diéta, gyakran csodálkozom, hogy a magok jobb? Táplálkozási van ebben a tekintetben ellentmondásos véleményt, mert egyrészt a magokat végre energia függvényében, a másik - hozzájárulnak a súlygyarapodás. Nem visszaállítani és fenntartani egy karcsú szép szám, meg kell, hogy korlátozza a bevitt. Miután az összes, bármely vetőmag: fenyőmag, napraforgómag, tökmag, akkor tekinthető magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Hízik a magokat lehetetlen, ha enni őket, csak 20 gramm naponta, és jobb, ha nem éjjel.
A Can I magok fogyás
A legtöbb technikák csökken a zsírpárnákat és kalória tartalma a menü. Azonban sokan kezdik kétségbe vonható, hogy lehetséges, hogy megeszik a magokat a fogyás, és a gyakorolt hatásuk a szervezetre. A fő előnye a magok a folyamat megtalálni az ideális alak - ez eltereli a figyelmet a többi termék, valamint a tevékenység kezében, amikor van valami finom a konyhában. Jobb, ha enni egy kis marék magot, nem akar enni egy szendvicset vagy süteményt.
Más vélemények emberek, akik lefogyott, fel kell tüntetni a különleges helyzetben által elfoglalt napraforgómag fogyás. Ezek tartalmazzák szál hosszú ideje megemészteni a gyomorban, ami megakadályozza, hogy a gyors megjelenése az éhség. Sokkal jobb, hogy használja a kernel ebéd előtt, hogy a megvásárolt energia nem válik zsírtömeg. Alapvető szabályok a magvak felhasználása az étrendben:
- a legjobb, ha enni nem pörkölt, így amikor egy hőkezelés, amely az összes tápanyagot elpusztult ..;
- hozzáadjuk a mag lehet bármely élelmiszer (saláta, leves, pörkölt);
- egy hétig esznek legfeljebb két marékkal, nem hízik, és hogy a legnagyobb hasznot;
- legjobb helyen vásárolni egy csomag kezeletlen magokat a boltban.
Hány kalória tökmag
tökmag tartalmaz linolénsav. Ez az anyag erősíti az artériákban. Ezen túlmenően, ez a termék gazdag cink. Összesen 10 g mag javíthatja a hangulatot, így azok használják a depresszió kezelésére szolgáló. Calorie tökmag: sült - 600 kcal / 100 g szárított - 541 kcal / 100 g, nyers - 357 kcal / 100 g glikémiás indexe magok 25 egység.
Kalóriatartalma napraforgómag
Emberek, akik fogyni szeretnének, gyakran csodálkoznak, hogy vannak-e magokat a fogyás, és ami a legjobb, hogy enni a kernel: friss vagy sült? Általában, táplálkozási tanácsot rág természetes termék kezelés nélkül, t. Hogy. Sült napraforgó magvak tartalmaznak több kalóriát (700 kcal). De ezek a magok gazdag fehérjében és telített zsír. GI indexe alacsony, körülbelül 35 egység. Kalorikus napraforgómag típusától függ, és eljárás azok előállítására. 100 g mag jelentős fajták, amelyek használják az élelmiszer tartalmaz 540 kalóriát, magvak több kalória - 580 kcal.
Lehetséges magokat az étrendben
Nők nézni a súlyuk, gyakran aggódnak a kérdést, hogy mi lehet a pirított napraforgómag fogyás. Sokan úgy vélik, hogy ha ez a termék vysokokalorien, ez egyáltalán nem alkalmas egy kiegyensúlyozott menüt. Szakértők azt mondják, hogy rákattint magok az étrend lehet, de egy közepes adag. A tökmag és a napraforgómag, bár tartalmaz sok kalóriát, ugyanakkor ásványi anyagokban gazdag.
Bird csemege tartalmaz omega-3, könnyen emészthető fehérje, növényi értékes zsírok, vitaminok. Ez a termék csökkentik a koleszterinszintet, szabályozza az anyagcserét, javítja az emésztőrendszer. Mindez növeli a hatékonyságát étrend és felgyorsítja a zsír lebontását. A legfontosabb dolog - ne haladja meg a maximális adag - legfeljebb 40 gramm naponta. Van még egy speciális diétát almatermésűek, a legjobb, hogy válasszon egy tök kernelek. Ezek tartalmaznak élelmi rost, rost és más hatóanyagokat.
Diet magvak
- Inkább szárított vagy nyers terméket;
- inni legalább 2 liter tiszta vizet naponta;
- fogyókúra során magok tökéletesen tisztának kell lennie;
- Vacsora kell cserélni sütőtök kernel, az ebédet lehet enni a termék napraforgó;
- Akkor nem használ semmilyen fűszer;
- Tilos inni nucleus, a folyadék lehet inni egy fél órával étkezés után;
- a kilépés a diéta minden nap a diéta kell hozzá egy növényi;
- az étrend teljesen elkerülni: édesség, gyümölcs, rizs, cukor;
- egy héttel lehet beadni, bogyós gyümölcsök;
- engedélyezett termékek: piros zöldség, sajt, tojás, hal;
- 10. napon ehet húst.
Minta menü almatermésűek Fogyasztó rendszer 3 napig: