kalória
Előnyök: könnyen lehull tömeg, nincsenek korlátozások a választott étel, egészséges táplálkozás, tényleg működik
Azt már régóta akartam írni a véleményét, hogy aggódik minden második, talán az első lány.
Hogyan lehet fogyni? Ez a kérdés lehet megközelíteni a különböző módon. Sok olyan módszereket és megközelítéseket részletes leírásával. Vannak diéták Tört teljesítmény. A böjt. A hipnózis. Még a csökkentése a gyomor műtétileg. A lényege minden módszer csökken egy.
Egyél kevesebb -, hogy a mozgást.
A legfontosabb, hogy hogyan kell csinálni, ha szeretünk enni, és hozzá vannak szokva, hogy az úgynevezett akaraterő többször sikertelen. Amint hallunk az illata sült burgonyával és myastsa, megszakad kedélyes hangulatban tegnap: „Mindent, holnaptól ülök a diéta”, és a fejemben csak hangzik: „az utóbbi időben csak rendesen enni ...”. Így megy a napok, hetek, hónapok. Diet halasztani „a holnap” napról napra, és a kívánt 2 -5 kg fordult 10, és úgy tűnik, szinte reménytelen. Old farmer már nem nalazit. Mérleg elhagyott a legtávolabbi sarokban. Igen, miért is ideges ...
Nem fogok beszélni sport. Ez egy külön kérdés. Itt szeretnék beszélni csak az étel.
Akkor fogyni. Szükségünk van egy push. Desire. Türelem. És ami a legfontosabb - a cél és megértése, hogy mit csinálsz erővel. Ha tehetném még - a legnagyobb és lusta „otkladyvatelnitsa” a holnap.
Értsétek meg, hogy ez tényleg működik. Hidd el, és próbálja ki! Ha valóban készen áll a változás, legyen türelemmel, és menj! Ne felejtsük el, 21 nap szükséges ahhoz, hogy egy szokás. Akkor könnyebb lesz.
Az én tapasztalatom, hogy könnyebb egy nap az 5.. Érezni fogja a könnyedség és a dinamika.
Megszabadulva evéssel aktívabb. Amikor az első eredmények jelennek meg, akkor húzza meg, és akkor jó szórakozást minden nap, hogy felhagy a „rossz” kalória. nélkül, amelyek korábban el sem tudta képzelni az életem. Végtére is, mielőtt tudott enni egy marék cukorka, hogy a cukros íz a szájban, és nem gondolni, hogy hány kalóriát. Most enni egyet, élvezik, és kap kielégítő az a tény, hogy ismét tartózkodott felesleges. Akkor látni fogja az eredményt formájában szabad farmer és súlyának csökkenése. Kezdődik a legkellemesebb. Eredmény. Azt hiszem, miután egy maximum 2 hétig a testsúly csökkenni kezd. Nem ajánlom, hogy lefogy gyorsabb, mint 2 kg havonta. Itt kell türelem. Ne hagyja abba, és csinálni.
Hogyan működik ez? Nem hajlandó vezető bonyolult képletek és számítások. Ne feledje, egy dolog - minden extra 2500 kalória, amit fogyasztanak 500 gramm túlsúlyos. Nincs értéke az időintervallum. Kalória - túlsúlyos.
Kis lépés, nem kalóriát éget - kevesebbet esznek.
Most, a fogyás. Ahhoz, hogy fogyni kell fogyasztani 15-20% -kal kevesebb, mint a napi adag kalória anélkül, hogy túlságosan megterheli a testet anélkül, hogy kárt egészségre. (Számomra - ez 1500 kalória).
Ez az egész titok. Úgy véljük, kalóriát és a fogyás.
A kérdés csak 2:
1. Hogyan érezze magát, kevesebbet esznek, ha valaha is szeretne enni?
2. Mi a legjobb (a legjobb) számít kalória?
Az 1. kérdésre a válasz egyszerű. Meg kell választani a megfelelő időben a kezdet. Az utóbbi időben volt ez egybeesett a mérgezés. 2-3 nap nem akar enni eredményeként - csökkent gyomor és elkezd fogyasztani az 1500 kalóriát számomra sokkal könnyebbé vált. Előfordul, hogy 1500 kalória nagyon nehéz elvégezni. Lehetetlen kezdeni. körül néhány „kísértések”. Aztán csak számolni kalóriát és várok a megfelelő pillanatra. Ő biztosan eljön. Azt javasoljuk, hogy rögzítse valahol a gróf. Semmi bonyolult. Ha a vágy, hogy fogyni fog legyőzni az étvágyat, akkor nyeri magát, és akkor sikerülni fog. A legnehezebb dolog - kibírja a 3 nap. Ez nehéz lesz. Lehet, hogy egy fejfájás. De ha áztatás, majd könnyebb lesz, és akkor csak meg, hogy vegyenek részt, hogy ne zavarja a képet (nem semmi, hogy van 3 nap promuchalis). És így minden nap. Hisszük és korlátok. Nem engedményeket. Ettünk egy extra darab cukorkát - sétált egy megálló, vagy gyalog fel a 9. emeleten. vagy holnap ettünk ugyanazon darab cukorkát kevesebb. Csak ezen a módon.
Néha segítettem „jelzők.” Csinálok a telepítés magad (pl árukapcsolás a csuklóján kék vagy bármely más téma) gondolatok „minden alkalommal, amikor akar enni - nézd meg a menet, és emlékszem, hogy van egy cél, hogy lefogy, stb Egyél legfeljebb helyüket kalória „, hogy húzza a szálat, és nyugodjon meg. I - jól sikerült. A legjobb része - ez a győzelem magát. A túléléshez egy ideig, amikor az első eredményeket. Akkor, és nem akar enni egy extra rétest. Az eufória az eredmény meghaladja az összes élelmiszer kezeli, hogy személy éli túlevés.
2. Hogyan a legjobb, ha számít kalória? Most sok felhasználóbarát mobil alkalmazások, amelyek megoldják ezt a problémát. Én ezt (a Play markerta)
kalóriaszámláló (zöld címke bal felső)
Ez egyszerű és világos. Ingyenes. Semmi több. Igyekszem olyan termékeket legalább egyszer egy nap, hogy ne felejtsük el semmit. Vannak már termékeket tárol, felveheti a saját. Vagyok kényelmes.
Hozzátette leggyakoribb termékek, csak hajtás tömege grammban, kalória azt hiszi én. Kalóriaégetés (költségek) nem szerepel, de érdekes, hogy olvassa el és elemezze a teljes fejlesztési és megértése a fizikai aktivitás - az egyik legdrágább, mit kell tölteni a kalória.
Néhány tipp, hogyan lehet leküzdeni az éhségérzetet.
1. Igyál vizet vagy enyhén édes teát.
2. Egyél egy almát.
3. Olvastam jó véleménye a gyömbér (szárított cukor), akkor próbálja ki szívja.
4. Legyen óvatos alkohol okozza az étvágy növekedése.
5. Vigyázz semmit. Megpróbálja elterelni az éhségtől. Miután elviselt. Néha éhség helyébe teltségérzet nagyon élesen, érdemes csak a figyelemelterelés.
6. Az étkezés alatt, nem eszik addig a pillanatig, „fed”. jóllakottság érzés lép fel 10 perc után az étkezés után befejeződött. Ideális felkelni az asztaltól kicsit éhes.
7. Egy cikket a hálózat olvastam, hogy az amerikai lány elvesztette 80 kg kezdete után eszik egy teáskanál. Ő lett gyorsabb betöltési és csökkentik a elfogyasztott étel. Az eredmény egyszerűen lenyűgöző fényképeket.
És az utolsó. Kalória idővel. Hogyan működik. Meddig kell tenni
Állítsa be a cél. Például, hogy elveszíti 5 kg túlsúly. Ha a cél eléréséig, pihenhet egy kicsit, és dobja száma. De akkor már világosan megérteni, hogy mi történik a súlyát, és hogyan kell irányítani. súlya könnyebb lesz tartani ugyanazon a szinten, és az extra súly nem tűnik olyan reménytelen, és nem fog visszatérni. A lényeg nem az, hogy hirtelen mozgások arra törekszik, hogy lefogy. Minden dolgot bölcsen és ne felejtsd el az egészségre!
Remélem sikerülni fog. Türelmet és győzelem magad!