Jóga ellen megfázás és hörghurut, hogyan kell visszaállítani (fotó) gyorsabb
Orrdugulás, torokfájás, köhögés fáj - közepette a hideg jobb, hogy tartózkodjanak minden gyakorlat. De ha a betegség már teret veszít, gyorsan megszabadulni ez segít komplex „Jóga ellen megfázás és hörghurut.”
Téli - az idő megfázás. Hirtelen hőmérséklet, hideg szél, a vitaminok hiánya, rövidített nap - mindez vezet, hogy csökken a mentelmi jogot, és ennek eredményeként, az akut légúti fertőzések és a hörghurut. Míg a test energiát fogyaszt a betegség elleni küzdelemben, akkor jobb, ha otthon marad, a kezelendő az orvos ajánlásait, és tisztítási eljárásokat az orr és a torok. Ha az erők megengedik, akkor lélegezni a technika pránajáma elleni megfázás. Már le.
Tehát egyfajta felépült, jobban érzi magát, betegállomány alatt, de még mindig ünnepli a maradék hatása a megfázás - a reggeli köhögés, köpet, teltségérzet a mellkasban. A hörgők lassan tisztulnak, mert az azonos „téli” oka van: nem voltak kitéve a friss levegő, tulszáritott beltéri levegő, a nap és a kevés vitamint. Ebben a szakaszban serkentik a tisztítási a hörgők és a tüdő, légzés megkönnyítése, és kap feszültség fogsz Complex „Jóga ellen megfázás és hörghurut” - egy egyszerű gyakorlat, együtt egy speciális légzés.
Dinamikus légzési (bhastrika kiviteli alak)
Az együtt dinamikus légzési ezt az egyszerű mozgást hatékonyan kitölti a tüdő, felmelegíti és tisztítja a mellkas, az összegyűlt nyálka.
Ül egyenes háttal, fenntartása Mula Bandha és uddiyana Bandha inhalálás közben forogni kezd bordáit óramutató járásával megegyező irányban: a közvetlen központjában, a szegycsont előre és felfelé, és csúsztassa el jobbra a váll, kilégzéskor enyhén letörést a hátsó és ismételje meg a bal oldalon. Próbáld simán és folyamatosan inhalálás közben több flex mellkasi és oszt a vállak hátra és lefelé. Végezze 8-10 fordulatok, majd ismételje meg az óramutató járásával ellentétesen.
Gyakorlat gyúrja az egész gerinc, törli a tüdőben, oldja a feszültséget, a vállak és a mellkas.
Kiindulási pozíció és Bandha - mint az előző gyakorlatokban. A belégzés, végezze el alakváltozás, vállak hátra és lefelé húzza fel a mellkas és bordák, nagyobb súlyt az ülés csontokat. Ha ez összejön, pihentesse a nyakát és a fejét el, és ha nem -, akkor csak néz fel. Ahogy kilégzéskor meghajlítani a könyök, a medence és a váll el; amennyire vissza, hullámzó mozgás előrehajol, és megpróbálta folytatni a mellkas a lehető legalacsonyabban a padló felett. Végezze 8-10 megközelítések, majd rögzítse a lehajlás 20-30 másodpercig.
mély lejtő
Ászana tökéletesen enyhíti, és húzódik minden része a gerinc, hogy lehiggadjon, és így mélyebb.
A kilégzés, lépjen ki a lehajlás és elsüllyedt egy mély előre kanyarban, kinyújtva a kezét maga előtt a földön. Behajt a medence hátsó, húzza előre élek az alsó lábszár, hajlik a váll kissé vissza, pihentesse a nyakát, egyenesen a koronát előre. Lélegezz egyenletesen és mélyen. Legyen a lejtőn 30-60 másodperc.
Helyes csavar serkentik a légző- és emésztőrendszer, valamint hozzájárulnak a korrekció a gerincferdülés.
Ül egyenes háttal, fenntartása Mula Bandha és uddiyana Bandha inhalálás közben csavarja a testet a jobb, a bal kezével a jobb térd és a jobb kezét - a földre a háta mögött. Minden lélegzet pont a jobb váll vissza, húzza fel a bordák, alsó váll le, húzza meg és irányítja a tetején a gerinc fel. Érzem, hogy a légzés mélyül. Azt is ölelni a jobb kezével, a derék és megpróbálják elfogni a bal combján. Tartsa 20-30 másodpercig, majd ismételje meg az ellenkező irányba.
teve póz
Komplett szett ezen keresztül: ez teszi a légzést könnyebbé és javítja a vérkeringést és serkenti az endokrin rendszert, és energiát ad lendületet.
Kövesse virasanu: Térdelj le és engedje le a csípő a földre a lába között. Egy kilégzés, tartsa a tenyerek a sarok. A levegőt kezdődik, hogy szüntesse meg a medence, farokcsont mutat előre és lefelé egyidejűleg húzza a széleket, nyissa meg a mellkasát, és behajtott a vállakat hátra és lefelé. Záró lélegzetét, vegye ushtrasanu: tenyér kell a sarkára, a medence a lehető visszavont előre, a mellkas-ben nyílt, Rendezte vállakat és le. Húzza ki a nyak és felnéz, vagy pihenni a nyak és a fej hátsó el ;. Végezze Mula Bandha és ászana Tartsa 10-20 másodpercig, egyenletesen lélegzett. A kilégzés, emelje fel a testét, csökkentse a csípő a földre, és anélkül, hogy levette a kezét a sarka, alhas a combon, majd a mellkas alsó és a fej. Tartsa lejtő 5-10 lélegzetet.
Kövesse ezt az egyszerű összetett jóga ellen megfázás és hörghurut minden reggel egy vagy két hétig -, és megszabadulni a maradék hatása a nátha.