Hogyan tudok gyorsan kijutni a depressziós állapotot egyedül
Az orvosok szerint a
Az orvosok úgy vélik, hogy a depresszió elsősorban a hiánya „boldogság hormon (endorfin és szerotonin).
- Súlyos érzelmi stressz, például a halál szerettei, elválasztás, a munkahely elvesztése.
- Hormonális változások. Főként a serdülő- és a szülés utáni időszakban.
- Gyenge életmóddal. Ez magában foglalja a tartós alultápláltság, az alváshiány, a stressz és a fáradtság a munkából, erős fáradtság, passzív életmódot.
Kiút a depresszió különböző lehet: az antidepresszánsok használata és növényi nyugtatók, fogadások pszichológus, akupunktúra, hirudotherapy.
Mielőtt kapcsolatba szakértők és a vásárlás a gyógyszerek, meg kell próbálnia, hogy a depresszió egyedül.
önelemzés
Először azt kell megérteni az okokat, amelyek hozzájárultak a megjelenése Ön állapotát, és ha lehetséges, azok megszüntetésére.
Például, ha ezek a tényezők voltak állandó fáradtság munkahelyi és az alváshiány, akkor kell eldönteni, hogy hajlandó feláldozni saját mentális egészség kedvéért karrierjét.
Miután teljesen kijutni a depresszió nehéz lenne anélkül, hogy megváltoztatná az oka annak előfordulása.
Olvasd ebben a témában:
Felé fordult
Általában a megjelenése a depresszió társul egy adott területen az életed. Süllyeszthető hanyatt, és viseli a figyelmüket valami mást.
Például, ha a problémák merültek fel, mert a munka, hogy összpontosítson, és érezd a személyes életét.
Így fokozatosan elkezdi menni, még a súlyos depresszió.
a fizikai aktivitás
Ha azt szeretnénk a lehető leggyorsabban kijutni a depresszió, erő magad, hogy nem rendszeres testmozgás, vagy eddzen, hogy élvezni. Ily módon, akkor úgy fogja érezni energikusabb.
Olvasd ebben a témában:
teremtés
Önkifejezés - egy nagyszerű módja annak, hogy ki a hosszan tartó depresszió. Ha csinálsz, amit szeretsz, negatív érzelmek természetesen elhagyni. Örömét leli a kreatív folyamat, a gondolkodás pozitív lesz.
Nem kell tölteni egy csomó időt keres a kedvenc kreatív osztályok kínálnak kezdeni, hogy megoldja a problémát, itt és most. Bemutatjuk a figyelmet a színező „Anti-stressz”.
Válassza ki, hogyan szeretne festeni.
Marker Fill Color Radír
Újrakezdés Eraser Letöltés Nyomtatás
testápoló
Az egyik fémjelzi a depresszió a vágy hiánya és annak szükségességét, hogy figyelemmel kísérjék a megjelenést. A szokásos napi tevékenységek, mint például a fésülés, ruházat kiválasztása teljesen értelmetlen.
Fontos, hogy magát meg még jobban, mint máskor.
A jelen bekezdés segít kijutni a depresszió nem csak a nők, hanem a férfiak.
Olvasd ebben a témában:
Eltekintve a rutin és a mindennapi gondokat kell lenned tevékenységeket, hogy hozza meg az öröm. Ez lehet énekelni, olvasni, főzés, zene. Minden olyan személy, hogy kilépjen a depresszió kell nagyobb figyelmet fordítanak a hobbi.
Olvasd ebben a témában:
Séta a friss levegő
Napfény tartalmaz D-vitamin, amelynek tulajdonságai segítenek kijutni a depressziós állapotot. Séták és kirándulások jellegű zavarhatja meg, és segít újjáéleszteni.
Még felhős időjárás, nem szabad kizárni a séta, mert gyakran jönnek ki a depresszió esik ősszel.
hasznos tippeket
És ne feledd: az élet túl sok csodálatos és érdekes dolgokat tölteni az idejét depresszió.