Hogyan töltsük fel az alváshiány
„Az emberek, akik krónikusan elegendő alvás, lefogy, szenved mentális zavarok, valamint az agysejtek elvesztik megújulási képességét, - mondta professzor Russell Foster Oxford University -. Az alváshiány rendkívül káros, különösen azért, mert az emberek szenvednek az alváshiány jelentősen csökkent termelékenység munkájuk, annak ellenére, hogy fizikailag nem „akar” aludni. a mai életkörülmények megkövetelik, hogy az emberek az elme a nap 24 órájában, a hét minden napján, de ez csak ellentétes a biológia. "
Tanulmányában Harvard szakértőkből álló csoport, egészséges férfiak és nők éves 21-38 éves,
akik nyolc, hat vagy négy órát alszik éjjel, vagy nem tudott aludni egyáltalán három éjszaka egymás után. Alvás közben a nap nem engedélyezett. Kétóránként éber órákban, minden résztvevő vett teszt reakció, a memória és a koncentrációs képességet.
Két hét múlva, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az alváshiány biztosan negatív hatással van az emberi egészségre, de hiányzott az álmos órát lehet tölteni.
Ha kihagyja 10 óra alvás több mint egy héten át,
kell aludni addig, amíg a végén a hét és a következő héten, állítják a kutatók. Ha krónikus álmatlanság évtizedek, alhat ki néhány héttel a normális, egészséges alvást.
Kapcsolódó cikkek Hogyan pótolni alváshiány
- Alkoholizmus Az alkoholizmus Krónikus - a betegség jellemző egy sor mentális és fizikai rendellenességek merültek eredményeként a rendszeres alkohol-. A legfontosabb megnyilvánulása A. x. hogy módosítsa a tolerancia az alkohol iránti vágy opya.
- 100 és 1 tanácsot szoptató 1-5y nappal a születés után, amikor a tej még nem „jön”, a gyerek elég kolosztrum: veséjét képes elviselni csak azokat 2-5 ml. És az előny, hogy az egészség és a mellkas - hatalmas!
- gebe
Hírek a Hogyan töltsük fel a alváshiány
- A nők a menopauza korban, gyakran már néhány krónikus betegségek ebben a korban, beleértve a cukorbetegség. Milyen kezelést javasolnak kezelésére menopauzás tünetek? A prevalenciája 1. típusú diabetes mellitus, és 2 posztmenopauzás nők mintegy 10-20% a kortól. Mintegy 60% -ában a betegség együtt jár a metabolikus szindróma, ami tovább növeli a szív-érrendszeri betegségek, mint a többi
- Elégtelen inhalált szteroidok az asztmás betegek kezelésére idősebb szerepét eotaxin patogenezisében a krónikus allergiás gyulladás. Eotaxin fontos szerepet játszik patogenezisében korai szakaszában az allergiás reakciók.
- A prosztatagyulladás Alváshiány befolyásolja diéta
Beszélj Hogyan töltsük fel a alváshiány
- Helló Az elmúlt öt évben már kezelésére krónikus gyulladás. És miért döntöttél úgy, hogy ez a gyulladás? Ha ez egy krónikus salpingo fájdalommal, miért nem használja a fizikai terápia?
- Helló az orvos! Egy évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam gyulladás Vater. Helló az orvos! Egy évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam gyulladás papilla Vater, és krónikus epehólyag-gyulladás. abban az időben az egész biokémia normális volt, kivéve néhány magas koleszterinszint - 5, 4 (nem volt több baj, hogy) és sahara- 5. 42 volt, és a norma billerubina. A kapott kezelésük az év során
- A fiam 14, 5 év. Ami ebben a korban a leghatékonyabb módszer Lech.