Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedés természetes módszerek mdgkb

A leggyakoribb oka a székrekedés egyre egészségtelen táplálkozás és a modern emberek, különösen az élelmiszerek fogyasztása, mentes a rost, valamint a nem kielégítő bevitel vizet. Ezen túlmenően, az oka a székrekedés lehet a testmozgás hiánya és a mozgásszegény életmód.

Néha székrekedés - ez egy mellékhatása bizonyos gyógyszerek. Minden ember előbb-utóbb szembesül ezzel a problémával, de a helyzet nem reménytelen. Vannak házi gyógymódok gyorsan enyhíthető, anélkül, hogy kábítószer. Ezen felül, akkor lesz szükség, hogy kisebb kiigazításokat az életmód. Természetes jogorvoslati és életmódbeli változtatások, hogy segítsen megbirkózni a székrekedés. Továbbá az e források felhasználásának lehet egy jó megelőző intézkedés ellen székrekedés. Ha ezzel a problémával találkozik túl gyakran, vagy ha egyik sem a fenti módszerek nem segít megbirkózni ezzel a problémával, keresse fel orvosát.

1. módszer: Azonnali intézkedések

1. Igyál több vizet. Elég gyakran, székrekedés súlyosbít a víz hiánya a szervezetben. A tartalom a bél tömörödéséíg kemény, rossz lépés és a belek üríteni nehezen. Fontos, hogy több vizet inni, ha növeli a rost bevitel.

• Férfi kell inni legalább 13 csésze (3 liter) folyadék per nap. Nők kell inni legalább 9 csésze (2,2 liter) napi folyadék.
• Kerüljük a koffein és az alkohol, ha gyakran székrekedés. Koffeines italok, mint a kávé és üdítők és az alkohol vízhajtó. A diuretikumok dehidratálására a test miatt gyakori vizelés. Ez súlyosbíthatja a problémát a székrekedés.
• Egyéb folyadékok, például gyümölcslevek, erőleves, gyógyteák jó forrásai a folyadékot. Kerüljük a koffeintartalmú tea. Körte és alma lé - puha, természetes hashajtók.

1. Egyél aszalt szilva. Aszalt szilva tartalmaz nagy mennyiségű rostot. Azt is tartalmaz szorbit, amely segít enyhíteni a székrekedést. Szorbit egy enyhe stimuláns a vastagbél, ami segít csökkenteni a folyosón a széklet, és így csökkenti a kockázatot a székrekedés.

• Ha nem tetszik az íze vagy megjelenését aszalt szilva, szilvalé lehet egy elfogadható alternatíva. Azonban szilvalé kevesebb rostot, mint az aszalt szilva.
• Vegye figyelembe, hogy aszalt szilvát tartalmazó 14,7 g szorbit 100 g termék, és a lé - csak 6.1. Ahhoz, hogy ugyanazt a hatást, mint a szilvát, akkor kell, hogy tegyenek további mennyiségű szorbit.
• Ne vigyük túlzásba a fogyasztását szilvát. Prune emésztettük néhány órán át. Fontos, hogy egy adag, vagy egy pohár gyümölcslé áthaladt a belek, mielőtt fogyasztani a következő adag. Ellenkező esetben akkor hasmenés.

1. Távolítsuk a diéta sajt és tejtermékek. Sajt és tejtermékek általában tartalmaznak laktózt, amelyre sok ember nagyon érzékeny. Ez ahhoz vezethet, hogy a puffadás és a székrekedés. Ha szenved székrekedésben, megszünteti sajt, tej és egyéb tejtermékek a diéta, amíg elkezd jobban érzi magát.

• A kivétel joghurt, különösen tartalmazó joghurt élő probiotikumok. Joghurt tartalmazó Bifidobacterium longum, vagy Bifidobacterium animalis hozzájárulnak kevésbé fájdalmas, és gyakoribb széklet.

2. módszer: életmódváltás

1. Tartalmazza a joghurt a napi étrendben. Joghurt tartalmaz élő és aktív baktérium kultúrák (probiotikumok), amely létrehozza a megfelelő feltételeket a működését az emésztőrendszerre. Ital egy csésze joghurt naponta.

• Úgy véljük, hogy a biokultúra joghurt módosítani mikroflóra a gyomor és csökkenti az időt, amely alatt a szervezet emészthető étel.
• Ügyeljen arra, hogy a címkét meg kell írni, hogy a joghurt tartalmaz élő és aktív baktérium kultúrák (probiotikumok). Anélkül élő kultúrák joghurt lesz pozitív hatása.
• A baktériumokat is találtak kombucha, Kimchi és savanyú káposzta. Ezek a termékek felgyorsíthatja az emésztést és mentse meg a székrekedés.

1. Ne hagyja figyelmen kívül a szervezet ritmusát. A tested fogja mondani, mikor lesz kész a bél. Vannak más a véleménye arról, hogy milyen gyakran kerül sor a székelés. Sokan átlagosan 1-2 alkalommal egy székletürítés egy nap, de mások számára ez nem több, mint háromszor egy héten. Amíg a szervezet úgy érzi, kényelmes, nem kell aggódnia, hogy gyakran van folyik székletürítés.

• Székrekedés lehet fokozni, ha nem megy a WC, ha úgy érzi, hogy szükség van rá. Ha gyakran visszafogják magukat, akkor megszegi a folyamat székletürítés. Idővel ez okozhat komoly problémát.

1. Ne használjon hashajtót túl gyakran, ez okozhat függőséget. Való visszaélés hashajtók, különösen a stimuláns hashajtók okozhat függőség organizmus ezeket a gyógyszereket. Ne használjon hashajtót minden nap. Ha ez a probléma krónikussá vált, forduljon orvosához, hogy megtudja, az alternatív gyógymódok.

• Hashajtók, amelyek polietilénglikol általában több, biztonságos, hosszú távú használatra, mint a más típusú.

3. módszer: Egyéb technikák

1. Próbáld meg egy kis mozgásra. Ha lehetséges, próbálja meg, hogy szünetet minden órában, hogy masszírozza az emésztőrendszerben.

• Kezdje lassú séta körülbelül 30 másodpercig. Fokozatosan növelje a tempót, és próbálja meg nagyon gyorsan.
• Séta gyors ütemben 5 percig. Majd fokozatosan csökkentse a tempót az elkövetkező öt percig. Teljes idő kell kb 10 percet óránként.
• Ha nem tudja kiosztani annyi időt, mert van egy csomó felelősség, ne aggódj. Csak próbálja meg növelni az időben élénk séta.
• Ha súlyos székrekedés, akkor nehéz lehet végrehajtani ezt a feladatot, de ne essen kétségbe. Ez jobb, mint elviselni egy másik napra.

1. Változtatni a helyzetét. Bennszülöttek általában ürít guggolva. Ismeretében ez segíthet. [50] Amikor ülsz a WC, ne tegye a lábát a földre. Ehelyett használjon lábtartót a széleit a tálba vagy felmászni a WC lábakkal.

• Hozd a térd olyan közel a mellkas, amennyire csak lehetséges. Ez a testtartás növeli a nyomást a beleket, és megkönnyíti a folyosón a széklet.

1. Vegyenek részt a jóga. Vannak olyan pozíciók, amelyek serkentik a belek. Köszönhetően néhány a gyakorlatok akkor képes lesz arra, hogy a belső nyomás növelése a bél és elősegítik a székletürítést. Ezek közé tartoznak:

• Baddha Konasana. Ülj le, hajlítsa be térdét, lábát, csatlakoztassa, fogja meg a nagylábujj. Hogy gyors láb mozgását fel és le, majd előrehajolt, hogy a homlokát érintette a padlót. 5-10 lélegzetet ebben a helyzetben.
• Pavanmuktasana. Feküdjön a földre, bővítse ki a lábát, majd húzza az egyik térdét a mellkasához és tartsa két kézzel. Keverjük lábujjak. 5-10 lélegzetet ebben a helyzetben, és ismételjük meg ugyanezt a másik lábbal.
• Uttanasana. Álló helyzetben hajlítsa le a lábát. Érintse a talajt a kezét mögött a lába, vagy csattal. Maradjon ebben a helyzetben, és nem 5-10 lélegzetet.

1. Orvoshoz kell fordulni. Ha krónikus székrekedés, akkor szükség lehet a kezelés sokkal hatásosabb. Nem valószínű, hogy ebben az esetben elegendő lesz csak a természetes termékek. Orvosa gyógyszerek és hashajtók, amelyek erősebbek, mint amiket lehet kapni recept nélkül. Meg kell forduljon orvoshoz, ha nem megy a WC-három napnál tovább.

• Ha a székrekedés is fennáll három hét után, akkor forduljon orvosához, mert lehet a jele, komolyabb betegségek, az emésztőrendszer. Azt is meg kell forduljon orvoshoz, ha azt észleli, véres széklet, fájdalmat érez a gyomorban vagy fogyni.
• Orvosa Önnek hyperosmolaris hashajtók, hogy tompítsa a széklet. A leggyakoribb hashajtók ebben a sorozatban a laktulóz, szorbit, és a polietilén-glikol.

• Ha ez a probléma krónikussá vált, vagy ha egyik a fent leírt módszerekkel nem segít, forduljon orvoshoz.
• Ha nem lesz könnyebb, akkor több módszer egyszerre. Például akkor is rost az étrendben, járni több, teát inni Senna és kipróbálni néhány jóga testhelyzetek. Ne használjon két típusú hashajtók egyszerre.
• Növelje rost bevitel és igyon sok vizet. Ez nem csak segít, hogy gyógyítja a székrekedést, de csakúgy, mint ez lesz a legjobb megelőzés.
• Bár lehetséges, hogy ez nem könnyű megtenni, próbáljon meg lazítani, amikor meglátogatja a WC-vel.
• Igyál citromos vizet. A sav a citrom meglágyítja széklet és megkönnyíti a folyamat a székletürítés.
• Nagyon nehéz megmondani, hogy melyik módszer hatékony lehet az Ön esetében, és amikor elkezd működni. Győződjön meg róla, hogy az idő és a hozzáférést a WC, ha szüksége van rá.
• Igyál meleg vízzel, mézzel.
• Igyál 2-4 extra pohár meleg vízzel minden nap. Ha a székrekedés tart napokig, vizet inni után azonnal felébred. Ez az egyik legjobb módja, hogy megtisztítsák a testet a toxinok.