Hogyan készüljünk az őszi és nem kap depressziós
Megelőzve az esés, és ennek következtében, a tapasztalat és az őszi blues. Normál WHO ajánlásainak kezelésére szezonális rendellenességek közé tartozik az egészséges táplálkozás, relaxációs gyakorlatok, és a fizikai aktivitás növelésére. De legyünk őszinték: ezek a tippek legyen kevés. Kínálunk alternatív módon kezelni az őszi depresszió.
Őszi lépben utal szezonális affektív zavar, azaz, amíg a jelen depresszió ereje valamivel nedotyagivaet. De minden úgy néz ki, mint meggyőző: lehetetlen, hogy húzza magát az ágyból, nem számít, hány aludt, még a hétköznapi dolgok átalakult tettel és bármilyen produktív gondolkodás szükséges, hogy készítsen egy erős mentális erő. Fókuszban a munka csak irreális, mintha az akkumulátor belsejében üríteni.
Depresszió - a széles körben elterjedt mentális zavar a szomorúságot, az érdeklődés elvesztése, képtelenség, hogy élvezze, és jó szórakozást, a bűntudat vagy alacsony önértékelés, alvási zavarok, étvágytalanság, fáradtság és rossz koncentráció.
Az Egészségügyi Világszervezet
Azonban a szezonális betegségek, vannak előnyei: gyógyítható a saját. használata nélkül antidepresszánsok és hosszadalmas konzultáció a pszichoterapeuta.
Laikus sikeresen diagnosztizálni és kezelni a depresszió a rendelkezés az egészségügyi alapellátás. Speciális kezelés szükség lehet egy kis részét az emberek bonyolítja depresszió.
Az Egészségügyi Világszervezet
Valami, amit tehetünk anélkül, hogy várni a rossz hangulat fedezi meg az ő fejét. Megelőzés - a legjobb gyógymód, és meg kell kezdeni állva ma.
át az orvosi vizsgálatok
Egyes krónikus betegségek, melyek súlyosbítják az ősz, különböző okok miatt, kiválthatja a depresszió. Ez nem csak a betegségek a szív-érrendszerre, amely gyakran jönnek melankólia és a depresszió. Talán a tested bánat nem azért, mert az eső és a hulló levelek, és a vágy valami banális fertőzés vagy allergia. Ezután az antibiotikumok és rehabilitáció segítségével több mint antidepresszánsok és a jóga.
Tie a munka éjjel
Nyári meleg éjszaka hagyja, hadd hagyja dolgozni késő éjjel virrasztott projektek. Éjszakai munka csökkenti a szerotonin szintet, és magában foglalja a pszichológiai elszigetelten, amelyek súlyosbítják az önsajnálat. Ősszel szüksége egy másik mód, egy egészséges és nyugodt.
Vásároljon egy új lámpa
Megpróbálom megérteni, hogy miért ennyire szomorú őszi, orvosok és a tudósok arra a következtetésre jutott. hogy a hiba a rövid nappali órákban. Pontosan hogyan befolyásolja a napfény mennyisége szerotonin (a hormon felelős az öröm és a boldogság), ez még nem tisztázott. De hatások - ez biztos. Mivel a fény terápia működik, és jó eredményeket ad a szezonális betegségek. Ezen kívül szükséges éles fény szabályozza a hormonok felelősek cirkadián ritmus és az alvás minőségét, és csökkenti a kortizol szintjét.
A norma kezelésére őszi melankólia - 45 perc egy nap előtt egy fénycső, amely megfelel az erőt, amely a nyári nap süt a nap. Ne értékének mérése, csak nem ül a sötétben, és mentse a villamos energia más eszközökkel.
Vásárolja előfizetés a szolárium
Szolárium segít, ha az új lámpát az asztalra nem elég. Ne vigyük túlzásba, akkor megy a szolárium nem annyira egy tan, mint a hő dózis és a napfény.
Vegyünk egy nyaralás egy pár hétig, és Repülni közelebb az egyenlítőhöz, ahol a nap terjesztésére. Miért ez már nyilvánvaló. Ha eljut az egyenlítő nem lehetséges, akkor megy nyaralni Szentpéterváron. Paradox módon, a városban, ahol mindig az eső, a legjobb az ország beállítása a Mentális zavarok. Őslakosok fog tanítani, hogyan kell élvezni az életet minden időben.
átnéz diéta
A nyári és kora őszi könnyen lehet vegetáriánus, és enni mindent, ami egyre nőtt. Ne vigyük túlzásba a zöldségeket. Bár hasznos, vegetáriánusok hajlamosabbak a depresszióra és OCD, amint azt a kutató cég Roy Morgan Research. Az átmenet időszakában a szezonban, a tudósok javasoljuk, hogy adjunk a diéta több fehérjét, még ha a növény.
Keressen egy jó étteremben sushi szállítás
Az ég a felhők, ne húzza szakács, azt akarom hogy valaki jöjjön és etetni? Expressz szállítás sushi lesz két legyet egyszerre. Te egy kicsit játszani akár a lustaság és a pihenésre, és a halak harcolni fog a depresszió. Hollandiában, a tudósok hoztak létre a kapcsolat a fogyasztás zsírsavak és állítható stressz hormonok. Ha legalább egyszer egy héten enni olajos hal, élet lesz boldogabb.
Stock fel a gyógynövények
Ha van egy vágy, hogy roll, sört magát tea citromfű vagy borsmenta pihenni egy kicsit. A szorongás csökkentése, lehetőség van arra, hogy igyon főzetek macskagyökér, komló, kivonatok galagonya és gyöngyajakot. Csak légy biztos, hogy vegye figyelembe, hogy ezek a növények csökkentik a nyomást.
Ez megbirkózik jól depresszió főzet az orbáncfű, de ez a legtöbb ellenjavallatok: nem lehet a vétel folyamán, hogy jöjjön gyakran a nap, nem lehet venni a magas vérnyomás és a terhesség alatt, és egy adag felesleges problémákat okoz a belekben.
Vásárlás több számítógépes játékok
Állítsa le a választás a játékok, amelyek fontos reakció sebességét és pontosságát. Az ilyen szórakoztató segített a betegek, akik részt vettek a vizsgálatban a Cornell University, akik nem reagáltak az antidepresszáns gyógyszerek. Általában, ha a kimenet nem húzza, hogy menjen a barátaival szórakozni, üljön le egy monitort és töltse le a perzsák, de legfeljebb napi négy órát (beállta előtt a terápiás hatás nem gurul függőség).
Kezdés kávéfogyasztás
Hogyan találom meg a Harvard, hogy használja fel a három csésze kávé naponta, a kialakulásának kockázata a depresszió csökken 15-20 százalékkal. És szomorkodik egy ölelés egy nagy csésze kávét sokkal szebb, mint nélküle.
Regisztrálj ülés akupunktúra
Kívánatos lenne, hogy kezelje a rossz hangulat, mint valami, de nem lehet tudni, hogy pontosan mi? Próbálja helyett zavartam jóga akupunktúra. Az eljárások folyamán együtt a gyógyszer segít betegek klinikai depresszió. úgyhogy amikor a fény blues számíthatnak komoly javulást hangulat nélkül antidepresszánsok.