Hogyan enni a holtszezon és ellenőrzési étvágy
A napfény hiánya, a hideg éghajlati és egyéb holtszezon bajok befolyásolja a hangulatot, jólétét, és természetesen, ízléspreferenciák. Az emberi test keres vidámság és a pozitív érzelmek, ami nem kap kívülről az ételt. Ennek eredménye, hogy többet eszik, és gyakran nem a leghasznosabb termékeket. És így meg kívánja tartani magát a kezében, és megfelelnek a tavasszal egy vidám lelkiállapotban nélkül felesleges cm a dereka.
Tisztában vagyunk azzal, együtt hogyan lehet leküzdeni a pszichés és fizikai függőséget, és nem nyereség extra súlyt az új tavaszi szezonban.
Miért étvágy növekszik
Ha a hideg évszakban akkor majd találja magát az ajtó a hűtőszekrény, ne hibáztasd magad, hogy milyen fény és megszervezi önostorozás, mert az alacsony fegyelem és hiányzó akaraterő. Ez nem teljesen igaz. A tudományban, ez a viselkedés nevezik szezonális affektív zavar. Tény, hogy ez az őszi-téli depresszió, amit kifejez a vitaminhiány, az energia hiánya, és természetesen, fokozott étvágy.
Hazánkban nincsenek szakosodott szervek és szolgáltatások vezető a statisztikák ezt a betegséget. Depresszió a zord orosz szélességi tekinthető inkább kitalált jelenség, amely nem igényel szakképzett ellátást. Azonban az USA-ban a szezonális affektív zavar fordul elő 20% a lakosság az északi régiókban. By the way, a 2% -uk tart egy súlyos formája, amely előírja, hogy a részvétel a szakemberek.
A mechanizmus az agy ebben a helyzetben egyszerű. Érzi a hiányát szerotonin hormon a boldogság, hogy utánozza az érzés, elégedettség a felszívódását a magas kalóriatartalmú, zsíros ételeket. Ebben az esetben az éhségérzetet jön vissza nagyon gyorsan, de az eredmények múló boldogság marad meg sokáig egy kis extra párnázás és rossz egészségi állapot.
Természetesen arra ösztönözzük, hogy ne azonnal tegye a diagnózist és futtatni a recepción, hogy az ismeretlen orvos, aki a bátorságot, hogy ezt a betegséget. A kimenet igen egyszerű: meg kell normalizálni az élelmiszer és pihenés mód, valamint egy kis ízelítőt szokásait. Rájuk lesz szó az alábbiakban.
Milyen ételeket kell különös figyelmet fordítanak
Bármilyen furcsán hangzik, de a vizet kell fizetni a hideg figyelmét. Az a tény, hogy a hideg kiszáradáshoz vezethet, azaz kiszáradás a szervezetben. Ez az állapot vezethet súlyos egészségügyi problémák. By the way, az éhségérzetet néha könnyen összetéveszthető normális szomjúság.
Legyen ez a szabály, hogy inni naponta 6-8 pohár tiszta vizet egy nap. Ez mennyire az emberi test megköveteli a normális életet.
Forró leves - a klasszikus téli termék. Ezek finom, tápláló és kiadós, így véglegesen megszünteti a ürességérzés a gyomorban. Felejtsd el a sztereotípia, hogy minden tápláló leveseket és nehéz a gyomor. Ma már sok lehetőség diétás krémleveseinket. amely könnyen előállítható egy turmixgépben mindössze 30 perc alatt.
A tengeri halak feltétlenül szükségesek az adott személynek. Ez tartalmaz egy nagyszámú hasznos telítetlen zsírsav omega-3. Ezek különösen fontosak a hideg évszakban. Biztosítása az agy és az idegrendszer tápanyagok és egyéb anyagok, tengeri hal harcol olyan tüneteket a téli blues és segít kontroll étvágyat.
Cékla, sárgarépa, paszternák, fehérrépa, retek -, hogy barátaival a hideg évszakban. Ezek meglehetősen hosszú ideig megtartják hasznos tulajdonságai vannak, amelyek nem, de örül a télen, amikor azt észleljük, akut hiány vitaminok. A gyökerek is tartalmaznak rostot, amely kitölti a gyomor hosszú ideig megtartja a jóllakottság érzését. A legjobb, ha főzni párolt zöldség vagy főzés. Ezenkívül a hatás a hőmérséklet legyen minimális. Csak így lesz képes megőrizni a kedvező tulajdonságok a lehető legnagyobb mértékben.
Ha azt szeretnénk, hogy jó formában maradjon, és megfelelnek a tavaszi teljes fegyverzetben, érdemes odafigyelni a fűszereket. Nem csak díszíteni minden étel, így ez egy fűszeres és egyedi íze, hanem a hozzá táplálkozási értéke. Téli kellene támaszkodni felmelegedés és élénkítő fűszerek, mint a gyömbér gyökér, fahéj, szegfűszeg, különböző típusú csípős paprika. Ezek erősítik az immunrendszert, és növeli a szervezet védekező, ami fontos a holtszezon.
Diófélék és teljes kiőrlésű gabona
Télen, a gyümölcsök és zöldségek, amelyek megtalálhatók a boltok polcain szinte nincs tápanyagok és vitaminok. Amennyiben megtesszük a szükséges normális működéséhez a szervezet elemei? A válasz egyszerű - ez a dió és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek a gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok, az év minden napján. A magas energiatartalom, dió hozzájárulnak a gyors telítettség, és segítsék az éhség.
Normalizáld diéta
Annak érdekében, hogy érzik magukat, és kényelmes, és nem hízik a tél folyamán, amikor az étvágy jelentősen megnő, újra át kell gondolnia a vásárlást.
Köretként a legjobb választani hajdina, párolt zöldség, tészta durumbúzából, quinoa, csiszolatlan, vad vagy fekete rizs. De a burgonya és a fehér rizs meg kell szüntetni, mivel ezek a termékek okozhat súlygyarapodást és nehezebben emészthető a szervezet.
