gyógyító és erősíti a gerinc úton
gyógyító és erősíti a gerinc úton
Régóta értékelik az emberek bonesetters (modern módon - a manuális terápia szakemberek). Tehetségüket egy ritka kombinációja nagy fizikai erőt és figyelemreméltó érzékenysége ujjait. A rendszer segítségével a kezét, és a speciális technikákat, használt több ezer éves orvoslás, akkor tegye a csigolyák és a porckorongok olyan helyzetbe, hogy először is sajátos gerinc, másrészt megszünteti a fájdalmat. Persze, csontkovácsolás - igen hatásos kezelési módszer. De először is, az ilyen ember nagyon kevés, másrészt segíthetnek csak korlátozott számú embert. De még ebben az esetben, ha korrigált gerinc, nincs garancia arra, hogy megbotlott, megcsúszás vagy változó vödör vizet, ismét, nem mozog a lemezek, és akkor ismét kénytelenek fordulni csontkovácsok, és ez pénzbe kerül. Ezért, meg kell vigyázni az ilyen fontos szerv az emberi test - a gerincet. És nem alkalmanként, de következetesen, lehetőleg naponta. Ha idő előtt abbahagyja gyakorlása megelőzésére degeneratív betegség lemez, a kóros reakciók fokozatosan elsőbbséget élveznek az egészségügyi reakciókat, és mindent újra indul.
Által végzett vizsgálatok az All-Union Tudományos Kutató Intézet Testnevelési kimutatták, hogy egyszeri keresztül heti pozitív hatást gyakorol a gerinc, de csak akkor, ha három vagy több keresztül heti hatása válik hangsúlyossá és egyenletes.
Tehát, meg kell keresztül a testmozgás megoldani számos problémát: a) lelassítja a betegség folyamata: egyszerű tömörítési a porckorong, kinyit a porckorong szegmensben erősíti szalagokat és izmokat, és így csökkenti az intenzitást a degeneratív folyamatok; b) fokozza a gyógyulás reakciót, felgyorsítja a növekedést az egészséges kollagén szövet a porckorong, erősíti a csontszövet, javítja a vér áramlását, fokozza a növekedés a izomrendszer; c) rendszeresen tisztítják a porcok és szalagok patogén felhalmozódása belépő őket étellel.
A következő besorolás a gyakorlat segít nekünk ebben.
1. feladatban, amelyek célja dekompressziós a különböző részein a gerinc. Ez lehet Visy a keresztléc, a svéd falhoz. Különösen a nyaki gerinc - fejdöntés különböző forgási irányokat mellkasi megközelítés húzva a bar; ágyéki - láb emelés a satu a svéd oldalon, lóbálta a lábát a satuba, hogy az oldalán és körök.
3. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gerinc támogatást és fizikai tónusos izomrostok, hogy végre kell hajtani a dinamikus és izometrikus gyakorlat. A nyaki gerinc jól alkalmazhatók dönthető és forgatható a külső ellenállás (saját kezűleg, a súlyok és így tovább), headstand birkózás és lengő híd ebben a helyzetben, jóga testtartás „hal”. Mellkasi - különböző power megereszkedett oda-vissza, jobbra és balra, jóga testtartás „kígyó”, a híd, valamint a lengő hajlamos - yoga „íj”. Ágyéki hasznos különböző pályákon. Statikusan jól edzője deréktáji testtartás „szöcske”.
Annak érdekében, hogy megfelelően táplálja a vért a szalagok és hátizmok, javítani őket, mossa a toxinok, akkor létre kell hozni egy erős véráramba. Erre a célra alkalmas a gyakorlatok célja a nagy izomcsoportokat - a felhúzás közepesen akár 10-szer, hajlítás a doboz (speciális pad) - a kedvenc gyakorlása súlyemelők, amely lehetővé teszi számukra, hogy meggyógyítsa még a legsúlyosabban sérült az ágyéki gerinc. Végül húzza a bárban. Jól edzője tónusos szál egész gyógytorna úgynevezett „Golden Fish”, végre 5-20 másodpercig. Végül mindenképpen hajtsa végre a gyakorlatokat, hogy erősítse a has. Enélkül az edzés nem lesz teljes gerincoszlopot.
4. Úszás meleg víz és a különböző stílusok megkönnyíti és kellemes, hogy az összes a csigolyák a helyére, és helyreállítsák a mobilitás egymáshoz képest. A víz, az emberi test elveszti súlyát, mint a meleg vízben ellazítja izmokat összenyomódnak, és szabad és blokkolt a porckorongok. Azok, akik gyakran szenvednek a súlyosbodását osteochondrosis hideg vizet kell használni, nagyon óvatosan. Hideg víz okozhat további izomgörcs, és súlyosbítja a betegséget.
Lesz egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi, hogy a gerinc erősítése átfogóan. Fitness gyakorlatok bonyolítja, és növeli a terhelést. A teljes időtartama ilyen komplex nem lehet kevesebb, mint 10, és nem több, mint 40 perc.
6. maguk dolgoztak ki a porckorongok lehetővé teszi a különböző vibrációs edzés - vibrogimnastika, séta, futás. A ritmikus összehúzódása során előforduló futó (gyaloglás, stb), hogy a porckorong megduzzad, azaz, hogy felszívja a környező folyadék, amely jelentősen javítja a hatalom és ezzel egyidejűleg a vonatok rugókkal tulajdonságait. E nélkül a képzés, hogy mindig ugyanabban a helyzetben, a lemezek elveszíti ezeket a tulajdonságokat. Javasoljuk, hogy iszik rendszer, és nem kiszáradhat a test feleslegesen. Kiszáradás egy nagyon erős hatással van a feltétellel porcok, szalagok, ízületi folyadékban.
7. Rendszeresen mélytisztítás éhezés szervezetre. Vele, akkor teljes mértékben tiszta a porc a káros veschstv. Tehát még egy három napos böjt drámaian növeli a rugalmasságot és a hétnapos - még inkább.