Fizikai aktivitás otthon fogyás vélemények és eredmények

Fizikai aktivitás fogyás ugyanolyan fontosak, mint az élelmiszer és a szervezett megfelelően. Nélkülük, a szervezet gyorsan elveszti alakját, a bőr meglazul és lóg redők. Ez különösen észrevehető flash étrend jelentősen korlátozza a bevitt kalória. Ezért úgy döntött, hogy a fogyás, akkor azonnal meg kell gondolni, hogy milyen típusú testmozgás segít ebben a folyamatban.

Képzés a klubház

Modern klubok kínálnak óriási a választék a különböző területeken a fitness. Hogy könnyebb navigálni bennük, meg kell értenünk, hogy minden fizikai tevékenység vannak osztva az aerob és anaerob. A leghatékonyabb fogyás csak aerob edzés. Ez volt az oka a nagy népszerűsége különböző területein aerobic. Anaerob terhelés teremt erősítő edzés. Nélkülük lehetetlen izomnövekedést és egyre megkönnyebbülés testet.

Ha azt szeretnénk, hogy ne csak fogyni, hanem kap egy gyönyörű sport figura egyértelműen meghatározott izmokat kell kombinálni a különböző típusú terhelések.

Íme a top 10 legnépszerűbb fajta klub képzési idő:

Ebből sokszínűség könnyű kiválasztani a fajta gyakorlat, amely a legjobban megfelel az Ön célja, temperamentum és az egyéni képességek. A helyes döntés segít a beszélgetést az oktató és a látogató pilótaképzés, amelyek többsége ingyenes klubok.

Háziállatok fiznagruzki

Ha nincs képesség vagy vágy, hogy rendszeresen részt vesznek csoportos képzés, akkor vegyen magának otthon. Az alábbiakban néhány, a leghatékonyabb és legolcsóbb képzés fajták:

De a testmozgás - nem csak az aktív sport. Azok, akik nem annyira barátságos fizikai aktivitás, betölthet tested teljesen láthatatlan magát, csak kissé változó életmód. Például meg kell venni, hogy egy szabály járni több, lehetőleg gyors ütemben. Az elutasítást a felvonó tud biztosítani akár további 400 kalória naponta elveszett. Persze, minden attól függ, hogy hány szintes, és milyen gyakran mész ki. Tól házi legnagyobb mennyiségű energiát vesz igénybe a kézmosás padló és kopog a port a szőnyeg.

Sőt, bármilyen szabadidős szabadban is gyorsítja az anyagcserét és gyors kalóriaégetésteredményez. Legyen ez egy gyerekjáték, kerékpározás, görkorcsolyázás, hajón vagy lóháton - bármilyen gyakorlat, hogy menjen át, amikor szükség van rá a lehető leghamarabb megszabadulni a plusz kiló. Ezért nyugodt hétvége a TV vagy a monitor az Ön számára teljesen kizárt.

óvatos

Annak ellenére, hogy a gyakorlat nagyon hasznos, bizonyos fajta testmozgás számos ellenjavallat. Ezért jobb kezdete előtt a még mindig konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha a veleszületett vagy krónikus betegségek.

Lehetetlen, hogy a vonat a teljes vagy üres gyomorral. Az átlagos kell lennie legalább egy órával előbb vagy edzés után. De néhány fajta tevékenység hozott különleges körülmények között, hogy ezen a ponton a legjobb, hogy ellenőrizze az oktató.

Ha csak most kezdik aktívan edzeni, nem túl lelkes. Kezdetben, a lényeg, hogy megtanulják a helyes légzés és a testmozgás technikákat. Ez jobb, hogy nem kevesebb ismétlés, de rendesen. A terhelést fokozatosan kell növelni, akkor az izmok fejlesztésére aktívan, de nem túlmunka.

Azt is meg kell emlékezni, hogy egy hosszú megismétlése azonos komplex vezet függőséghez, valamint a képzés hatása csökken. Ezért egy részét vagy az egész sor gyakorlatok időről időre ki kell cserélni újakra.

Mi jobban segíteni

Nehéz megmondani, hogy milyen típusú testmozgás segíthet a fogyásban gyorsabban, mint te. Visszacsatolás a különböző típusú képzés nagyon különböző. Egyetértenek csak egy dolog - ha az osztályok szórakoztató, hasznot belőlük sokszor több, mint egy szakmailag végeztek, de kivel kényszerítve magát, hogy menjen.

Nem az utolsó szerepe van, és megfelelően beállított diéta. Bár ez is nagyban függ, hogy milyen fajta testmozgás szeretne. Ha azt szeretnénk, hogy zsírt éget gyorsabb, azt javasoljuk, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta és a szigorú korlátot fogyasztása só és cukor. Intenzív képzési a szervezetnek szüksége van fehérje és szénhidrát, hogy az energiaellátás és építőanyag izomrostok. A teljes kalória tartalma nem süllyed az élettani minimum. Csak a kombinációja az aktív életmód és az egészséges táplálkozás irányelveket ad a leggyorsabb eredményt.

Kapcsolódó cikkek

• Fizikai gyakorlatok a fogyás a has, comb, fenék és a lábak

• Méz pakolások fogyás otthon - felülvizsgálati eljárások

• Élesztő maszk a hajat a házi receptek, vélemények