Az üres lapot, hogy segítse a szervezet regenerálódását egy ünnep ünnepek
Remélem, mindenki élvezte a szabadság és nyaralás a lehető legteljesebb, és van egy hatalmas pozitív töltést! Azt hiszem, hogy a díj kalóriát is kapott, ez szinte elkerülhetetlen: túrákat, lakomát barátaival és családjával - annyira finom körül, nagyon nehéz nem a kísértés.
Bizonyára előfordult, hogy egy kicsit túlzásba és kóstoló minden ezt a sokszínűséget, és egyfajta gravitáció nem sokáig váratott magára.
A jó hír: a testünk - öngyógyító rendszert. Azonban a források nem végtelen, és ez jó, hogy neki egy kicsit, hogy segítse megszabadítja a jó következményeitől hosszú ünnepek:
- segít megtisztítani a felhalmozott többlet, amely lassítja az anyagcsere-folyamatokat;
- helyreállítani az egészséges bélflórát (még mindig emlékszem, hogy ott volt, hogy él az immunrendszer és a tél még csak most jön, meg kell tartani, hogy a magasban szinten?);
- táplálják a sejteket és a szöveti nedvesség és kollagén helyreállítására őket, és
csökkentsék az oxidációt a mi belső környezet (nevezetesen eredményeként oxidációs folyamatok, a szabad gyökök képződését, amelyek elpusztítják az egészséges sejtek); - ... és végül be legalább egy vagy két egészséges szokások rendszeres gyakorlat, az új év jön, az idő most!
Hogyan támogatja a szervezetben, és segít, hogy talpra gyorsabban?
1. Igyál több, mint a meleg víz, gyógytea, tea gyömbérrel. Nagyon jól indul a nap egy pohár meleg vizet egy citrom. Ha ez még nem lett része a reggeli, próbálja meg, és egy héten belül, vagy két érezni fogja a különbséget. A meleg víz éhgyomorra kiváltja a bélmozgást, segíti a szervezetet, hogy felébredjen, és megtisztul. Lemon vitaminizes, tisztítja a vért, és nem csak, hogy: ez segít alkalify testet. Ez alkalify, nem tévedtem! Annak ellenére, hogy a savanyú íz, ez a csodálatos gyümölcs tartozik a lúgos termékeket.
Ha a nap folyamán ha nehéz inni csak vizet, próbálja víz hozzáadásával gyümölcsdarabokat, felváltva azt gyógyteák (kamilla, menta, hibiszkusz, hársfavirág). A lényeg az, hogy az italokat nem édes és koffein nélkül.
2. stabilizálni a vércukorszintet és visszaállítani a bélflóra. Miután az ünnepi lakomák test lesz szükség, és kérem, hogy megetetni valami édes, liszt, nehéz. Mindez azért van, mert az ünnepek biztonságosan futni inzulin-kortizol swing megnyugtatni szeretné visszaállítani az egészséges egyensúlyt a hormonok és nyomelemek. Ehhez enni, amennyit csak lehetséges számát és különféle zöldségek (kedvenc receptek lesz a végleges). Ha a tél, akkor jobb, ha enni zöldséget hő formájában: párolt, párolt, sült, formájában levesek, meleg saláták, adta, pörköltek és a többi nagy tápláló ételeket.
Zöldség sok problémát megold: tisztítsa meg a belek, mint egy kefe, segít helyreállítani a bélflóra (különösen, ha pro erjesztett zöldségek ne felejtsük el), segít stabilizálni a vércukorszintet, lúgosítást és telíti a szervezetnek szüksége van, miután ünnepek nyomelemeket és vitaminokat.
3. telítődő kollagén. Ez segít a hazai csont húsleves, főtt kis mennyiségű citromlé. Amennyiben Ön nem a vegetáriánus, csak amit az orvos rendelt. Add a húslevest kedvenc zöldségeket, főzzük őket alapján zöldséglevesekhez és átadta, de ha csak egy csésze leves, főtt tojással.
4. lúgosító szervezetben. Fontos, hogy segítse a szervezet, hogy csökkentse a szabad gyökök, amelyek elpusztítják a nem kívánt sejtek, és kiváltsuk a pusztítás folyamatok és az öregedés. Ez segít továbbá a zöldség gyümölcs: a szezonális bármilyen módon - gyümölcssaláta fahéjjal, zöld turmix (felveheti gyömbér), még sült gyümölcsök jó lesz.
5. hozzáadása fizikai aktivitás. Ez telíti a sejtek oxigénnel, felgyorsítja az anyagcserét, és felmelegítik az izmokat, amelyek egy aktivált formáját fogyaszt több energiát (és így éget során felhalmozódott szabadság tartalékok és betétek oldalán). Nem feltétlenül futnak az edzőterembe délben és ott termelt, amíg poluobmoroke. A legvalószínűbb, éppen ellenkezőleg - a testnek szüksége van a terhelés után egy további részét a teljesítmény vagy a promóció. Ezért azt javasoljuk, ésszerű testmozgás: verejték szükséges, ez segít, hogy pirul ki méreg, de a túlterhelés után azonnal lakomák kínozza magát nem kell. Válasszon kombinációja cardio, uszoda és szauna, vagy a jóga és a szauna - lehetőségeket és a munka a test és lehetővé teszi, hogy pihenjen edzés után. Még aktív séta lenne jobb, mint a kanapén ült, óvatosan fordult ül egy szék.
6. Ellenőrző az adag mérete: a poszt-üdülési nap, azt javasoljuk, 3 főétkezés (akkora, mint egy hajtogatott pálma csésze) és 2 kis snack. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet, és ellentétben az éhség, nem okoz stresszt, és a test „hogy a készletek a legrosszabb időkben.”
7. Ne felejtsük el, hogy kényeztesse magát! Kérem, nem kell sietnie a szélsőséges és súlyos kínzások magad éhségsztrájkokat és korlátozásokat. Szereted magad, és vigyázz magadra! Megfelelően gondoskodni: sült almával és fahéjjal és egy teáskanál mézet, hanem darab torta, turmixokat helyett édes lé, egy kis darab a keserű csokoládé tej helyett minőségű csempe - nagyon finom, de az is nagyon hasznos a szervezet számára.
És most az ígért és a kedvenc receptek, nyaralás utáni varázspálca.
Zöld turmixokat (reggeli, ebéd)
Tisztítja és védi az ereket, segít megtisztítani az emésztőrendszert, segít normalizálni a vércukorszintet, és átitatja a szervezetet vitaminokkal és mikroelemek.
- 1 csésze kókusz víz (vagy ostuzhennoy zöld tea)
- 1 apróra vágott uborka
- ½ avokádó
- Ananász gyűrű 2 (vagy 2 guava)
- A maroknyi spenót és / vagy Cale
- 1 cm-es aprított gyömbér gyökér (vagy száraz por, 1-2 teáskanál)
- Leve fél citrom
Ezen felül, akkor hozzá: chia mag, lenmag, Búzafű por.
Beat minden összetevő egy turmixgépben simára és ital kis kortyokban.
Zöldségleves lencse (ebéd, vacsora, vagy 2 adag)
Hozzávalók az alapja a leves:
- 1/2 csésze lencse
- 2 csésze víz
- Apróra vágott friss gyömbér szelet (körülbelül 1 cm-es)
- 1/2 teáskanál koriander por, kömény, kurkuma
- 1 evőkanál ghee (tisztított vaj)
- 2 evőkanál darált hagyma (tud póréhagyma)
- 1/2 teáskanál só
Szeretem ezt az ételt, mert ez az étel a design, ez nagyon könnyű létrehozni variációk megváltoztatásával összetevők:
- A leves adhat szezonális zöldségek ízlés szerint (én szeretem a kombinációja sárgarépa legtöbb, cukkini, karfiol).
- Ha mégis egy kis vizet, már megkapta a növényi készült, amely tökéletesen táplálja és meleg vacsorát.
- Ha hozzáadjuk a fűszerkeveréket a curry, akkor kap egy étel neve „zöldség curry készült”
Éva (!): Öblítsük ki a lencsét, amíg a víz tiszta. Áztassa a lencsét egy éjszakán át tiszta vízben (minimum - 4 óra, 8 óra, annál jobb).
Tedd a lencsét egy serpenyőben vastag alsó, olajos kanál ghí, apróra vágott hagymát, fűszerek. Fry egy percre, hogy fűszer kezdett, hogy az ízét.
Hozzáadása mossuk áztatás után a lencse és keverjük.
Adjunk hozzá forró vizet, így a lencsét óvatosan főzzük körülbelül 10 percig.
Csökkentsük a hőt, hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket a választott, fedjük le és pároljuk 20-30 percig
Keverjük jól össze, és tálaljuk, körítve gyógynövények és meghintjük citromlével.
Jó étvágyat! Legyen vidám és egészséges!
Várom Önt a téli méregtelenítő programot. bonyolult napityvaniya héten, megerősítve képletek, az egyensúly és kiadása emésztési stressz lesz nagyon hasznos a szervezet számára, és táplálja az energia és az egészségügy, valamint a vidáman töltik a telet betegség. Ekkor azt két változatban a program: lehetséges, hogy át saját az utasításokat részletesen kifejtette, vagy csatlakozni egy csoport hasonló gondolkodású embereket, és átveheti az érzelmi támogatást és lehetőséget, hogy megvitassák legégetőbb kérdés.
Miután a program meg fog lepődni, hogy ezek az alapvető dolgok, hogyan kell kiválasztani ételek és egy vagy két rutin eljárások átalakítani, akkor mindössze egy hét alatt. És érdemes továbbra is gondoskodni magukról, és hogy az egyes táplálkozási programot. Boldog leszek, hogy segítsen!
Mint a szövegek? Csatlakozzon hozzánk a szociális hálózatok, hogy lépést tarthasson a friss és érdekes!