10 Most tápláló termékek
Tudtad, hogy az élelmiszerek, mint a sült krumpli, a görög joghurtot és popcorn segítségével feltöltheti rost és fehérje, és így segít helyesen táplálkozni, irányítani a tömeg?
Miért? Igen, mert ott magas tápértékű és ad egy hosszabb teltségérzés. Meg fogja találni 10 táplálkozási termékek, amelyekből csak egy hasznot a test és a szám.
1. Sült burgonya
Burgonya méltánytalanul fáj, ő tökéletesen szelíd éhség. És mindez azért, mert a szénhidrátok. Azonban, főtt és sült krumpli tartalmaz sok vitamin, rost és egyéb tápanyagokat. Evés sült krumpli, akkor kap egy lökést az energia és a tartós teltségérzet. És annak érdekében, hogy többet fogyasztanak rost, esznek főtt és sült krumpli a bőrrel közvetlenül.
Aki reggelizik tojást reggelire kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta, mint azok, akik esznek reggelit szénhidrátok (zsemle, például). A tojás mind a kilenc féle aminosav, amely a szervezet nem képes szintetizálni, hanem amit annyira szükség. Amikor a test lebontja a tojásokat, serkenti a hormonok, hogy elnyomja az étvágyat. Edd meg a sárgáját is: a fele a fehérje található bennük. A jobb telítettség hatása, adjunk hozzá egy csésze leveles zöldségek - a minimális kalória és a maximális haszon.
3. bableves
4. görög joghurt
Joghurt (természetes) - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súlyt. A folyamatos használat önmagában is megmenteni a túlsúly. A fogyasztás a tejfehérje javítja jóllakottság, csökkenti az étvágyat, és fenntartja a normál vércukorszintet. A görög joghurt kétszer annyi fehérjét és kevesebb cukrot, mint bármely más joghurt. Hogy még ízletesebb és táplálóbb, add termékek szál - gyümölcs vagy gabona.
Alma - egyike azon kevés gyümölcsöt tartalmazó pektin és pektin természetes lassítja az emésztést és elősegíti a jóllakottságot. Aki már evett minden étkezés alma, kevesebbet esznek, mint azok, akik isznak a lé az azonos kalória tartalma. Enni egy almát, akkor több időt vesz igénybe, és így a jel telítettség megy az agyba, amíg enni egy finom alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt. Ahhoz, hogy még ízletesebb, hogy egy saláta szeletelt almát, vagy add hozzá gabona, de akkor ki tudja egészíteni az alma szeleteket szendvics teljes kiőrlésű kenyér csirke vagy pulyka.
6. Popcorn
Kalória kész popcorn (cukor nélkül, és egyéb felesleges adalékanyagok) mintegy 90 kalóriát tartalmaz. Meg kell választani - vagy enni 3 csésze pattogatott kukorica, vagy egy negyed csésze burgonya chips. Popcorn több helyet a gyomorban, és úgy néz ki, sokkal nagyobb mennyiség, amely megmondja az agy szellemileg: „ettem annyi, hogy itt az ideje, hogy hagyja abba.” Meghintjük pirospaprikával popcorn - ez csökkenti az étvágyat.
Az édesszájú füge - egy igazi természetes üdvösséget. A friss füge sűrű textúra és édes pépet, ami a rostokban gazdag. Fiber lassítja a kibocsátás a cukor a vérben, ami megakadályozza, hogy a hirtelen szintje miatt fogyasztása sült édesség. Hogy még finomabb és tápláló, hogy egy teáskanál kecskesajt félúton minden gyümölcsöt.
8. zabliszt
A táplálkozási erejét zabpehely rejtve sok rost és kitűnő képessége felszívja a nedvességet, mint egy szivacs. Főtt vízzel vagy sovány tejet zabpehely megvastagszik, és ez hosszabb időt vesz igénybe, hogy áthaladjon az emésztőrendszert. Ezért, ha nem érzik az éhséget. Még jobb táplált történik, ha egy csésze zabkása némi nukleoluszokban mandulát. Dió tartalmaznak fehérjét, rostot és telítetlen zsírok, amelyek segítenek megőrizni az inzulinszint, és így a vércukorszintet ellenőrzés alatt.
9. búzaszem
A teljes kiőrlésű búza nukleoluszokban tartalmaznak hihetetlen mennyiségű fehérje és rost. Protein serkenti a ghrelin hormon, amely azt mondja, agyunk, hogy elege van, és a szál aktiválja hormonok csökkentik az étvágyat. Készíts magadnak egy finom étel: add búzaszemnél almát, diót és egyéb diétás termékek - kap a világ legjobb saláta.
A legtöbb ital nem képesek kielégíteni az éhség, de ezek a levegő koktélok - kivételt. Feltéve, hogy a teltségérzet, és kevesebbet eszel a következő étkezés. Fontos, hogy ne össze egy italt, édes és tápláló összetevők - gyümölcslé vagy szirupok -, hiszen ez feleslegessé tesz minden előnyös tulajdonságait más összetevőjével szemben. Próbáljon hozzáadni egy eper turmix (rost) és a banán (rezisztens keményítő).