Van egy húsmentes élet
Szöveg: Ekaterina Eliseeva
Woman.ru úgy döntött, hogy hagyja figyelmen kívül a filozófiai és ökológiai elgondolások vegetarianizmus, és megérteni, hogy ez hasznos vagy káros az egészségre.
Viselni, vagy ne viseljen szőrme és bőr, gondolkodni, vagy nem hiszem, hogy mi az állatok érezni a halál pillanatában, vásárolni, vagy nem venni kozmetikumok tesztelt kisebb testvérek - magánügy. De még ha figyelmen kívül hagyjuk az a filozófia és az erkölcs és fontolja vegetarianizmus csak egy bizonyos modell a hatalom, mindig kiderül, hogy több kérdés, mint a válasz. Végzett kutatás neves szervezetek, mint a WHO (World Health Organization) adnak egymásnak ellentmondó eredményeket. Az Amerikai Dietetikus Szövetség és dietetikusok Kanada úgy vélik, hogy a vegetáriánus étrend - a legtöbb egészséges.
„Ha a hús volt üvegfalak, mindenki válna vegetáriánusok,” - mondja Paul McCartney. Főzés (és evés) Paradicsom töltött guacamole (ez pépből avokádó), nem a sötét gondolatok nem.
Ez a vegetáriánus táplálkozás
1) Vegánok - vetegariantsy „nagyon szigorú szabályok”, amelyeket általában bojkottálják minden olyan termék előállítására, amely arra használható, mint bármely állati termékek (szappan, joghurt, és még finomított cukrot, amelynek gyártása során néha használják a Csont szén szűrő). Esznek csak vegetáriánus, frutoriantsy figyelmen kívül hagyja a hőkezelés és enni nyers gyümölcsöt. Azonban nem kell figyelembe venni a férj-frutoriantsa ajándék, hogy a sors örökre takarít meg a szóváltás a konyhában - lehetséges, hogy hiánya miatt a cink, a férfi test problémák vár rád a másik szobában, nem kevésbé a stratégiailag fontos, mint a vendéglátó részleg. Syromonoedy enni csak a nyers növényi ételek egy faj étkezésenként. A alapján az étrend makrobiotika követői alkotják gabonafélékkel - főként - ábra.
2) A lista, hogy mit lehet enni laktovegetariantsam. egy kicsit - amellett, hogy a növényi élelmiszerek, ez magában foglalja a több és tejtermékek.
3) A lakto -ovo- vegatariantsy tartalmazza a diéta, és még a tojás.
Érvek „A”
Az előnyök a vegetáriánus étrend stílust nyilvánvaló - a hiánya az étrendben a telített állati zsírok védi hajók koleszterin plakkok és a magas vérnyomás, és más betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.
A diéta vegetáriánusok sok rost, amely hozzájárul a gyors megjelenése a jóllakottság és segít „tisztítsák meg” a bélből minden felesleges.
Általában, a vegetáriánusok nagyobb immunitást, alacsonyabb a koleszterin szintjét a vérben, csökkenti a vérnyomást és a BMI (testtömegindex) és kevésbé gyakori a magas vérnyomás, a második típusú cukorbetegség, a prosztatarák és vastagbélrák.
Az érvek „ellen”
Az első egyesület, amely akkor a többség a „vitaminok” szó - ez a gyümölcsök és zöldségek. Természetesen általában - egy igazi szövetség, de nem teszik elhamarkodott következtetéseket. Nem minden „elem a test” is leszakadhat az ág.
A „fő” vitamin, hogy a vegetáriánusok nem tud együtt az élelmiszer - ez a B12-vitamin. Forrása - ez állati termékek: elsősorban belsőségek: máj, vese, szív, és az osztriga, tenger gyümölcsei, tojás sárgája, hal. Remélem, hogy a B12 „önmagában” szintetizálódik a szervezetben - ez nem szükséges, az emberi test, hogy ezt egyszerűen nem lehet. Hiánya B12 „találatok” az idegsejtek, a bőrsejteket, és immunitás. Terhes és szoptató szükség van erre a vitaminra növeli 2-4 alkalommal.
Vegánok valóban önként megfosztja magát attól a lehetőségtől, hogy megkapja az élelmiszer D-vitamin szükséges az erőt a csontok és fogak, és a zsírban oldódó vitamin - antioxidáns, amely szintén felelős helyreállítása nyálkaszöveteken együtt az élelmiszer, mert a halolaj, a máj, hal, tojás, tej és vaj nem szerepel az étrendjükben.
A „szigorúbb” Principles teljesítmény, annál valószínűbb hiánya vas, cink és egyéb ásványi anyagok. Természetesen a vas található élelmiszer növényi eredetű termékekben, hanem elnyeli tőlük sokkal rosszabb, vashiányos vérszegénységhez vezet, ami okozhat hajhullást, problémák köröm és a bőr. A cinkhiány befolyásolja hátrányosan férfi potencia - gyengült libidó, erekció válik rövid.
A legtöbb táplálkozási hajlamosak azt hinni, hogy a legtöbb „szelíd” változat vegetarianizmus - ha növényi termékek egészítik ki a tejtermékek, a tojás és a hal - nem valószínű, hogy sok kárt az egészségre.
Elutasítására vagy ne adja fel a hús - ez rajtad múlik, és ha azt akarjuk, hogy ezt nem ideológiai okokból, hanem azért, hogy lefogy, a legjobb megoldás - konzultáljon orvosával. Végtére is, a vegetáriánus étrend lehet nagyon magas kalóriatartalmú.
Alapelvei vegetáriánus ételek
Íme néhány nagyon ésszerű ajánlás ad svájci vegetáriánus unió:
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
- Inkább a teljes kiőrlésű gabonák cukor nélkül
- Próbálj meg enni természetes termékek nem adalékanyagokat és tartósítószereket
- Körülbelül 1/3 a teljes étrendben, fogyasszon nyers, úgyhogy a hőkezelés folyamán nem „áldozat” vitaminok
- Ha a gyomor jellemzi érzékenység, keverjük össze a főtt és nyers ételek - enni őket külön-külön
- Tartalmazza a diéta a különböző dió, de enni lassan
Vegetarianizmus - ez egy ötlet! Ya például egyszerűen nem akarja érezni a szájban hús. Nos, nem tetszik ez az ötlet, és nem növeli a étvágy. Úgyhogy kedves lélek feltörő grechenku növényi vaj és a saláta uborka podorok és élvezni az életet)) És hiába úgy gondolja, hogy a vegetáriánusok - agresszív embereket)) És mennyire agresszív húsevők? )) Ez egyáltalán nem kapcsolódó dolgokat. Itt például azt kereken megtagadja a barátaival még foglalkozik ezzel a témával, nem szabhat semmit senkinek, minden jogukat, hogy mit és hogyan kell enni. Szeretem azt csinálni, ez minden))
Urrra, elvtársak, hamarosan vesnaaaaa))) Off-topic, de igaz)))
Oh, gyerünk. Én a merev korlátokat, azt hiszem, hogy van valamiféle fanatizmus, ami nem jó ((kell tudni, hogy a funkciók sobsvenno a test, enni kiegyensúlyozott, mozog, és sokat egyenek több zöldséget azért van, mert mindannyian tudjuk, az igazság és akkor minden rendben lesz. A hús szükséges a a test, valamint a hal-, baromfi-. egy egészséges testben, ép lélek, ahogy mondják. Bár én személy szerint inkább a halolaj gazdag, nagyon finom és egészséges.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]