Szeretnéd nagy karok swing a lábát!
Kezdő, hogy fitness. a legtöbb időt a férfi sportolók fizetnek kezét, bár a mennyiség mintegy húsz százaléka a teljes izomtömeg. Az első két-három hónap, újonnan élvezte kiváló eredményeket, de aztán elkerülhetetlenül szembe megállás izomnövekedést. Ez a pont nem könnyű visszafordítani a megnövekedett terhelést. Tapasztalt szerelmeseinek egészséges életmód tudjuk, hogy nem szabad megfeledkezni az alsó együttműködve a felső testrész. A titok abban rejlik, hogy az alapelveket az emberi szervezetben.
Miért kényszerít egy fitness láb annyira fontos
Legyünk az alsó testrész ismert, hogy képesek stimulálni a tesztoszteron termelését serkenti. Ez annak köszönhető, hogy a nagyszámú izmok részt a munkában a képzés során a lábak. Minél több tesztoszteron - annál jobb a növekvő izomtömeg.
Az aránytalan épít izom megakadályozza az emberi szervezet maga. Ez megállapított támogató program harmonikus fejlődését az egész testet, így a kezében izom növekedés megáll, amikor az egyensúly között a kezek és lábak elengedhetetlenné válik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy egyre nagyobb az átmérője bicepsz egyetlen centiméter össztömege izmok növekedéséhez négy kilogramm. A legegyszerűbb módja ennek az, hogy elvégezzük láb gyakorlatok.
Van is egy túlterhelés kockázata kezek, amelyek kizárólag rájuk. Hát és a lábak elfárad gyorsabb, de nincs értelme a fáradtság edzés után dedikált kezek nem jelenti azt, hogy ezek az izmok nem kell pihenni. Nem teszi lehetővé számukra, hogy visszaszerezze, akkor lehet keresni egy veszélyes egészségi állapot a túledzés.
Így nincs értelme, hogy időt feltárása csak egy része a szervezetben. Izom fejlesztés legyen harmonikus - vagy egyáltalán nem.
Hogyan építsünk egy edzéstervet
Így foglalkoztatási programot, érdemes mérni a terhelést a különböző testrészek nem a teljesítmény a testmozgás, és az eltelt idő. Ha szétosztása alapján megközelítések, akkor lehetséges egy hatékony tervet, mivel gyakorlatok a lábak időigényesebb.
Egy különleges táblázata megoszlása képzési idő ad egy nagyon pontos ajánlásokat a férfiak és a nők. Képviselői a férfi kell adni a láb és a fenék egy negyed annyi idő, vissza - harminc százalékkal, mellkasi és kezek - tizenöt százalék, a vállak és a sajtó - az öt és tíz százalék volt. Női ajánlott kiosztani 35% a test alsó és hát, mellkas betöltése tizede a teljes képzési idő, annyi figyelmet fordítanak a sajtó és a kar és a váll, hogy hagyja 5% -kal. Meg kell jegyezni, hogy a hátsó, ami nemcsak a trapéz és latissimus de extensorok.