Számának növelése húzódzkodás, számának növelése húzódzkodás, húzódzkodás növelése,
Tippek, hogy majd húzza hatékonyabb
Az egyik funkcionális gyakorlatok az egész testet szigorítása. A munka már nem csak vissza, hanem az izom csoportok, mint az alkar, váll és még néhány, a combok. Nem csoda, hogy úgy vélik, egy alap és az egyik leghatékonyabb gyakorlatok terén body building.
A lista a gyakorlatok, amelyek általában megítélni testedzés ember - ez magában foglalja a húzódzkodás. Ők szerepelnek a listán az időmérő a szolgáltatás a hadsereg, vagy beiratkozik egy speciális egységet. Így kiderül, erőt és kitartást harcos.
Ha rendelkezésre áll, csak egy vízszintes rúd, húzódzkodás lesz egyetemes gyakorlat. Sőt, lehetséges, hogy kiváló fizikai állapotban anélkül, hogy a tornaterem. Ez elég ahhoz, hogy egy program, amely tartalmazni fog egy vízszintes sáv, valamint a push-up. és azt mondják, felüléseket. Ez már elég, ha nincs lehetőség, hogy megy a teremben.
Amellett, hogy a kiváló teljesítményt a hátsó, segítségével húzódzkodás akkor használja a bicepsz. Ez megköveteli a magas minőségű felzárkózni fordított fogással. Az ilyen szigorítás alapvető bicepsz és a jobb egyes szimulátorok.
Szabályok és tippek, hogy segít, hogy javítsa eredményeket húzódzkodás:
✔ Segítség partnere. Néhányan azt gondolják, hogy ha valaki segít, a gyakorlat nem lesz hatékony. De ez nem a húzás. Itt más a helyzet. Amikor az izmok vannak a határ, meg kell partner egy kis segítség, hogy a sportoló volt képes még néhány ismétlést. Minden alkalommal partner, ki kell fejtenie kisebb erőfeszítéssel és a végző személy a gyakorlat - annál inkább. Akkor az eredmény 100% lesz;
✔ A negatív ismétlések. Ez a tétel különösen hasznosak lesznek a kezdő sportolók, akik még nem tudták utolérni a saját súlyát. Minden amire szükséged van, hogy a felső helyzetben, és lassan leereszkedett, teljesen koncentrálva ezt a gyakorlatot. Ez az egyik a munkamódszereket, amely segít, hogy megtanulják, hogyan kell elkapni után néhány edzést hasonló stílusban. Kezdetnek, akkor végezze el a fordított markolat pull-up, amikor munkát végeztünk a bicepsz. Lehetőség van egyszerre lépést tartani a két esetben, és hogy utolérje, és megtanulják, hogy a munka révén a kezét;
✔ A késedelem a pozícióba. Nem sokan tudják, hogy a késedelem a felső helyzetben rendkívül hatékony, és segít a fejlesztés pull-up. Csakúgy, mint az előző pontban, ezt a tanácsot jól tükrözi a kidolgozása izom, mert a késés egy helyzetben képesek sokk izomcsoport, amely magában foglalja a növekedést. Hogyan működik ez a módszer? Ez egyszerű! Szükséges minden egyes alkalommal, hogy növelje az időt terhelés alatt a felső helyzetben. Egy hét után az eredmény lesz észrevehető;
✔ Chin a pololovinu amplitúdója. A kezdők, ez a tanács nem nagyon hasznos, de többé-kevésbé tapasztalt sportolók abban az időben. Meg kell szigorítani a felére, majd vissza. Úgy tűnik, egyszerű mozgások, amíg meg nem próbálta önmagát. Ennek megfelelően, annál nehezebb lesz gyakorolni, a további könnyebb lesz, hogy a vonat, és nem több ismétlést;
✔ A vastag vízszintes sáv. Húzódzkodás a bárban számos tényezőtől függ. Az egyik legszokatlanabb - ez a vastagsága a kapufáról. Úgy tűnik, itt a vastagsága? Kiderült, hogy ez nem játszik szerepet lényegtelen. Már írt arról a tényről, hogy ha azt akarjuk, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni, akkor végre kell hajtani a nehéz feladat. Itt ugyanaz az elv. A vízszintes sáv vastagabb, így nehezebb lesz. Ezzel szemben, ha a vízszintes sáv vékony, meghúzni könnyebb, mert akkor teljesen megérteni a bárban, és elkezd felzárkózni, ami sokkal kényelmesebb;
✔ A folyamatos változás a vastagsága a vízszintes sáv. Tipp haladó sportolók, akik szeretnék, hogy a húzó hatékonyabban és jobb minőségben, ami természetesen befolyásolja a forma és az izomnövekedést. Meg kell változtatni rendszeresen edzést vízszintes sáv vastagsága. Így a szervezet nem tud alkalmazkodni a terhelés, és folyamatosan fejlődik, és minden bizonnyal javítja az általános fitness.
Ennek egyik oka a nem eredményének kézhezvételét, minden esetben - ez egy állandó keresést más módon, anélkül, hogy várja az eredményeket, és nem folyamatosan követni, hogy a cél az egyik módja. Ez egy nagyon fontos tényező, mint a növekedés az izom, és nem csak benne, akkor tudnia kell, hogyan kell várni. Ha beszélünk az izom növekedés, ez egy nagyon hosszú folyamat, amely jó ideje. Ha beszélünk az állóképességet, akkor itt is nem egyszerre. Be kell, hogy türelem és folyamatos motiváció, akkor az eredmény biztosítva van, és nem fog sokáig várni.