PMS ki apátia és a rossz hangulat

Minden, amit a nők elvárják ezekben a napokban. És a család úgy érzi indításakor ezekben a napokban. Végtére is, egy héttel korábban a kritikus napokban a szelíd cica alakul könyörtelen tigris. Hidd el, a diagnózis - premenstruációs szindróma nem teljesen szörnyű, és mi segítünk.

Az a helyzet, a második felében a menstruációs ciklus, ovuláció. Ugyanakkor az érett petesejt kiszabadul a petefészkek. Ha a tojás belép a méh, a női test felkészül, hogy a megtermékenyített petesejt. Női test termel számos hormon, amelyek közül az egyik a progeszteron. Ezután az oka premenstruációs szindróma. Ez a hormon váltja levertség, rossz közérzet, álmosság, fokozott étvágy ebben az időszakban.

Ekkor egy kis súlygyarapodás is előfordulhat. De a legfontosabb tünete az ingerlékenység. Ne rohanjon, hogy a diagnózis felállításához. Annak érdekében, hogy a diagnózis a PMS kell más tünetek mentális zavarok, és a szomatikus betegségek. A mentális rendellenességek közé tartozik: a düh, depresszió, ingerlékenység, a vágy, hogy nyugdíjba előtt menstruáció.

A szomatikus rendellenességek megérteni: a fejfájás, puffadás, és a fokozott érzékenység a mellek, puffadás, láb duzzanata. Mindezek a tünetek megjelennek öt nappal a rajt előtt és megszűnik a menstruáció. Ha egy nő figyeli az összes ezeket a tüneteket magad, akkor kell, hogy keresse a nőgyógyász és meghatározza a premenstruális szindróma.

Hogyan segíts magadon

diéta változtatása

Dobja ki a snack-chips, cukorka. Ebből étkezés gyorsan emelkedett vércukorszintet és gyorsan csökken. Ami oda vezethet, hogy roham az éhség, szédülés, fejfájás. Az év második felében a ciklus dobja italok tartalmaz koffeint. Azok a nők, akik visszaélnek ezen italok a következő tünetek: ingerlékenység, láb duzzanata. Egyél kevesebb sós ételeket. Meg lehet kiváltani folyadék-visszatartás és ödéma jelenik meg.

Próbálj meg enni kenyeret a malom hozzáadásával szilárd mag szezám, napraforgó. És a jóllakottság után akkor hosszabb ideig fennállhat. Két héttel beállta előtt a kritikus napokban esznek élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a B6-vitamin. Ez növeli az ösztrogén szintje. Megállapítást nyer, élesztő, banán, finomítatlan gabona, a máj, a káposzta, a sárgarépa. Igyon sok folyadékot. Ez nem furcsa, tiszta víz nem marad a szervezetben, és nem okoz duzzanatot.

A nő pihenésre van szüksége

Változtatni a módot a nap, próbálja meg sok pihenés. Ha lehetséges, korlátozza a munkát a számítógépen. Kívánatos, hogy elkerüljék a nehéz fizikai munkát. Akkor is, ha már évek óta foglalkozik fitness, akkor ez az idő, hogy jobb elfelejteni képzés. És ami a legfontosabb -, hogy elegendő alvás és reggel kezdődik a kontraszt zuhanyzó.

Segít ereje gyógynövények

megfelelő testmozgás

Csökkenteni a tüneteket, premenstruációs szindróma, meg kell hangolni, hogy egy hosszú munka magad. Kezdje hogy vegyenek részt a hastánc, úszás, pilates. Javítja a vérkeringést a kismedencei szervek mozgásban van, és így nem lesz kellemetlen érzés a has alsó menstruáció előtt.