Miért nem adja fel a kenyér, a burgonya és a tészta, piros zászló
Azonban sok orvos és táplálkozási azt mondják, hogy az étel legyen a kiegyensúlyozott és változatos. A normális működését a szervezetben az étrendben tartalmaznia kell a következő arányban: 15-20% fehérjét, 30% zsírt és 55% szénhidrátot!
A válasz egyszerű - az alacsony szénhidráttartalmú diéta joga van létezni, de csak egy rövid távú cselekvési. Ennek módja, hogy a kínálat meg lehet ajánlani egy személy tízből életet. A fennmaradó kilenc veszélyeztetett egészségügyi problémák. Miért? Hiánya szénhidrátok negatív hatással van a folyamatra a szintézis a szerotonin, ami rossz az agy és a stresszt okozhat a szervezetben. Igen, akkor fogyni, de mivel a vízvesztés nem kövér. Ez vezet a dehidratáció fejfájást, légzési nehézségek, hányinger, fáradtság, gyengeség, szédülés, emelkedett húgysavszint, amely elősegíti a vesekő. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy megszüntesse az egyszerű szénhidrátok és bonyolult. Egyszerű - ez a kedvenc sütemény. édességek és egyéb édesipari termékek. Lehet jól csinálni nélkülük. A komplex szénhidrátok, másrészt, adja meg nekünk az energia és soha ne tegye le a derék és a csípő.
Abból, amit tilos visszautasítani szénhidrátok?
Tészta - nélkülözhetetlen termék szénhidrát. Van ez a fekete lista? És hiába! Válasszon szilárd fokozat és légy nyugodt neki a szám. Burgonya - a fő forrása a C-vitamin, keményítő, rost, kálium, szilícium, bróm, jód, mangán, és egyéb szükséges anyagokat a helyes táplálkozás anyagcserét. Vannak még burgonya diéta. Például, a burgonya csak 77 kcal 100 g termék, ami kevesebb, mint 200 g alma! Tehát bíró magadnak, hogy lehetséges-e, hogy felépüljön egy ilyen étel. Kenyér - mindig teljes kiőrlésű, vagy teljes kiőrlésű. Nem csak ő ad kapsz egy pár kiló, hanem megvédi cukorbetegség, vérszegénység és más betegségek. Ez különösen hasznos a terhes nők számára. A teljes kiőrlésű gabonák véd a fogszuvasodás és a fogágybetegség, valamint azok kell prozhovyvat. Ezzel masszírozzák és erősíti az ínyt. Így bőségesen nyáladzik fogmosás és az azokat kiszolgáló ásványi anyagok. Legyen óvatos, ne csak fekete kenyeret kínált a polcon egy pékség, nagyon sütött teljes kiőrlésű. Gyakran kenyér csak festett sötét színű cékla lé, maláta kivonat vagy sűrített cukornád lé. Csábító nevek, valamint a külső szemek ragadós magvakat, vagy nem garantálja, hogy a sütés igazán használható teljes kiőrlésű lisztet. Ez is egy kiváló energiaforrás és összetett szénhidrátok szolgálnak gabonafélék és hüvelyesek, amelyek jobban enni reggelire. A vacsora eszik fehérjetartalmú ételek, mert a szervezetnek szüksége van az estén aminosavakat visszaállítani a saját szöveteit.
Hogyan enni kenyeret?
Fontos tudni, hogy milyen ételeket eszik kenyeret hasznos, de néhány nem. Elvégre, ha enni mindent, akkor emésztési problémákat nem lehet elkerülni. A zsíros ételek, mint a zsír, hús levesek, hal, jobb enni fekete kenyeret használatával burgonya és húsételek, meg tudod csinálni, még kenyér nélkül. De mint egy fekete-fehér kenyér hasznos enni zöldséget. Ha úgy találja, penész a kenyeret, majd azonnal dobja ki. Sokan egyszerűen vágva penészes telek és továbbra is csendben eszik kenyeret, de a gombaspórák is elosztva a teljes mennyiséget. És az ilyen kenyér vezethet mérgezés, és még a fejlesztés a légúti és betegségek. Tehát nem fukarkodik az egészségügyi szeretteiknek.
Érdekes tények a kenyér
kenyér diéta
Share on szociális hálózatok
