Jeleníthetek aranyér
A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti az egészségügyi, fokozza az immunitást, megszabadulni a sok betegség. Azonban nem minden sport hasznos az emberek számára szenved aranyér. Például, a nehéz fizikai aktivitás ebben a betegségben ellenjavallt, mivel a túlzott terhelés a kismedencei szervek vezet további stagnálás a vér, és mélyítette a prolapsed aranyér. Lehetséges az, hogy aranyér kocogás? Nézzük foglalkozni együtt.
A kockázat a betegség közé tartoznak azok a túlsúly, alacsony fizikai aktivitás, vénás elégtelenség, valamint a terhes nők. De sok ilyen betegségek képesek kiküszöbölni a sport. Az orvosok azt mondják, hogy a testmozgás kiváló megelőzése aranyér, mert a sport erősíti az izmokat és serkenti a belekben. Ez csak nem minden fajta fizikai aktivitás ez a betegség ilyen hatást. Például erősítő edzés és a testmozgás igénylő állóképesség, csak súlyosbítja a betegséget, ronthatja az aranyér, és a vérzés. Szintén alatt súlyosbodása aranyér legjobb lemondani a kerékpározás és a lovaglás. Mi a helyzet a futás? A válasz erre a kérdésre megtalálja.
Futó aranyér: Előnyök és hátrányok
Kocogás rövid távolságokon nem ellenjavallt aranyér. Sőt, a javulás a fizikai növelheti a távolságot. A betegek, az aranyér mutatja intervallum futás az átmenet gyors lépést. Az egyetlen dolog, amit el kell kerülni - túlterhelés. Races egy éles rajt teljesen ellenjavallt a betegség. Túl gyorsan futó ütemben tud további romlásához vezethet aranyér. Továbbá, ne hagyja abba túl hirtelen, mert a nyomás csökken vezethet törés a vénák.
Ha úgy találja, hogy nehéz futni, ez szolgál alternatívájaként kocogás sétautak. Ez a fajta gyakorlat javítja a feltétele a keringési rendszerben, csökkenti a testzsírt. Kezdjük egy 3 kilométerre. A fejlesztés a testedzés növeli a távolságot 5-7 kilométert naponta.
Vonat biztonságos és helyes
Gyakorolni az aranyér Egy pozitív hatása van, szükséges a rendszeres testmozgást. Ha csinálsz minden nap, a képzés teljes időtartama lehet osztani számos megközelítést 10-15 percig. Vagyis azt, hogy lehet futtatni akár 20 perc reggel és aznap este.
Bodi teljesen olyan hely: a stadion, park, utca vagy földút. Ezen felül, akkor lehet futtatni egy barát, szerető vagy akár az állat. Szakértők azt mondják, hogy kocogás közben társaságában egy ember ellenáll szinte bármilyen tempóban, szinte észre sem veszi a saját fáradtság, megzavart a beszélgetés.
Az optimális futási sebesség betegek aranyér 8 km / h. A legjobb, ha fut kora reggel vagy este, 1-2 órával lefekvés előtt. Kocogás kellene lejátszó ritmikus zene, egy üveg vizet. Edzés után, próbáld meg nem eszik az ételt két órán belül.
- Lépéseket kell kicsi, fontos, hogy roll a saroktól a lábujjak.
- Kezet kell hajlítani a könyök és elhelyezni a mellrészen.
- Fontos, hogy kövesse a levegőt. Ha ez nem volt egyenletes, akkor a legjobb, hogy lassítson.
- A képzés akkor kell szórakozni, úgyhogy ne nyomják el magad, ha jogging kellemetlenséget okoz.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a kocogás kell választani a laza ruházatot, nem korlátozzák a mozgás, és sportcipők - futócipő futók. Hulladékgyűjtő kell futtatni levegő hőmérsékleten alatti 7 fok, és szintén erős hő. Természetesen az eső, és az eső is jobb helyett jogging szabadtéri tevékenységek a futópad az edzőteremben. Ha bármely más időjárási jogging jelentősen javítja az Ön egészségét, és megakadályozza a aranyér. Emellett jogging utal, hogy a legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköze a gyógyítás az egész testet. Ebben az esetben a képzés teljesen ingyenes.
Sok sikert kívánok, és jó eredményeket!