Hogyan nyerjünk „Ősz” depresszió egészséges maradjon
Sok ember, ősz - hogy az aratás ideje, összegezve a munka és a környezet - ezúttal a felkészülés a nyaralás. Egy ember, aki harmóniában él a természettel, teljes szívemből szükségét érzi, hogy pihenjen egy durva nyáron. És ha a zuhany sokáig állandó a riasztó és a személy nem a saját? Itt már beszélni az őszi depresszió. Néhány kifejezni ezt ezekkel a szavakkal: „Úgy tűnik számomra, hogy minden meghal.”
Ez lehet annak a ténynek köszönhető, hogy egyre kevesebb a fény és hő, a nap sugarai segítik a szervezetet a különböző biológiailag aktív anyagokat, beleértve a melatonint. Gyakran melatonin hiány okozhat a depresszió. Egy másik lehetséges magyarázat - a D-vitamin hiánya, amelyet szintén által termelt napfénytől.
Vannak is pszichológiai okok miatt: a nyár vége, gondtalan nyaralás vége, és minden jöttek vissza az asztalon, az irodában vagy kedvenc létrehozását. És ha valaki az ünnep előtt továbbra is kihívást jelent - ez olyan, mintha beleesik egy elfelejtett sor problémát, és van egy stressz. Érzelmi emberek csak elakad a tény, hogy a természet elhal, és ideges róla.
- feszültség és fáradtság üzleti
- vágy hiánya
- állandó vágyakozás
- alvászavarok
- megsértése étvágy (túlevés vagy nem hajlandó enni)
Hogyan lehet leküzdeni őszi depresszió:
Receptek itt nagyon más, mert a mértéke a mélység a tünetek és az okok különbözőek lehetnek, valamint az emberek karaktereket. Fő recept - nyomon követheti az érzések és megérti, hogy ez a depresszió Önnek. Akkor lehetséges, hogy felkészüljenek a érkezése, és próbálja meg foglalkozni vele. Szóval, hogyan lehet leküzdeni őszi depresszió:
- Nem hogy egy nyaralás a nyári és az őszi - korai vagy késői. Ez segít, hogy eltolja a szempontból a depresszió és egyértelművé fogja tenni, hogy az őszi eltérő lehet - beleértve a pihenőidő;
- Akkor menetrend egy rövid őszi utat a déli, így néhány nappal a nyári vakáció. utazás várakozási idő lesz felderül a hangulat, és az út maga szélesíti unalmas ütemterv;
- találni egy új hobbi, és menj bele a fejét, hogy nincs idő a szomorú gondolatok, annál is inkább, hogy lehetséges ez a nagy sokaság;
- munkamániás is tervezett erre az időre a sok szükséges és érdekes munka. By the way, a munka nem csak hogy mentse az embereket a különböző neurológiai rendellenességek, mert egyszerűen felejtsd el őket;
- megfigyelni a rendszer a munka és a pihenés, nem túlmunka, kérjük magát a kedvenc dolgok. Ez olyan egyszerű, de valamilyen oknál fogva ez alig használt;
- megpróbálja gyorsan „megtisztítása” a felgyülemlett problémák elkerülése visszafordíthatatlan következményeket;
- hogy elkerüljék konfliktushelyzetek (csak nem adja magát a lehetőség, hogy kössön konfliktus, „keep arc”);
- több időt töltenek a szabad levegőn;
- segít a test a megfelelő táplálkozás: enni zsíros halak, akkor D-vitamin, valamint a zöldségek és a gyümölcsök, dió és csokoládé;
- Ha a probléma súlyos, Kis antidepresszánsok, hogy növeljék a melatonin szintje a szervezetben.
- utal egy pszichológus - azt fogja találni a probléma gyökerét. És talán a depresszió soha nem fog visszatérni. Talán ezen a ponton is lehet az első,
- dallam a pozitív minden nap nevetni, megakadályozza a hormonok adrenalin és kortizol, ami azt eredményezi, hogy a stressz. Itt segít a pozitív emberek, kedvenc filmek és a kedvenc tevékenységét.
Vannak mélyebb dolgok is tükrözi egy személy kitéve mindenféle idegrendszeri zavarok. Ha van egy nagy és fontos életcél -, akkor nincs stressz is közel a szélén. Érdemes lehet gondolni? Majd ősszel depresszió tűnik annyira jelentéktelen és kicsi, hogy elpárolog azonnal.
A kifejezés a depresszió egy mentális rendellenesség, ahol a hangulat csökken, lassítja a fizikai aktivitás megzavarta gondolkodás. Gyakran rossz egészségi jön közepette a változó évszakok. Meg kell tudni, hogy hogyan lehet elkerülni az őszi depresszió. Miután egy napsütéses nyári természet kezdi meg a hibernáció, ősszel jön. Változások a külvilág mindig tükröződik a férfi. Hideg légtömeg, eső, csökken a nappali órákban nem a legjobb hatást gyakorol a test élőlények.
Jelek őszi depresszió
- fokozott fáradékonyság
- Zavart alvás, álmatlanság tűnik
- megnövekedett érzelmesség
- Csökkenti az étvágyat, az étel úgy tűnik, íztelen
- Fordulnak elő váratlan hangulatingadozás
- Az ember úgy érzi irracionális félelem és szomorúság, nem értette, hogyan lehet megbirkózni az őszi depresszió
- Van egy érzés a bűntudat
- Vannak tünetek, mint a túlzott sírás, túlzott érzékenység
- Szenvedő ember arra törekszik, hogy megszabaduljon a cég, aki egyedül akar lenni
- A beteg nem érti, miért a kezelés szükséges.
A fő oka az őszi depresszió
Napfény hiánya
A tudás a folyamat, amely a szervezetben, segítenek megérteni, hogyan kell nyerni az őszi depresszió. A jó hangulat megmarad a hormon szerotonin. Ugyanakkor képes kialakítható csak a fény. Napfény nélkül is alakítása melatonin hormon. Amikor ősszel jön, szeretnék többet alszanak. A melatonin is hívják természetes nyugtató. Minden nő szerotonin 2-szer kisebb, mint a férfiak. Ez megmagyarázza, hogy miért gyakran nyilvánul őszi depresszió.
beriberi
Az emberi test megköveteli a folyamatos egyensúly a vitaminok. Ellentétben a zsír, akkor nem sokáig késik, mint tartalék. Az egyik válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet elkerülni az őszi depresszió lesz a jelenléte a vitaminok szabályokat. A hideg időjárás, a rendelkezésre álló gyümölcsök és zöldségek csökken. Azok közül, amelyek az értékesítés, lehet nyereséges adalékanyagok. Tartósítószereket betegségekhez vezethet, amelyek kezelése nehéz.
rossz idő
Miután a nyár végén jön őszi depresszió okai, amelyek felületén helyezkednek el. Gyakori esők, hideg, hervadás oka zavaró gondolatokat. Úgy tűnik, hogy nyáron már nem felelnek meg a várakozásoknak, és ősszel nem lenne jó. Saját életét képviseli fekete fény, akkor is, ha nincsenek objektív előfeltételei. Én nem is akarok gondolni, hogyan lehet leküzdeni őszi depresszió. Amikor az időjárás borongós, esős, nem akarok menni sétálni.
mentálisan instabil
Ez az emberek, akik az orvosi diagnózis, a leginkább érzékelhető érezni a változást az évszakok. Ekkor szükséges speciális kezelésre. Gyakran őszi időben szül körében az ilyen betegek öngyilkosság. Még a látszólag egészséges férfiak és a nők a depresszió, vannak gondolatai az értéktelenség és hiábavalóság. Nem minden mehet a tervek szerint. Nem vették észre magát, mint egy személy tüneteket mutat, mint a düh, ingerlékenység, apátia.
A terrorizmus elleni őszi depresszió
Mikor jön a depresszió ősszel, hogy nem, sokan egyszerűen nem tudom. Vannak azonban meglehetősen egyszerű módja annak, hogy ki a kellemetlen állapot. Érdemes megjegyezni, hogy nem lehet késleltetni kilépést. Ellenkező esetben a depresszió csak akkor lesz nehezebb. Kívánatos lenne, hogy visszavonul, törekedni kell kommunikálni barátaival és családjával. Ezek jól segít, hogy visszatérjen a normális állapot.
Ismerve az alapvető módja, hogy hogyan kell kezelni az őszi depresszió, akkor hagyja egyedül. Nem elég napot? Tehát, meg kell fogni a megjelenése még egy rövid ideig. Ha voltak figyelmeztető jelek, szükséges, hogy sürgős intézkedéseket. Nos minden nap, hogy maradjon a nap legalább egy rövid időre. Élénk színek fel a fejjel, hogy segít megszabadulni a depresszió. Cserepes virágok, színes foltok a design a lakás fog okozni a pozitív érzelmek.
Egészséges alvás segít, hogy javítsa az általános állapot. Amikor ősszel érkezik, akkor ajánlott a korai emelkedik. Ehhez ágyba egyidejűleg, legkésőbb éjfélig. Megértése fontos a nappali üzemmód segít megérteni, hogyan kell nyerni az őszi depresszió. Ha nem tud pihenni éjjel 8 órán át, akkor próbálja meg több időt aludni a hétvégén. Ha egy személy meg van fosztva a szükséges mennyiségű napfény, de emellett, hogy nem kap elég alvás, hogy kezdi elveszíteni erejét. Állandó fáradtság halmozódik. Meg kell próbálnia, hogy megszabaduljon a függés kijutni a depresszió.
Kedvező hatást gyakorol a mentális állapot a fizikai aktivitást. Amikor ez őszi depresszió, nem akar mozogni. Azonban mindenki tudja találni megfizethető hobbi magad. Túrázás, úszás a medencében, kocogás fel a termelés a hormon szerotonin. Egy egyszerű reggeli torna a erők bármely személy. Szerezni a pozitív hozzáállás, különösen a nők körében kell öltöztetése fényes ruhát. Ha állandóan figyeli és élvezetes magad a dolgok, belemerül a depresszió egyszerűen nincs ideje.
A nők képesek fokozni a hangulatot a csokoládé és a különféle ízletes ételeket. Azonban nem szükséges támaszkodni zsír és liszt élelmiszerek. A felesleges édességet szükségszerűen tükröződik a szám, ami nem hozzá a pozitív érzelmek. Az egyik módja, hogy megbirkózzanak az őszi depresszió megnövekedett fogyasztása gyümölcsök és zöldségek. De az alkoholtartalmú italok kezelésében ki kell zárni. Ők, mivel az alacsonyabb hangulat, és a veszély ivás roham.
Az egyik módja, hogy túlélje az őszi depresszió, a vágy, hogy legyen a csapatban. Be kell, hogy legyen az emberek között, hogy fenntartsák a kapcsolatot velük.
A pozitív hozzáállás emberek is jól befolyásolja az általános hangulat a személy. Különösen fontos, hogy hozzon létre és tart fenn a pozitív érzelmi klíma rokonok között a családjában. Úgy gondoljuk, hogy az a személy tárgya mások, így vonatkoznak rá. Pozitív hangulat nem fog fejlődni a harag, figyelmen kívül hagyva a kritika. Irány a mozi, színház, kiállítás segít, hogy elvonja a komoly gondolatokat és emelje fel a szellemeket. Egy személy nem mindig érti, hogy miért olyan rossz. Barátok mondja el, hogyan kell kezelni az őszi depresszió.
Depresszió más időszakokban az év
Téli és tavaszi depresszió gyakorlatilag azonos megnyilvánulása. Ezek ugyanazok az okok, mint az őszi depresszió. A napfény hiánya, rövid nappalok, a csökkentés fizikai aktivitás csökkenéséhez vezet az erő és a rossz hangulat. Harder a helyzet a depresszív állapot, amely akkor a nyáron. Ez alatt a pszichológiai alapjait.
Ha tartós depresszió segítséget kell kérnie egy orvos. Ez segít, hogy ki a betegséget.
Hogyan verte az őszi depresszió
Van egy csomó fogalmak, amelyekről ítéljük baj, mert belépett a rossz sztereotípiák társadalomban. Például, az emberek gyakran összekeverik fogalmak, mint a lelki és érzelmi, szeretet, szerelem, depresszió és melankólia. De közöttük - a szakadék. És, mint általában, az elnyomó állam, amely a kezdete az esős őszi, előírni a stressz, amely elvezet a depresszió - nem csökken (a klinikai értelemben vett). De meg kell foglalkozni vele.
Ahhoz, hogy a fejlesztési őszi melankólia okoz szezonális ingadozása hormonok az öröm - a szerotonin és a naradrenalina és másodlagos csökkenését alvás melatonin hormon. Akik esik „nyomást gyakorol az agy” túl sokat, orvosa gyógyszereket, amelyek serkentik a termelés ezen hormonok (gyakran ajánlott étrend-kiegészítők).
De a legtöbb esetben a probléma fel lehet számolni kiegészítő világítás otthon és a munkahelyen. Jobban használható halogén és a fluoreszcens lámpák, a fény, amely közel van a nappali fény. Ügyeljen arra, hogy menjen el a nap folyamán.
Aromaterápiás a depresszió
Sok eszköz az őszi melankólia egyikük - aromaterápia. Bath néhány csepp olajat bazsalikom vagy levendula enyhíti a fáradtságot, és ellazítja a testet ad neki egy érzés, a könnyedség. Citrus ízek - citrom, mandarin, grapefruit - javítja a teljesítményt. Segít abban, hogy a hang mérsékelten könnyű feladat: Ha mindig is akartam kezdeni edzésprogram, akkor itt az idő! Jó lenne, hogy vesz egy előfizetés a medencében. Egyél banánt és a csokoládé, bennük a szerotonin. Továbbá, táplálkozási javasoljuk eszik élelmiszerek vitaminokkal. K: káposzta, sárgarépa, cékla, zöldborsó, csíráztatott búza és a zab, borsó, narancs és az alma.
Őszi blues megnyilvánulhat, és növekszik, függetlenül az időjárási viszonyok és az évszakban. Finom tünetei őszi melankólia elején lendületet, és ezt követően alapján érzelmi tapasztalatok, szenvedések, idegek betegség felmegy egy fokkal, hogy Úgy kezdődik betegségek a belső szervek. A Mivel a betegség igen nagy, és kezelést igényel szakorvosi - neuropsychiatrist.
depressziós tünetek
A tünetek a depresszió reggel alvás után szíve kezd verni egy dühös lépést, majd miután pár órával kezd a szél le és vissza pattog. Szezonális melankólia nem mondható. Tovább a depresszió jele - egy étvágytalanság, különösen nyilvánvaló ma reggel: az étel nem örömet, ízérzékelés romlik. Éppen ezért az emberek fogyni kezdetben nyomott. Egy személy szenved a félelem és a fejfájást, míg a lovaglás a teherautó elvesztette a vágy, hogy menjen el vele kint. Is követi az éjszakai álmatlanság, depresszió. Egy férfi miután sok erőfeszítést, hogy elaludt hirtelen felébred éjszaka, és kínozza az alváshiány elalszik csak reggel, amikor itt az ideje felkelni dolgozni.
Ismerkedés a kullancsok a depresszió, a személy nem működik teljesen, még ha akart. Teljes életerő találja csak este, amikor az összes többi a családtagok aludni mennek. A tünetek - levertség, érdektelenség az életben.
Korábban azt hitték, hogy a depresszió befolyásolja leginkább az értelmiségiek, de valójában nem az. Kapcsolatos kockázatok: átadhatók öröklés útján, mint egy ember aktív az szakma. És a személyes kapcsolatok. Szorongó, hipochonder, befolyásolható emberek bizonyára hajlamosabbak a depresszióra. De elég, még egy erős ember egy rövid időre menni valamilyen stressz, és ez is sérülékeny, mert tönkreteszi a hagyományos pszichológiai védelem.
A depresszió kezelésében, hogy volt az eredménye a párhuzamos antidepresszáns gyógyszereket kapta, és terápiát. Szintén kezelt, mint egy kiegészítő módszer tánc, festészet, zene, stb A legtöbb antidepresszáns kezdik eredménye 2-3 hét múlva kezdődő gyógyszer, és a kezelés tart hónapokig vagy akár évekig.
Hogy a depresszió nem nyilvánvaló figyelemmel kell kísérni a lelkiállapot és jó hangulat. Smile gyakrabban, annak ellenére, hogy ősszel!