Hogyan lehet megszabadulni a zsír (memo sportoló)
Tehát a test alkotja izom és a zsír. A belső szervek és a csontok, most a számítás nem veszi. Zsírt éget ez csak útján terhelés az izmokat. Így minél több izom a szervezetben, annál kevesebb zsírt.
Izom éget zsírt csak az egyik feltétel - a jelenléte terhelést. És ő viszont nagyon változatos lehet. Ez és a fitness és jóga és a tánc, rúdtánc. A lényeg az, hogy rendszeres órák és szórakoztató.
Diéta nem éget zsírt, és az izom. Igen, akkor könnyebb és vékonyabb, de meg fog történni rovására vesztes izom - zsír marad ugyanazon a helyen. Végén zsírtartalmú étrend a szervezet nem lesz több, mint az izmok, ezért lefogyott visszatérhet meglehetősen gyorsan, magával vitte egy pár kiló.
A fogadalom egy szép szám - ez a kombináció a sport és a megfelelő táplálkozás. Ennek következtében a magas színvonalú képzés nélkül a helyes táplálkozás egyszerűen lehetetlen.
Cardio - ezt a gyakorlatot, ami miatt növeli a pulzusszámot, égő, így a maximális mennyiségű zsírt. Minden embernek megvan a saját „cardio zónát” (pulzus, amelynél a test zsírt égetni), attól függően, hogy az életkor, a testsúly és egyéb jellemzői az egyes szervezetre. Alatt kardio edzés alatt el lehet tolni - idővel az emberek képesek lesznek ellenállni hosszabb cardio terhelés.
Aerob testmozgás - úszás, futás, kerékpározás, stb eloszlassa a zsírégetés folyamatát, ami tart nemcsak az edzés alatt, hanem egy ideig annak befejezését követően. De csak azzal a feltétellel, hogy ez utóbbi legalább 20-30 percig, míg az optimális képzési idő - 40-60 perc. Azonban minden jó intézkedés, és a vonat több mint 1,5 órát szempontjából nemkívánatos. Az első 25 percben, a test éget energia halmozódott fel az izmokban, és csak 26 perc készítették a zsírégetéshez.
Ha azt szeretnénk, hogy jó eredményeket elérni rövid idő alatt - meg kell figyelni, hogy az élelmiszerek gazdag fehérje. Mivel az izmok készült fehérje, annak érdekében, hogy azok ne kerüljenek alatt kimerültek cardio, meg kell adnunk fehérje.
Protein sosem kell halasztani, mint a zsír. és töltötte az emésztés sokkal több energiát igényel, mint a többi étel, ezért úgy érzi, jóllaktak tovább.
Tartalmazza a diéta több zöldséget. Fiber segít, hogy az eredmények a fehérje lebontását a szervezetben, különben előfordulhat, hogy fehérje-mérgezés, bár az esélye rendkívül alacsony.