Hogyan felébredni 05:00
Régóta megfigyelték, hogy ébredt fel reggel 6 fő egész nap élő növekedőben van. Ő vidám, energikus, és ösztönözni. Aktuális ügyek megoldani gyorsan és könnyedén. Van idő, energia és vágy, hogy valami újat, megváltoztatni életüket, annál jobb.
Mivel felébred 05:00? Kelj fel és járj egész nap főtt és tört?
Van évek óta olyan módszerrel, amely lehetővé teszi számomra, hogy felébredjen a reggel 5 és a nyár folyamán még 04:15. Őt tanultam Eugene Malinowski, a tréner a jóga.
Így annak érdekében, hogy felébredni korán meg kell aludni éjfél előtt. Ha elalszik az első órával vagy később, akkor ébred fel korán, hogy egyre túl bonyolult. Ez kapcsolódik a bioritmus a test. Sokkal jobb, hogy ágyba legkésőbb 23:00.
Felébredek ébresztőóra. Azonnal kap fel - ne tedd a ébresztőóra a kezét. Tedd, hogy kapcsolja ki kellene lenni abban, hogy az ágyból. Tettem az ébresztőórát a konyhaasztalon. És amint elkezd egy kicsit dudál, rögtön felkelni, bemegy a konyhába, és kapcsolja ki úgy, hogy nem ébred a felesége és a gyerekek.
A konyhából, rögtön megy a fürdőszobában, az arcom és a fogmosás. Ugyanakkor kezdek megismételni, amit egy rövid megerősítés. Például: „Én Hale és tápláló.”
Állok a forró, szép zuhany. Általában korán kelt az ágyba úgy érzi, valami borzongás, ami hátrány, hogy van. És a meleg zuhany tidies. Hozok a hőmérséklet meleg. És egy pár perces bemelegítés az egész test és a fej.
Aztán bekapcsolom a hideg víz csak. Maximum hideg, hogy mi lehetséges. És elkezdi mosni a test egy speciális technikával.
Először is, én jet belső oldalán a bal lábát lábát térd, alulról felfelé. Aztán lemenni a térd a láb már a külső a lábát. Akkor én is köze van a jobb láb - egyik lábáról a térd belső oldalán, és le a térd a lábfej - a külső.
Miután ez a mászás fenti kiad egy jet belső oldalán a bal lábát térdtől a medencére, és le kívülről a bal lábát a medencét, hogy a térd. Bekapcsolom a jobb láb, és felveti a belső oldalon, és menj le a külső a törzs a medence és a medencét, hogy a térd.
Miután láb izzadt kezét. Balra: a tenyér a hónalj a belsejében, és a vállát, hogy a csukló a külső. Túl nagy és a jobb kezét. Természetesen kézzel permetezés, öntözés szükséges átadni a lélek a jobb kezét és bal hátsó.
Azt lépni a szervezetben. Azt emelkedik a bal oldalon a medencét, hogy a bal hónalj és menj le a mellkas alsó has. Átadom kannával a bal kezét, és fel áramot a gyomorból a mellkas és a bal oldalon, hogy a medencét. Átadás megöntözzük fenék.
Ezután - a bal váll felett a bal váll bal hátsó. Aztán - jobb váll és a jobb oldalon hátul. És a legizgalmasabb pillanat - küldött jet az arcon, a nyakon megöntözzük, nyak és a fej teljesen. A fej legyen róla önteni. Ha ez nem történik meg, akkor emelkedik a feszültség az egész testet, és ott maradjon.
És az egész eljárást meg kell ismételni.
Meg kell tenni gyorsan, hogy ne fagyassza le. Van különböző napokon különböző sebességgel. A kezdeti szakaszban ez nagyon gyors lesz. Akkor már beállíthatja a sebességet a érzeteket.
Van mindkét alkalommal körülbelül 40 másodpercig, egyenként 20 másodperces megközelítés. Nagyon gyorsan. Freeze nincs ideje. De ha kikapcsolom a víz, a vér áramlik minden sejt a szervezetben, és az egész test van a cselekvésre.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hajszálerek, amelyen keresztül a vér jön melegvíz dilatáció, nyitott, és a hideg - zárt. Így van stimuláció minden egyes kapilláris, ezek szerepelnek után alszik, és a vér oxigént minden sejt a szervezetben. És a szervezet gyarapodik a szó szoros értelmében!
És mi történik a fejedben - ez csak egy dal! Tiszta, világos, súlytalan fejét! Mosolyog és húz egy arc! Meglepő érzés. Nos, utána van erővel és a vágy, hogy a tornaterem, a meditáció, olvasni valamit inspiráló és általában élni!
Ez annyira cool: felébredni korán, és élvezze a csendet és a mágia a kora reggeli!
Ha kapok egy meleg zuhany, majd becsukom a szemem, és képzeljük el, hogy én vagyok a tengeren, a nap süt, nézem a vizet, a nyitott terek a horizonton, ahol a tenger konvergál az égen. És úgy érzem, erősebb, mint a Nap felmelegíti a bőrt. És ez így tartom én pedig hideg vízzel. Ez tényleg segít nem skukozhilas a hideg, és hogy egy hideg zuhany nyitva)))
Tom, köszönöm egy további módja, hogy segítsen felébredek reggel 5. Minden a legjobb!
Köszönöm szépen. Ügyeljen arra, hogy próbálja meg. ))))))))))
Igen, ha elképzelem az égő déli nap, majd öntsünk jeges víz még kellemes)
Szergej Petrov, igen, gondoltam rá, van egy folyó a közelben. Igyekszem próbálja
Szeretném kipróbálni, de ha elkezdek barangol a fürdőszobában, hogy egy zuhany öt reggel, majd felébred az egész kunyhó, és ott van csendes reggel nem tudtam élvezni. Aztán ott van, hogy élvezze a hang anyám kastryulek konyhában. Kell egy másik módszer, hogy dolgozzon ki egy hatékony ébresztés :)
Meglep, hogy van egy speciális technika zuhanyozó, egy kicsit ijesztő, meg kell mosni a fejét, de ez tényleg helyes és logikus. Tovább tetszett a „varázspálca” vizualizációs alatt meleg zuhany, ez tényleg igaz megközelítés az üzleti!
Érdekes technika, mindenképpen próbálja ki!
És itt van, hogyan kell felkelni 5 órakor, amikor hajnalok csak 9?
Én egy éjszakai bagoly. És amikor felkelek 5-6 óra - érzek vidám három órán át, de aztán lett úrrá álmosság és nehezebb fej elkezd fájni. És ezúttal csak aktivált saját társaik - a családi és munkahelyi. És nem tudom, csak megy, hogy egy nap egy órát.
Natalia, mit csinál ébredés után? Akkor töltse ki a reggeli?
És mi van, ha a korai mászik erőforrás elevenség elég csak addig, amíg a nap közepén? Ismét hogy egy zuhany vagy nem harcolni alvás és pihenni?
Julia, minden attól függ, hogy szükség van. Néha szeretnék vdremnut délután egy órát - kettő.
A zuhany lehet venni bármikor, amikor szükség van, hogy gyorsan vegye a fáradtságot, és új energiákkal. Elfogadom, lefekvés előtt is, hogy távolítsa el az összes napi érzelmek és az esetleges negatív. Alvás, mint egy csecsemő)
