Hogy gyorsan válik a zsír és hízik férfi helyszínen
Hogyan válhat vastag: ajánlások
Sokan még fogyni és megszabadulni a felesleges súly. De vannak olyanok, akik szeretnék, hogy jobb és podnabrat több kilogramm. Esznek hamburgert és a mosott le cola, de minden hiába - súlya álló helyzetben is. Először is, el kell dönteni, hogy pontosan mit akar - hízni miatt zsír vagy izomtömeg miatt. Az első lehetőség károsíthatja az Ön egészségét, és a második lesz sokkal több időt. Mit kell tennem neked?
Hogyan válhat zsír gyorsan és egyszerűen?
Ahogy az emberek egyre zsír? Ne feledje, az elhízás - egy betegség és túlsúly nem tekinthető a norma. Leggyakrabban kilogramm jelennek meg, mert a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a nagy mennyiségű szénhidrát a diéta. Kevesebb elhízás miatt előfordul, hogy betegségek, például - cukorbetegség, pajzsmirigy problémák. Ha azt szeretnénk, hogy hízni, meg kell tennie, hogy megfelelő, különben a egészségügyi problémák garantált.
Hogyan válhat vastagabb károsodás nélkül az egészségre:
Több fehérjét. Minél több fehérjét, a több izomtömeget kapsz. Kívánatos, hogy összekapcsolják fehérjetartalmú ételek szénhidrát, ez váltja ki a gyors súlygyarapodás. Például, hal vagy hús steak kombinálni bármely gabona, például - hajdina.
Látogasson el az edzőterembe. Gyakorlat súlyokkal segít növelni az izomtömeg, és együtt egy megfelelően kiválasztott étrend eredményt, hogy várni.
Sport Nutrition - segít hízni, és növelje a hangerőt. Sport kiegészítők működik csak akkor, ha a rendszeres testmozgást. Ha nem gyakorolja, az eredmény nulla lesz.
Kap elég alvás. Sleep segíti a felépülést, és jól érzem magam. Ha fáradtnak érzi magát, és elgyötört, és nem valószínű, hogy sikerül hízni, mint a test kimerült.
Kevesebb ideges. Köztudott, hogy a stressz negatívan befolyásolja a testünket, és sokan fogyni befolyásuk alatt. Próbálja kevésbé ideges, és több pihenés.
Növekszik a kalóriabevitelt. Nem fog jobb, ha nem növelik a teljes kalória-bevitel. Ne fokozatosan, például ezen a héten, hozzá a diéta további 300 kalóriát (naponta). A jövő héten növeli ezt az értéket a 500 kalóriát.
Gabona és hüvelyesek. Próbálj meg enni napi étkezést a gabonafélék és a hüvelyesek, nagyon magas kalóriatartalmú és tápláló, nagyon sok fehérje és szénhidrát.
Káros termékek, amelyekből elhízik
Ha nem fogadja el a tippeket, hogy növelje a súlyát a fenti, és azt szeretné, hogy egy gyors és egyszerű módja annak, amire szükség van a diétás étrend káros élelmiszer. De kell készíteni arra, hogy együtt kiló lesz egy légszomj, növeli a vér koleszterin- és vércukorszintet, narancsbőr és még striák.
A lista az ilyen termékek közé tartoznak édességek, zsíros sajtok, sült termékek, burgonya (nagy mennyiségben), alkohol, tészta, fehér rizs, margarin és a vaj, húsok, a feldolgozott húsok (kolbász).
Ahhoz, hogy hízik a megfelelő helyeken, és anélkül, hogy káros az egészségre, meg kell csinálni a izomtömeg növelésére. A rendszeres testmozgás az edzőteremben, a kiegyensúlyozott étrend és a sport-kiegészítők segítenek hízik fokozatosan sérelme nélkül.