Használata stressz
Amikor stressz alatt vannak - mi felgyorsul a légzés, szapora szívverés, erősebb, mint elkezdünk izzadni. Úgy véljük, hogy az állam a stressz - káros az egészségre, mert ez, akkor is meghal. De ez? Nézzük vizsgálja.
Mennyire veszélyes a stressz?
A stressz gyakran jár együtt szív- és érrendszeri betegség. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy emberekben jelentősen gyorsítja a szívverést, és az erek szűkülnek, és adrenalin szabadul fel. Ez azért van, mert ez a mix szíve kopott.
De azt se felejtsük el, hogy a stressz - természetes emberi reakció egy veszélyes helyzetet. Kezdetben egy ilyen reakció a szervezet segített őseink mozgósítani erőiket vadászat közben a vadon élő állatok. Blood gyorsan szállított az izmok és az érszűkület hagyjuk veszíteni kevesebb vér sérülés esetén.
De ez még azelőtt volt, és most az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak a stressz miatt a munka, vagy kapcsolatot más emberekkel, mint azért, mert a veszély, hogy megölték. És a krónikus stressz vezethet rossz következményei - lehetetlen mozgósítani kell minden alkalommal.
Hogyan kell bekapcsolni a stressz a barátja
A képen Kelly McGonigal során beszédet a TED konferencián. Kelly - egy pszichológus professzor a Stanford Egyetem, ő kapta a legmagasabb díjat az egyetem - Walter Hill díját. Ő sok időt szentelt a tanulmány a stressz, és jött egy meglepő felfedezés.
- Hogyan értékeli a stressz szintjét, amit el kellett viselnie az elmúlt évben?
- Úgy érzi, hogy a stressz veszélyes az egészségre?
És akkor, alatt 8 év minden évben kérte ugyanazokat a kérdéseket, és. majd a halálozási statisztikákat. Kiderült, hogy az emberek, akik azt állították, hogy a tapasztalatok magas stressz vannak a halálozás kockázata 43% -kal magasabb, mint a normális, vagy alacsony feszültség.
A tanulmány szerint, az emberek, akiknél a sok stressz, de úgy vélik, hogy a stressz nem ártalmas az egészségre kevésbé valószínű, hogy meghalni kevesebb, mint az emberek, normális vagy alacsony szintű stressz.
Elképesztő eredményeket! Sőt, a kutatók, hogy a feltételezés, hogy a 8 év, 182,000 amerikaiak elhunyt, mert a stressz, és mert azt hitték, hogy a stressz veszélyes. És ez több, mint a HIV / AIDS, vagy gyilkosság.
Egy másik vizsgálat során a Harvardon. Két embercsoport, egyikük kifejtette, hogy a stressz - egy nagyon pozitív reakció: A légzés - nos, így az agy több oxigént kap, gyorsítja a szívverést, és elkezdi a verejték - kiváló, az azt jelenti, hogy a test egy csomó energiát. A második csoport az emberek nem mondott semmit. Után, hogy minden adott át stressz teszt
Miért történik ez? Miért változott az a magatartás, hogy a stressz képes előállítani egy ilyen nagy hatással?
A cikk elején már említettük, hogy stressz hatására az emberekben összehúzódnak a vérerek és gyorsítja a szívverést. Vázlatosan érszűkület is képviselteti magát az alábbiak szerint:
Ez nagyban növeli a szív-és érrendszeri betegségek, és különösen - a stroke és a szívroham.
De az emberek a kísérletek, amelyek egyértelműen a stressz, mint valami pozitív, minden más volt. Hajóik nem tömöríti. Ilyen feltétel - sokkal hasznos a szervezet számára. Még egy kis változás lehet a különbség a szívroham 50 él 90 éve.
Tudomány kimondja, hogy a szemléletváltás a stressz megváltoztathatja az egész életét, annál jobb. Tény, hogy a stressz kell kezelni „a testem ad nekem erőt és kiegészítő segít megbirkózni a problémával, most fogom kezdeni gondolkodni gyorsabb, jobb összpontosítás és minden ki fog derülni.”
De a stressz egy másik funkció, ami kevesen tudják.
A stressz teszi barátságosabb
Ha stressz alatt - akkor kezdődik, hogy kitűnjön a oxitocin hormon. Ez az egyik a legtöbb jól ismert hormonok, hogy az úgynevezett „a hormon a ölelést.” Ő arra ösztönzi, hogy dolgozzon ki kapcsolatokat az emberekkel, s arra ösztönöz bennünket, hogy empatikusak, és segít barátok.
Egy egészséges stressz hatására - megosztani valakivel az érzéseit, így nem tartják be őket. Amikor nehéz idők jönnek, a stressz okoz számunkra, hogy vegye körül magát szeretteivel.
A hatalom, hogy gyökeresen megváltoztatja az életüket, és légy egészséges.
Változás a stresszel kapcsolatos. Kezeljük úgy, mint egy asszisztens. A szív ver erősebb - így a szervezet megkapja több energiát, ha elkezd lélegezni gyakrabban - így az agy több oxigént kap, és elkezd gondolkodni hatékonyabban és döntéseket hozni.
Kezdje hogy megosszák tapasztalataikat az emberekkel, és kommunikálni. Vegye körül magát támogatást. És ami a legfontosabb - nézzük támogatja a szeretteit, és vigyázni rájuk. Ez nem csak, hogy segítsen megszabadulni a negatív hatása a stressz, hanem boldogabbá tesz.
Bízz magadban, bízz abban, hogy képesek megbirkózni minden nehézség, de ne feledje, hogy nem kell egyedül csinálni.
Mint a cucc? Hálásak vagyunk Fortress