Gyakorlatok szivattyúzására a sajtó - utcai edzés - edzés saját súlya
Talán ezt a kérdést illeti, a legtöbb férfi nem kevesebb, mint a vágy, hogy a szivattyú hatalmas bicepsz. Kedvéért a gyönyörű sajtó hány kocka van kész éjjel-nappal, hogy nem monoton gyakorlatok, hogy egy napon lesz egy csillag a strandon, amelynek középpontjában a maguk ragadozó szemében minden nő. Micsoda csalódás vár a legtöbb kezdő, ha miután sok szorgalmas vizsgálatok nem mentek közel az álom! De megtanulják, hogyan kell pumpálni a sajtó abszolút mindenkit!
A legjobb gyakorlatok a has (Level 1)
A szörnyű titok
Egyszer régen azt gondolták, hogy az égő zsír bizonyos testrészekre kell ékezetes befolyást gyakorol. Egyszerűen fogalmazva, ha egy sör hasa, majd megszabadulni tőle, amire szükség van megállás nélkül, hogy vegyenek részt a sajtóval. Sajnos, ez a megközelítés még soha nem dolgozott. Zsírt égetni nem feltétlenül hol aktsentiruete figyelmet keresztül gyakorolja. És a hasa, és ő bemegy az utolsó kör. Végtére is, a zsír a derék körül - egy stratégiai tartalék a szervezetben, amely küzdött meg akarja tartani!
A legjobb gyakorlatok a has (2. szint)
Annak érdekében, hogy a hatályos testrészt testzsír, meg kell, hogy energiaigényes feladat. Végtére is, mi történik, ha csak rázza meg sajtó? A legtöbb test izmait általában nem szerepelnek a munkát, és ezért nem kényszerítette, hogy zsírt éget aktív. És mi van a megfelelő testmozgás, sokba kerül az energia és egyúttal piercing a sajtónak? Ez vicces, de ez jól ismert a guggolás és a felhúzás! A hasizmok aktívan dolgozik-e velük, mert stabilizálja a helyzetét tested edzés közben. És az energia a végrehajtásban égések, Mama Do not Cry. Ezért, hogy megszabadulni a felesleges Zhirkov a derekát erősen ajánljuk, hogy csinálni egy nagy számú ismétlés (legalább 20) és egy szünet a sorozatok között, hogy nem nagyon kicsi - kevesebb, mint 1 perc. Ilyen körülmények között, akkor garantáltan száraz és nyitott mindenki számára, hogy a has.
A legjobb gyakorlatok a has (3. szint)
felülésekhez
Természetesen arról felülésekhez nem kell emlékezni is. Azonban a lényeg, hogy nem helyesen. Legtöbbjük alapján szigorítás a medencét, hogy a mellkas, ami csökkenti a hasi izmokat. Megjegyzés - húzza a medence helyett emelő lábak! Nagyon gyakran láthatjuk, hogy az újonnan a közönség do rúgni lábuk dühösen, nem is veszik észre, hogy a hírek ezen a ponton gyakorlatilag nem működik. Ezért az ilyen gyakorlatokat kell törekednie, hogy növelje a medencét, hogy a mellkas, ahelyett, hogy egyszerűen emelje fel a lábát. A második gyakori hiba túl kevés ismétlést. Ha nagy izmait, mint a láb és a hát készségesen nőnek 8-10 ismétlést, majd nyomja meg a nagyon kívánatos, hogy növelje az ismétlések számát, amíg legalább 15!
Dupla forgatás - Advanced testmozgás hatékonyan fejleszteni a ferde.
Hogyan lehet letölteni a sajtónak az algériai hadsereg
Ha nem lengő így tovább.
Történetek a siker.
Szabályzat taposómalom dor.
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.