Fejlesztése speciális állóképességi - alapján boxedzéshez és hogyan lehet javítani az

Endurance fejlesztették ki az első leckéket boksz számának növelésével és gyakorisága speciális gyakorlatok és gyakorlatok, hogy dolgozzon ki átfogó állóképességet. Ezek a gyakorlatok közé tempós séta, kocogás az akadályokat, játékok mozgás síléc, korcsolya, stb ..

Konkrét állóképesség komoly verseny kialakulására nem lehet egy rövid ideig. Endurance határozza jól szállított levegőt, a képesség, hogy összekapcsolják stressz relaxáció, ami úgy érhető el hosszú képzés, a racionális felhasználása a technológia, és ami a legfontosabb - a legkisebb stresszt. Ezt úgy lehet elérni elsősorban azáltal, hogy javítja mozgások fokozatos frekvencia növekedés

harci és fordulók időtartamát közben freestyle. Ha bokszolók tanulni és javítani bármely technika során az általános üléseken, és ebben az esetben szükség van szükség, hogy növeljék ökölvívók

tempóban. Pace a harcot meg kell ismernie. Lehetetlen, hogy csökkentse vagy növelje a tempójú alapján időtartamát harcban.

Természetesen a mérkőzés ideje alatt a bokszoló fogja megtalálni a maga ritmusában, attól függően, hogy az erő és a képességek, a stílus és modor elleni harc ellenségei. De fel kell készülnie a harcot szabadon mindenesetre, ha a helyzet úgy kívánja. Például fogadja el a javasolt ellenfél ütemét, és rugalmasabb, mint ő, vagy az, hogy jó ütemben, abban a reményben, hogy az ellenség nem fogja fenntartani ezt a tempót. Boxer emlékeznünk kell arra, hogy a harcot nyert az, aki több sztrájk, aki aktív.

Minden második csata hatékonyan kell használni.

Ahhoz, hogy épít állóképességet igényel rendszeres képzést. A kezdeti szakaszban az e tanfolyamot egy közös tervet, és később, amikor Boxer képességek növelése, el kell mennie, hogy az egyes tervet, valamint a fejlesztési kitartás kell végezni, figyelembe véve az egyes tulajdonságait a szervezet. Az intézkedés az állóképesség ökölvívó az a képesség, hogy gyorsan bokszoló, aktívnak sokáig. Minél hosszabb egy bokszoló is aktívan és gyorsan cselekedni a csatában, így több szívós. Helyesen, ha a bokszoló végezhet gyors ütemben csak egy első körben, majd a tempó csökken. Szükséges, hogy készítsen egy bokszoló, hogy tudta tölteni mindhárom fordulóban gyors ütemben, és hogy a tevékenység, a készség a technológiák alkalmazásának, a harmadik körben, ő lett volna ugyanaz, mint az első. Ebből a célból a küzdelemben, miközben ugyanazt a tempót fokozatosan megnyúlt harcban.

Nézze meg a bokszoló kell harcolni abban az állapotban, amely lehetővé tenné számára, hogy folytassa a harcot, még ha ez szükséges.

Folyamatos működés f aktív műveleteket kell elvégezni a gyakorlat során a gépek és mancsok.

Miután a harci gyakorlatot, ami tart, például három fordulóban (3 perc), akkor egy rövid szünetet, és eltölteni egy vagy két szilárd fordulóban a gyakorlatok a berendezés. Fizikai aktivitás növeli, de a feszültség is jelentősen csökken.

Annak érdekében, hogy az állóképesség kell figyelni, hogy a légzés. Meg kell sima, ékezetes ütés kell kísérnie a kilégzést. Sharp kilégzéskor hangosan minden löket - az a rossz szokása néhány újonc bokszoló. Ilyen légzés csak fárasztó, de nem segíti a fejlesztését a kitartás.

Az egyik fő oka a kimerültség rohamot alatt ál harc vagy a verseny túlzott idegi feszültséget. Boxer csinál sok munka ki a gyűrű egy partner, és soha nem fáradt. A helyzet teremt verseny bokszoló felesleges feszültséget, és ez ebből elsősorban jön a fáradtság. Ezért könnyen intézkedések hozzájárulnak a kitartás. Legmaradandóbb azok bokszolók, akik könnyen a vonat erőlködés nélkül minden mozdulatnál.

Cél a fáradtság jeleit jól látható: a bokszoló, hiszen elpusztult készségek, ez nem pontos, és nem szelektíven veri halad védelem nélkül nagy számú támadások, éber. A sebesség és a frekvencia csökken az aktív tevékenységek, akarati feszültség gyengült. Speed ​​akció közvetlenül kapcsolódik a sebesség taktikai feladatokat. Két ilyen elemek fejlesztik egymással.

Annak érdekében, hogy dolgozzon sebesség tartóssági a kísérleti időszakban alkalmazott úgynevezett intervallum edzés. Tegye három fordulóban három fordulóban minden. Miután az általános és speciális bemelegítés az első három fordulóban ökölvívók javítani az egyéni technikák meglehetősen nagy lépést egy perc szünetet körök között. 3-5 perc elteltével végezzük mentes mérkőzés három fordulóban 3 perc. Ezután következik egy kis pihenés, majd egy kör gyors ütemben boxer gyakorló berendezés, majd újabb végző gyakorlatok egy kötelet, és egy kör a „csata az árnyék” vagy a lábát.

Természetesen, a kilenc fordulóban gyors ütemben kell a megfelelő képzést, de van szem előtt elég érett, és folyamatosan gyakorló boksz.

Ha megtalálta a hibát a szövegben, jelölje ki a szót, és nyomja meg a Shift + Enter