Ennek fitness befolyásolja az erek, vagy veszélyes, mint a step aerobic, szépség titkát, az egészségügy és érvek
A szakértő - sebész phlebologist "véna Center" szakrendelésre, PhD, Dmitry Lišov.
A fő szabályai
Fizikai aktivitás pozitív hatással van a szervezetre bármely személy, függetlenül attól, hogy van egészségügyi problémák, vagy sem. Azonban, ha bármilyen fontos kiválasztásában tevékenységek óvatosan. Emberek visszér kell:
Értékeljük az egészségi állapotát. Amikor kiválasztja a fajta fitness meg kell vizsgálni a mértéke visszér. jellege vénák, a jelenléte a szövődmények. Adjuk ez mind csak szakképzett orvos phlebologist, így az első lépés a kiválasztási osztályok - látogatás a szakember.
Válasszon egy megvalósítható munkát. Sokan kezdenek, hogy vegyenek részt egy fitness club, amelyek kizárólag a saját erőt ( „Nos, én öt kilométerre futok a”, „a tömeg daruzhatom”, és így tovább. f.). Ez fájt. Az önértékelés a szervezet erőforrásait nem lehet igaz. Ezen felül, az emberek gyakran megfeledkezünk az intézkedés, és válaszd a túl hosszú vagy túl intenzív edzés, ha például gyorsan szeretne fogyni, vagy az izom.
Visszeres túlterhelés betegség nem engedélyezett, így meg kell kezdeni gyakorlása az orvoshoz fizikoterápia vagy egy tapasztalt fitness edző. Nem fukarkodik a szolgáltatást - ez lehetővé teszi, hogy a kívánt eredmény eléréséhez károsítása nélkül a vénákban.
Visel kompressziós harisnya. Különleges harisnya és zokni, véd a túlterhelés és véna sérülése, nem él tovább biztonságosan és kényelmesen. A tornaterem meg kell viselni kompressziós fehérnemű, osztály, orvos phlebologist ajánljuk a mindennapi viselet. Fontos, hogy ez a magas színvonalú. Most a gyógyszertárakban, és néha a fitness klubok látható tömörítési által gyártott termékek kis cégek, szinte primitív módon. Ez mez nem ad pozitív hatása, és bizonyos esetekben még káros. Csak ki kell választani a minősített termékek jól ismert cégek, amelyeket értékesített szakboltokban.
és ne tegye
Különféle fitness különböző hatással a feltétele a vénák.
Nem árt nekik
- bármilyen típusú aerob tevékenység - séta a futópadon, szobabicikli osztályok, elliptikus tréner, aerobic nélkül ugrálás, futás. És itt van egy gyors futás vagy a hirtelen gyorsítást kapcsolatos terhelését és a veszteséges erek;
- statikus terhelés - jóga, Callanetics, és így tovább. . N A kivétel - egy osztály, amelyben a statikus helyzetben van kombinálva egy erős izomfeszülés;
- fürdés és vízi aerobic, beleértve a használatát súlyzók és más súlyozással. A víz egy masszírozó hatást, és ezáltal javítja a vénás vér áramlását. Jótékony hatással van a kontraszt a véna és a hőmérséklet a víz és a levegő, így általában javítja miután medencében.
Veszélyes visszeres:
- terhelését a lábon - lábtolást, kitöréseket, guggolás, súlyemelés vagy rudaknak állt. Ezek növelik a terhelést a vénákban. Ha azt szeretnénk, hogy „pumpálni” a bicepsz, csináld egy hason fekvő helyzetben;
- sokk és stressz terhelés - step aerobic, ugrálás. Ezeken ülések annak a veszélye, hogy kárt a vénában. Emellett egy ilyen terhelés nem fiziológiai - a mindennapi életben, azt ritkán fut lépcsőn, vagy távolugrás.