Elements bár a kezdők és a technikai erő elemeket a bárban, farkas edzés

Kezdők szeretné még egyszer emlékeztetni, hogy mielőtt a tanulmány a szükséges elemek nagy mennyiségben és kiváló minőségű, hogy végre az alapvető elemei. Nos, ha nem is nagy számban, a súlya, de ez a tény nem változik, mert még mindig szükség van egy jó push-up a bárokban és a bárban. Például, így a nettó 25 alkalommal az egyenetlen bárok és 15 a bárban, akkor már lépni a tanulmány néhány egyszerű elemek, hanem az alap párhuzamosan történik.

Elements bár kezdőknek

Sok különböző elemeket, és a legtöbbjük megtalálható ebben a cikkben. Megpróbálok nem ismételni magam, de még mindig, néhány elem már ismertetett alkalmas kezdőknek és sportolók udvar.

Elemek a bárban

Tehát, térjünk a biztonsági elemek a bárban a kezdők számára. Az első és legfontosabb, ott jut eszébe az egyszerű kimenetek:

Ezek az elemek a bárban kezdőknek tényleg nem bonyolult, de a sportoló azok végrehajtása lesz hihetetlen öröm, különösen azután, hogy az első sikeres kísérlet. Természetesen a jövőben ezek az elemek lehet biztosra venni, de ne felejtsük el az érzéseket, hogy volt az első sikeres kísérlet.

A kitermelés egy

Hozam a két

A kilépés a két kéz nem akar sokat írni, mint az előző cikkben. Azt megbeszéltük ezt a gyakorlatot, és el tudja olvasni a cikket, kattintson a linkre. Azonban a rövid kimenet két, minden azt fogja mondani.

Belépve a két, ez olyan jó, olyan elem, meg lehet tanulni a kezdők számára. Úgy néz ki, szép, ha helyesen tette, és nem túl bonyolult. Vannak bonyolultabb elemeket a bárban a kezdők számára, amely figyelembe vesszük az alábbiakban, valamint hozzáférést biztosít a két, azt hiszem, képesnek kell lennie arra, hogy nem minden sportoló udvar.

Hogy kilépjen a hatalom két kéz, akkor csak meg kell, hogy minőségileg végrehajtani az alapvető gyakorlatokat. A kilépéshez, meg kell szigorítani akár 15-szer az alján a mellkas vagy a köldök. Egy cikket a kiutat azt mondta, hogy mi az előnye a két húzódzkodás kijáratnál tanulmány.

Így annak érdekében, hogy elérje a két kéz kell lennünk arra, hogy utolérjék a magas, és ez a legfontosabb. Ha nem tud felzárkózni a nagy, ez nem jelenti azt, hogy nem tud kijutni, de a kimenő teljesítmény kettő meg sokkal rosszabb, mint a könyök kell dobni előtt, és minél hamarabb dobja könyökök, az alacsonyabb pozícióban a vízszintes sáv, akkor felzárkózni.

Nyomtató technológia dióhéjban: tarts ki a bár, szolgálják a test kissé előre, összehúzza a lehető legmagasabbra, dob könyök és hagyja. Ha igazán nagy pullup, a színpad leadott könyök, csak nem lehet kihagyni.

Mi mást a hatalom alkatrészek a bár kezdőknek?

1. Raising puccs
2. A hangsúly az alkaron
3. kapitány emelkedés

Raising puccs

Emelkedik a forradalom középpontjában - az egyik legismertebb súly képzés. Nézte teljesítenek más, nem úgy tűnik, hogy nehéz lesz, és így egy időben, szintén nem tűnik bonyolult, de a második alkalommal már, és ne kapcsolja (talán).

Az első lépések. Először is meg kell jó felzárkózni, és ha van elegendő alap (15 nettó), akkor próbálja meg, hogy a nő egy puccs. Vannak egyszerű és összetett kiviteli alak. Ennek fényében megfeszíti te, és ezzel együtt a szigorítás emelő lábak és üressé. A kifinomultabb változata - először megfeszíti, majd emelje fel a lábát, hát és menj a megálló előtt.

style = "display: inline-block; szélesség: 336px; magasság: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">

A hangsúly az alkaron

Nem tudom pontosan, hogy a neve ennek a testmozgás, és ezért nevezte a hangsúlyt az alkarját. Úgy néz ki, mint ez: megfeszíti, elengedte a bárban, és vált a bárban az alkaron (az átmenet gyorsan elvégezhető). Ebben a helyzetben, akkor nem a különböző érdekes dolgokat, érdekes lépés, és még sok más. Egy kezdő -, mire van szükségünk, azt hiszem, nem csak a kezdő, valamint egy elem úgy néz ki, nagyon szép, rovására idegenség stop. Először is, nem világos, hogy egy sportoló, hogy abban a helyzetben - ez olyan, mint két villát, hogy megegyezzen egyensúlyt a palack nyakába.

Ez a tétel nehéznek tűnik, de próbáld meg, atléta meglepően rájön, hogy ő nem ilyen nehéz, mint amilyennek látszik.

kapitány emelkedés

Ez a tétel nem bonyolult, és a lényeg, hogy az ötödik helyen ment át a mezőnybe. Mintegy elem megtalálható az összes ebben a cikkben.

Ez minden, amit mondani akartam, ami a teljesítmény-komponensek a bárban a kezdők számára, itt az ideje, hogy a műszaki.

Technikai elemek a bárban

Próbálok visszaemlékezni, és beszélni csak a legérdekesebb és látványos technikai elemek kezdőknek. Ezeket az elemeket az alapján én preferenciák, de reméljük, hogy a jó ízlés.

Tehát, beszélek az elemeket, amelyek véleményem Skoromniy figyelemre méltó.

Nagyon egyszerű és tisztán technikai elem a bárban. Ez pontosan az, amit meg kell kezdeni. Ez az elem lehet tanulni sokáig a kettőt, és megérteni, hogyan azonnal tette át elkerülte a kaput.

Ahhoz, hogy az szegecseléssel, akkor kell, hogy megfelelően bűnbánatot és alsó lábszárát a megfelelő helyen. Általában nem akarom, hogy újra írni erről elem, ahogy már írtam róla ebben a cikkben.

Ha beszélünk a technikai elemeket a bár, valamint emlékeztet a „szék”, és könnyebb lesz a kezdők, hogy végre „székét.” Teljesíteni ezt az elemet, meg kell venni, hogy „megbénít”, és nyomja vissza, hogy a forgalom ülés. A legfontosabb - a lábadat is, és nem hagyja, hogy menjen, és természetesen nem kiegyenesedik. És etetőszék is többet ezen a poszton.

Forgalmi Sede előre lábait

Ezek az elemek a bárban, mint egy lendület, lehet venni egy meghatározott csoportja - az „Árbevétel”, amelyek különböznek a szórakozás és a kockázat a sportoló. Annak ellenére, hogy minden forradalom, kívánatos, hogy végezzen a hevederek, még mindig nagyon veszélyes, mivel könnyen húzza fel az izmok és szalagok, nos, nem csak a ficamok vannak tele hibákkal ...

Forgalmi előre Sede az első technikai elem, amelyek érdekeltek. Eleinte nem gondoltam, összetettsége, és azt akarták megtudni, szórakoztató. Csak azt akarom mondani, hogy nem szabad tanulni, hogy végre nagy sebességű vízszintes sáv, és mielőtt elkezdi fejleszteni forgalma Sede előre lábait, azt tanácsolom, hogy tanulmányozza széket. Sem valami hasonló, de van különbség. Ha a kiinduló helyzet az etetőszéket, hogy leült a bárban, majd kapcsolja be előre - vis. Nos, a VIS, játszunk az ő lábait. Ez is nagyon hasznos képes végrehajtani lebilincselő mivel ez az elem is nagyon fontos, hogy a swing és a megfelelő helyen, hogy dobja ki.

Csakúgy, mint a „lebilincselő” tulajdonítunk váll vissza, míg lengő, és abban a pillanatban, amikor leng vissza, van, hogy dobja a lábad szét a bárba, és, te meg csak dobja el. Ez az elem elég nehéz leírni, ezért megpróbálja történetesen - itt minden attól függ, a technikát, és ne felejtsük el a hevedereket.

A legnehezebb elem a bárban

Néha az emberek csodálkoznak - „Mi a legnehezebb elem a bárban?”, És gyakran ezek az emberek új a sport az udvaron, vagy a gyakorlatban is aktív. Elég nehéz meghatározni, hogy melyik elem a legnehezebb, hiszen sok függ a személy. Az első helyen, meg kell osztani teljesítmény-alkatrészek és a műszaki adatok a siloviki nehéz lesz, hogy a nap, és az ember, aki mindig mozog a bárban, nehéz lesz utolérni súlyokkal.

Az elektromos alkatrészek, azt kiemelni a „horizontális lógó vissza”, és azt hiszem, ez a legösszetettebb elem, hiszen a végrehajtás során hasznosítják a maximális izom. Csak azt gondolom, hogy lehetővé teszi az izmokat, de egy kicsit más hangsúllyal, nem marad meg a „horizontális hangsúlyt a bárban.”

Technikailag szólva, a legnehezebb, azt hiszem, „a nő a puccs érintése nélkül.” Mit gondol - mi a legnagyobb kihívást jelentő technikai elem a bárban?