Álmosság evés után, hogyan kell harcolni, és miért van a legjobb - álmos - Termékek

Persze, a megjelenése étkezés utáni álmosság is hozzájárulhat, hogy számos okból, kezdve a hagyományos túlevés és befejező jellemzőit néhány termék. Gyakran hajlamosak vagyunk alvás után nagyon fáradt, mert az időjárás az ablakon, vagy alváshiány éjjel. Gyakran ezek azok az okok okozó lassúsága délután. Azonban azt is figyelembe, hogy néhány árnyalatok: lehetséges, hogy nem csak a napi rutin.

kiszáradás
Tudjuk, mennyire fontos ez számunkra, hogy a megfelelő vízháztartás, hogy ne romlik az általános állapot. A víz segít nekünk feltöltés származó élelmiszer, és abban az esetben a kiszáradás, minden úgy történik, éppen ellenkezőleg: úgy érezzük, fáradt és fásult, gyakran szédül. Ez a feltétel, persze, vonzani fogja magát és alvások.

Meg kell hozzászoktatni magukat, hogy igyon egy pohár vizet éhgyomorra és minden étkezés előtt. Így lehet fenntartani a víz egyensúlyát és nem „altatni” az anyagcserét.

„Sleepy” termékek
Van egy teljes listát a termékek, amelyek összetétele tartalmaz nagy mennyiségű triptofán aminosav. Ez az anyag stimulálja az aktív alvási hormon, a melatonin. És, ha snack, vagy vacsorázzon az ilyen termékeket, akkor meg kell üldözni a vágy, hogy egy nap. Az ilyen étrend jobb költözni egy esti snack, vagy vacsorát.

Mandula, tökmag, a banán és a dió tartalmaznak mellett a magas a triptofán, a kálium és a magnézium - egy anyag ismert, hogy tulajdonság az izmok ellazítására. Egyes gyógyteák, és nem jobb inni lefekvés előtt. Ezek közé tartozik a kamilla és a menta teát.

túlevés
A másik dolog, ami miatt minket ellenállhatatlan késztetést, hogy aludni - túlevés. Különösen vonatkozik ez azokra az emberekre, akik ritkán eszik, de nagy adagokban: a test és előírja többi megemészteni nagy mennyiségű kalóriát.

Kerülje a túlevés és ne hozza magát éhen. És hogy fenntartsanak egy bizonyos intervallum étkezések között, akkor megtanulják irányítani az éhezés és védekezni a túlevés - a fő oka a túlsúly és az álmosság.

Az éles ugrás vércukorszint
Charge gyorsan szénhidrátok mi azonnal kap egy részét energia, sajnos, így gyorsan kimerült. Az ilyen hirtelen változás vércukorszint okozza, hogy érzéseit a letargia. Tartalmazó termékek esetében a gyors szénhidrátok azok, amelyek a magas glikémiás index: kenyér, édesség, cukor, snack és cukros italokat.

Hogyan lehet leküzdeni az álom állapota?
Siesta egyaránt támogatói és ellenzői. Egyesek úgy vélik, hogy ez teljesen normális - a nap fél órával étkezés után. Mások éppen ellenkezőleg inkább töltse ki a kávé, hogy ne úgy érzi, „álmos másnaposság” után a nap.

Mindegy, hogy nem érzi magát fáradtnak délután, enni egy nap kevesebb szénhidrátot és gazdag élelmiszerek a magnézium és a kalcium. Ne felejtsük el, hogy a vitaminok, különösen a C-vitamin, ami jótékony hatással van közérzetünkre és a teljesítményt.