Top 10 termék a stressz, hagyja abba a pánikrohamok!
Valamint nem kezelik tabletta vagy akár étrend-kiegészítők és a hagyományos termékek! Nézze meg, hogyan kell kezelni a stresszt, csak egy kicsit változik a rutin diéta.
Ma az életünk tele van a stressz és a szorongás, hogy hozhat negatív hatásait a testet, a hangulatot és a viselkedést. Javíthatja a hangulatot különböző módjai vannak, amelyek között fontos szerepe van egyes termékek a stressz. Ebben a cikkben megtudhatja, és vigyázni, hogy jelenléte a diéta.
Mi a stressz?
A stressz - egy természetes reakció a szervezet, amely mind a fizikai és pszichológiai tüneteket. Őket úgy érezzük, ha szembe bizonyos problémák. Ennek eredményeként, a stressz felébredni az idegrendszer és a hormonok szabadulnak fel, ami élesíti az érzékeket, felgyorsítja a pulzust, elmélyítése a levegőt, és megfeszülő izmait.
Hogyan hat az egészség?
Stressz alatt a szervezet sokkal gyorsabban fogyaszt vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok, csökkentve a védelem elvesztése miatt ezen alapvető tápanyagok. Néhány a stressz tüneteit közé tartozik a súlyos fáradtság, depresszió, fájdalom, menstruációs zavarok, erekciós zavarok, a szexuális vágy elvesztése. Ilyen esetekben jó szövetségesei a következő termékeket a stressz, ami tankoljanak a test kívánt anyagokat.
Top termékek a stresszt
1. Zöld leveles zöldségek
Egy tanulmány szerint a Stanford Egyetemen az Egyesült Államokban, zöld leveles zöldségek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, hormonokat termelnek, ami viszont csökkenti a fájdalmat, és hozzon létre egy nyugtató hatása van. Az egyik ilyen ásványok - magnézium. Ez nagy mennyiségben van jelen a szervezetben, és a szakértők szerint, részt vesz a terrorizmus elleni stressz, fáradtság, depresszió, ingerlékenység, és egyben természetes nyugtatót. Ez az élelmiszerek, mint a zöld leveles zöldségek (például spenót), datolya, bab, szója, dió, tenger gyümölcsei, és a kakaó.
Egy tanulmány szerint Spanyolországban végzett, mandula, dió és mogyoró növelik a szerotonin szintet. Ez egy neurotranszmitter talált néhány területen a központi idegrendszert, amely sok köze van a hangulat. Egészen egyszerűen, ez az elem az úgynevezett boldogság hormon, amely segít megbirkózni a stresszel.
3. Csokoládé
A tanulmány a pszichiátriai University of South Wales-ben Ausztráliában kimutatták, hogy a csokoládé csökkenti a stresszt, mert serkenti a dopamin és opiátok. Az opiátok - a vegyi felelős csökkentésére a fájdalomérzet és a létrehozását jólétét. A dopamin befolyásolja az érzés, öröm, csökkenti a stresszt. Amikor kiválasztja a csokoládé fontos, hogy legalább 70% kakaót, egy ilyen termék ad javára. A kisebb kakaó - a kevésbé jó.
5. Az avokádó
Az avokádó is egy jó termék a stressz. Ez a gazdag B-vitamin, nélkülözhetetlen az energia termelés és a teremtés vörösvérsejtek. Ez a vitamin elősegíti a termelés agyi neurotranszmitterek (például szerotonin), amely szabályozza a hangulatot. Ezen túlmenően, az avokádót is gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, valamint tanulmányok azt mutatják, annál több magas fogyasztás egyszeresen telítetlen zsírsavak, annál kisebb a kockázata a stressz és a depresszió.
6. Mangold
Mángold egy másik csoda termék, amely segíthet a kikapcsolódásra. Mivel a nagy mennyiségű magnéziumot ez segít csökkenteni a fáradtságot és a stresszt. Ez a növényi ne kizárólag magnézium hanem C-vitamin és E. Miután csökkenti az oxidatív stressz, ami az oka a szív- és érrendszeri betegségek, Parkinson-kór és Alzheimer-kór.
Egy másik termék, amely javítja a hangulatot, és harcol a stressz - kiwi. Mivel a magas C-vitamin tartalma Kiwi segít aktiválni a test és egy sor enzimet, amelyek javítják a szintek különböző neurotranszmitterek az agyban, ami viszont növeli a fizikai és mentális energiát.
9. áfonya
Ez az apró gyümölcs, amelyen belül lapul egy nagy szívességet. Áfonya tartalmaznak antioxidánsokat, C és E vitamin, amelyek együtt ásványi anyagok, mint például a magnézium és a mangán, hogy segít csökkenteni a stresszt. Továbbá, áfonya semlegesíti a káros szabad gyökök a szervezetben.
10. Fekete tea
Szerint egy új tanulmány a University College London, fekete tea segíthet visszaállítani gyorsabban a mindennapi stresszt. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek, akik ittak fekete teát naponta négyszer hat hétig volt alacsonyabb kortizol (stresszhormon hormon), a vér után egy stresszes esemény. chay Az utóbbi években egyre több ember él állapotban extrém stressz. Ez az állapot hozzájárul az egészségügyi problémák, rontja a kapcsolat az emberek között, és csökkenti a termelékenységet. E probléma megoldása elengedhetetlen, és a fenti termékek a stressz nagy segítséget más módszerekkel kombinálva.