Mit esznek reggelire - Receptek táplálkozás
Mi a helyes táplálkozás?
Ez az, amikor betartani bizonyos elvek és szakértőket élelmiszer.
Ez szükséges a jó táplálkozás:
- Egyél az óra és a grafika. Ezután az összes elfogyasztott megfelelően megemészteni.
- Ne rohanjon enni, és jó sokáig rágni élelmiszer.
- Ne igyon vizet közvetlenül étkezés után, vagy csak az étkezés előtt.
- Indítsuk el a vacsorát ételek nyers zöldségek és gyümölcsök.
- Építsd a menü az arány negyven százalék fehérjék, szénhidrátok és harminc annyi zsírt.
- Törlés a diéta félkész termékek és gyorsétterem.
Mi jobb főzni reggelire? Természetesen, az első dolog, ami durran akkor most a memóriában, így a tojás és kolbász. Persze, hogy készül gyors, finom érzés tele van. De ugyanakkor összeomlanak mindazokat az elveket, a megfelelő táplálkozás. Tudnunk kell, hogy a reggeli - ez a harmadik a menü minden nap. Mert meg kell szervezni, hogy a szervezet tele volt mind fizikailag, mind az összes közmű.
Csináljunk egy program több ilyen ételek? Feltölthetjük az tápanyagok oltja az éhség és támogatja a test. Ne hagyja ki a reggelit, vagy lelassítja az anyagcserét, és híznak. Tehát, válassza ki a túró és a bogyók?
Túrós almával és bogyós - lépésről lépésre recept fotók
Több tökéletes kombinációja a kemény hangon. Túrós bármilyen megfelelő a helyzet zsír. És gyümölcsfélék változhat minden egyes alkalommal. Csakúgy, mint a kitöltés. Végtére is, akkor adjunk hozzá egy kevés tejfölt, tejszínt, vagy valami más. A főzés könnyű, egyszerű és gyors. Tény, hogy eszik gyorsabb. Mert főzni az arány, hogy kérni fogja, hogy kiegészítse! A recept - összetevők adagonként. A te akaratod, hogy új összetevők, a képarányt, stb
összetevők:
- Túrós - 200 gr
- Apple - 1 db
- Fekete ribizli - 1 Zhmenya
- Orange - 1 darab
- Kókusz - 1 evőkanál
- Tejföl (tejszín, sűrített tej) - 2 evőkanál
Megfelelő előkészítés túró almával és bogyós gyümölcsök
Túrós ezt a receptet, kívánatos, hogy nem száraz. Bár, még ha ez fog esni, akkor egyszerűen pokachestvennee grind bármilyen kényelmes módon. De a folyékony nehezebb lesz a harcot ... Tehát csomag túrót elterjedt egy tálba.
1. lépés: A túró egy tálba
Készítsük el a gyümölcsöt. Célszerű, hogy az almát és édes fajták, piros vagy sárga oldalán. Ha nem adjunk hozzá cukrot, lement a reggeli, mert nem minden szeretnek enni túrós lepényt reggel. Tehát, egy alma. Nastrogat első vékony szeletekre. Aztán őrölni a szalmát.
2. lépés: Az Apple Straws
Narancs, persze az is kívánatos, hogy válasszon egy édes ugyanezen okokból. Ne felejtsük el, hogy öblítse le jól, majd távolítsa el a héj egy éles késsel.
3. lépés: Tiszta narancssárga
Akkor a mi feladatunk az, hogy törje a pépet egy narancs. Hogyan kell csinálni? Nem úgy, hogy lesz a tészta. Túl fogjuk csíkokra vágva.
4. lépés: Orange Straws
Továbbra is hozzá bogyókat. Volt egy fekete ribizli, de a fagyasztóból. Vettem, hogy felolvasztani.
5. lépés: fagyasztott fekete ribiszke
Most felveheti az eredeti reggeli étkezés. Ssyplem minden szalmát óvatosan. Azt hogy a sajt a tetejére. Dobd az utolsó előtti összetevő - kókusz. By the way, ha a sajt vizes, add chipek többet - ez, mint mondják, nem rontja el a kását.
6. lépés Coconut
A behajtás reggeli? Számos megoldás. A lényeg az, hogy ez nem így van savanyú. Ez lehet a méz, tejföl, joghurt vagy tejföl (de meg kell tenni a cukor), vagy alacsony zsírtartalmú sűrített tej.
7. lépés: Sűrített tej
Nagyon óvatosan keverjük össze mindent. Tedd az edényt egy csodálatos módon. És reggeli - egészséges, ízletes és tápláló - kész!
8. lépés: Kész a reggeli. Jó étvágyat!
A középső turmixokat sajttorta bogyókkal - kedvenc étel!
Nem kevésbé hasznos és ízletes reggelit. Itt egy kicsit meg kell tölteni, de megéri.
Gourmet A la turmixokat - előkészítése finom és egészséges!
Smoothies sajttorta bogyókkal
Will alaposan mossa le és végighaladni száz gramm fekete berkenye (ribizli, egres és más bogyós gyümölcsök), hagyjuk kiszáradni a nedvességet. Készítsünk 150 gramm túró. Elhelyezés turmixgépben (vagy más alkalmas módon karaj) túró, berkenye, és egy kicsit a dedikált (polstakana) szolgáló joghurt vagy joghurt. Grind a tömeg, és adjunk hozzá egy pár dió. Mi továbbra is őrölni, de a végén volem ízlés folyékony méz. Minden úgy lesz, nos, 10 perc alatt!
Árpa zabkása - fogyás „előtt”
Csodálatos reggeli minden tekintetben. Gondolj előnyeit gabonafélék - nem fogja növelni, hanem éppen ellenkezőleg, eltávolítja extra hüvelyk a derekát kielégíti mind fizikailag és előnyök szempontjából. Igen, és kész megbocsátani.
Egyszerű főzés zabkása Árpa - kiadós és gyors
A mosott kukoricadara lehet áztatni egy éjszakán át, reggel költeni főzés mindössze néhány perc alatt. Vagy este főzni. Pour kukoricadara mossuk három pohár vizet. Tedd a tüzet. Vágjuk bele, ha akarja, sárgarépa, hagyma és a gomba. Mennyibe kerül? Sárgarépa és a hagyma egy lehetséges karaj, és egy pár elég nagy gomba. Tehát ez a vágási azonnal tegye a kását. Azonnal sózzuk enyhén egyáltalán, adjunk hozzá vizet egy evőkanál napraforgóolaj és főzzük, amíg a víz elpárolog. A lemez darab vajat. Ízletes, hasznos és kielégítő. Ha a főzés magukat és fogyni, ne szórakozz Dowar valamivel (azaz kevesebb víz ömlött). By the way, a zabkása is újabb vágás - blokkok, sütőtök, körte, aszalt gyümölcs, stb, hogy
Finom omlett karfiol - Ellenőrzött személyesen
Igen, nem tudsz csinálni tojás nélkül? Mivel senki érvel. Cook. De a szakács, hozzátéve hasznos termékek. Ezután a fizikai telítettség lesz élvezhető, valamint az izgalom, amit küldött a test annyira hasznos!
előkészítés
Omlett karfiol
Csak szeretném figyelmeztetni, hogy egy sor termék változhat minden egyes alkalommal. Minden attól függ, hogy a gyerekek, hogy részt vegyenek ezen az étkezés, akkor lehet, amit nem tudsz. És így, hogy könnyű, gyors, finom és egészséges. Azt javaslom, nem csak főzni!
Mi minden 150 gramm - karfiol (vágott vagy szétszedni a gallyak), sárgarépa (nastrogat pooriginalnee hogy úgy nézett ki, szép), bors (jó csíkokra ábrázolják őt). Throw vágási egy bankot (multivarku stb), ahol szó öntjük néhány csepp növényi olaj. Pritamlivaem néhány percig a fedél alatt. És míg nastrogat zsírszegény sajt 70 g (akkor megteszi a sajt, az úton), és egy kicsit zöld, vzobem pár tojást. Keverés sajt, zöldek tojással egyenletesen Öntsön sok zöldséget. Ismét fogjuk fedjük le fedővel, és néhány perc múlva hasznos, de egy kiadós reggeli, el tudja helyezni a skeet. By the way, a tojás lehet főzni bármilyen más módon, akkor vizsgálni. És zöldségeket lehet elhelyezni minden egyes alkalommal a többiek!