Milyen előnyei és hátrányai zabpehely reggel, az élet a részleteket

Az emberek azt mondják: „kása vaj nem fogja elrontani.” Sőt, ez az egyik leginkább preferált ételeket. A tényleges táplálkozás - az előnyöket és a hátrányokat zabpehely reggel. Ügyeljen arra, hogy a főzési eljárás, gyakoriságát annak használatát, így a pozitív eredményt. Elemzése előtt néhány gyakran használt előírások meghatározzák termék jellemzőit és annak hatása a testünket.

Előnyök és árt a zabpehely reggel

A legtöbb szakértő a táplálkozás úgy vélik, hogy ez az élelmiszer egyik vezetője, és nagyon hasznos. Számos tanulmány kimutatta, hogy a folyamatos használat megakadályozhatja bélrendszeri betegségek és az élet meghosszabbítása.

Hogyan magyarázható ez?

A kémiai összetétele nagyon változatos. Ez magában foglalja a növényi protein és összetett szénhidrátok, melyek a gazdag energiaforrás az emberek számára. Sokan azt hiszik, a pozitív hatás azonnali zabpehely, de ezt használja minden.

És hiába. Még egyszer használatos heti akadályát a megjelenése vérrögök, csökkenti a rossz koleszterin, javítja az agyi aktivitás jótékony hatással van a szívre.

• By - normalizálja a urogenitális rendszer, megakadályozza a csontritkulás, biztosítja a jó véralvadást;
• E - véd toxinok;
• B6 - megakadályozza az öregedés folyamatát, segíti a felszívódását fehérjék és zsírok;
• H - szabályozza metabolikus folyamatokat a bőrsejtek növekedését, erősíti az ideg rostok;
• PP - biztosítja a vas anyagcsere, koleszterin, tágítja az ereket, normalizálja a központi idegrendszer;
• Biotin - emeli az immunitást, javítja az általános egészségi állapota;
• riboflavin, tiamin, karotin, tokoferol, és a másik - az aktivitás ösztönzése, egy megbízható gátat jelent a baktériumok.

Különösen érdekes a téma az előnyei és hátrányai zabpehely reggel okoz sportolók. Mivel ez a fő étel a diéta. Segíti az izmok építése, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a testsúly.

Amellett, hogy a fenti, zabpelyhet egy kiváló antioxidáns, segít megőrizni egészségét és szépségét köröm, haj, a bőr. Amikor lefelé helyzetben a természeti környezet is az egyik részt, amely alkalmas a természetes módja annak, hogy tiszta a test a felhalmozódásának nehézfémsók.

Az ajánlások dietetikusok jó kezdése a napot a reggeli zabpehely. A módszer az elkészítését a leginkább előnyös a bél tisztító és helyreállítása gasztrointesztinális funkciókat.

Amikor asszimilációs bekövetkezik beburkolja a gyomor falán, és hogy ezt a folyamatot elősegítse. Az akció még a szemek, amelyek a lisztbe, össze lehet hasonlítani a „ecsetet”, eltávolítja a felgyülemlett „szemetet”.

Kitűnő megelőző és terápiás szer a gyomor-és nyombélfekély betegség egyre nyálka kapott húslevest zab vízben.

A nagyszámú szál bennük van szükség, akik szenvedtek betegség vagy műtét. Ezért azt javasoljuk, hogy olyan betegeknél alkalmazzák, a műtét után.

Előnyei és hátrányai zabpehely tárgyalt évtizedek óta, de fontos, hogy figyelembe vegyék, hogy az egyik adag tartalmaz egy negyede a szükséges napi rost. Egy pohár száraz zabpehely biztosít a teljes gyógyulásig.

Receptek hasznos zabkása

Főzni egy egészséges étkezés, ha kell egy csésze gabonapehely és 2 evőkanál. szűrt vizet. Először is meg kell, hogy azt a felforraljuk, majd lassan öntsük a far, és csökkenti a hőmérsékletet. Állandó keverés közben főzzük, amíg kész. Adjunk hozzá egy csipet sót és egy kis vajat. Kívánja, hogy lefogy megtagadásával a felajánlott összetevőket.

Apróra vágott friss vagy fagyasztott gyümölcs reggeli előtt, akkor díszíteni az edényt, és ez több hasznos.

Sokan nem igyekeznek töltse ki a gyomor étellel reggel. De a test fontos, hogy az energiaellátást az elkövetkező nap. Ezért jobb, ha kezdeni zabpehely. Mivel egy könnyű étkezés, ez magában foglalja a szervezetnek szüksége van fehérje. Következésképpen, átalakíthatjuk egy csodálatos alternatív nemkívánatos szendvicsek.

Tájékoztatásul közöljük, hogy ha egy reggeli kiegészítő egyéb élelmiszerek, a beolvadás rájött sokkal gyorsabb. Ezen felül, nem lesz hatékony hasznosítására és normalizálását anyagcserét. Hamarosan megszabadulni a felesleges súlyt.

Érdemes megjegyezni, hogy a fogyás és a megfelelő emésztést segíti zapivanie zabpehely sovány vagy szójatejet, és a zöld tea.

Vannak más okok, amelyek erősíthetik a vágy, hogy ez az étel reggel:

1. Az elemi módon a főzés.
2. Olcsóbb költség, mint a kenyér, müzli, élelmiszer-adalékanyagok.
3. Gyengéd íz érzés, hogy meg lehet változtatni a szárított gyümölcsök.

A recept zabpehely tejjel

Ez zabkása népszerűbb. Az íze gazdagabb, mint vízben főtt. És tápláló sokkal. Több mint 100 kalóriát tartalmazott száz gramm a kész étel. Ez előnyös azoknak, akik meg kell hízni.

A pan öntsük zabpehely és a fele a tömege megtelik vízzel. Adunk egy forraljuk, és csökkenti a tűz. 3 percen belül szakács, és csak ezután adjuk hozzá a tejet. Így elkerülhető TÚLSÜTÉS. Azt is forraljuk körülbelül két perc, ne felejtsd el hozzá. Az adagolás befejezése után a laikus elsősorban bogyók vagy méz. Ez kalória gabona- reggel ad a sok erőfeszítés. Pozitív árnyalatot abban a tényben rejlik, hogy miután megkapta a hosszú ideig nem akar enni.

Harm „gyors” zabpehely

A ritmus az élet vezet az emberek, hogy siessen. És üzletek ma tele vannak gyorsétterem. Közülük képviseli rengeteg zab kása. Készítsünk egy rövid ideig, és kevés hasznát.

Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy az elért termelés az ilyen termékek, gabona előpárolt és zúzott. Felszívódását a szervezetben gyorsabban. Ilyen zabkása használhatatlan káros szénhidrátok. Naeshsya gyorsan, de aligha jó. Lehetőség van a kialakulását a zsír redők.

Összetételében lévő glutén figyelembe kell venni az emberek, akik nem tolerálták azt. Enyhe esetben úgy tűnhet, hasmenés vagy allergiás bőrkiütés. Heavy - okozására képes lisztérzékenység - a betegség az emésztőrendszer.

Ne feledje, hogy a csomag instant sör káros hatással. Ezek tele vannak aromaanyagok, édesítőszerek, mesterséges adalékanyagokat. Ők már speciálisan kezelt pelyhek. Alkalmas kémiai vegyületek eredményeként kevés, de sok keményítő. Tanult és gyorsan szétesnek a cukor. Rendszeres használata ilyen készítmények kifejlesztéséhez vezethet az elhízás.

Vannak súlyos betegségek, amelyekben az ilyen élelmiszer kizárt. Ezeknél a betegeknél, nehéz a fehérjék emésztését a gabonafélékből származó, ami kétségkívül okozhat anyagcsere-rendellenesség.

Szükséges megjegyezni, hogy rendszeresen eszik zabpehely, van egy felhalmozódása fitinsav. Ez eltávolítja a szervezetből, amire szüksége enzimeket. Ennek egyik példája a kimosódás a kalcium a csontok, a későbbiekben okoz törékeny körmök, fogszuvasodás, hajhullás.

A fenti információkat a zabpehely a reggeli, az előnyök és a veszélyeket, azt sugallja, hogy az egyik kell inkább a teljes kiőrlésű gabonák. Segítségével több időt töltenek készíteni, de kap kiemelkedő eredményeket.

Most teljesen birtokában vannak a szükséges információkat az előnyöket és a hátrányokat zabpehely reggel. És persze, hogy képes legyen megfelelően elkészíthetik saját teljes, energetizáló a teljes munkanap, reggeli. Maradj egészséges!