Miért séta poluprisede séta liba lépés

beginogi.ru »Séta» Walking Crouch, használat séta libasorban

A használata különböző terápiás séta miatt egyenletes és folyamatos terhelés, amely közepes intenzitású oszlik el az izmokat. Ugyanakkor a séta a gyógyászati ​​célra több köze van az aerob edzés esetén. mivel nem igényel jelentős légzési tevékenységet futásidőben. Walking a legtermészetesebb típusú terhelés, mint mi kap minden nap.

Sokan észrevették, hogy még séta legalább egy órát a nyugodt sebességet, akkor szinte nem lehet megunni, annak ellenére, hogy ez magában foglalja a séta körülbelül a fele az összes izmainkat. Továbbá, néhány speciális gyakorlatok, mint például a séta poluprisede, ha helyesen tette, igen előnyös lehet az egészségünkre és a fejlesztés a fizikai képességek. Lássuk, hogy ez mennyire hasznos, hogy vegyenek részt a gyaloglás, valamint azt, hogyan kell csinálni.

A lényeg poluprisyadom séta

Sok során, hogy az ülő munka és az élet is okozhat a különböző kellemetlen, sőt veszélyes kapcsolatos betegségek a szív. ízületi- vagy vissza. Séta is ad az izmok a szükséges és ésszerű terhelés, amely képes aktiválni a szervek és a létfontosságú rendszerek a szervezetben, felmelegítve, javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, javítja az immunrendszer és az agy működését.

Ellenjavallatok séta szinte nem is létezik, és ez megkülönbözteti a többi fizikai tevékenység. Sokan, akik gyakorolják a sport vagy egészségügyi séta, tudjuk, hogy ez különféle. Azonban a legtöbb képzett és aktív a fizikai síkon, gyakran inkább séta liba lépést. De ne felejtsük el, hogy a végrehajtás kell tartania, hogy egy adott technológia és a megfelelő szintű sport képességek.

Típusai poluprisyadom séta

Kétféle ilyen gyakorlatok: guggolás, és Crouch. Séta a zömök különbözik, hogy a teljesen behajlított lábakkal vezetés közben és gyalogos poluprisyade átlagos felezési hajlított lábakkal. Ezen túlmenően, a gyaloglás zömök, amíg a végén a hajlított láb enyhén meg kell elvált különböző irányokban, valamint annak szükségességét, hogy tegye a lábát a teljes hossza a lábát. Elvégzésével ezt a gyakorlatot akkor mindig a lapos hátsó helyzetben, így győződjön meg arról, hogy a keze szabadon álló. Amikor végrehajt egy séta kéz kell helyezni a térde.

Amikor kiválasztunk egy séta poluprisyadom felkészülés a gyakorlat, meg kell, hogy be a lábát. hajlító térdre. Ezen túlmenően, a hátsó is kell lennie olyan szinten összesen, miközben fegyvert tartanak az övet.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">

Lehetséges, hogy vegyenek részt a séta libasorban

Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt az ilyen jellegű gyógyító séta, győződjön meg arról, hogy a fizikai állapota a megfelelő szinten. Hogy teljesen biztos ez, van egy speciális teszt. Mérjük a sportoló pulzusszám ülő helyzetben. Ha ez a funkcionális állóképességet határozza meg az alábbi kritériumoknak: a pulzusszám kevesebb, mint 60 - nos, legalább 70 - megfelelő, több mint 75 - rossz.

Ön is ellenőrizheti a szívverés leolvasás után az ember felállt, hogy a 4. emeleten a lépcsőn. Ahhoz, hogy megtalálja a megoldást a séta egyetlen fájl vagy nem, akkor mindig mérje meg az állóképességet. Ha a vizsgálat azt mutatta, az eredmény kevesebb, mint 60, akkor lehet szabad, hogy vegyenek részt séta poluprisyade ha kevesebb, mint 70, akkor ezt megteheti, de óvatosan kell eljárni. Ha van egy pontszám 70, 75 vagy annál több, akkor lépni a testmozgás korai és nagyobb figyelmet kell fordítani az általános képzés.

Hol jobban csinálni?

Az volt, hogy részesülnek séta egyetlen fájl, és annak hatása valóban érezhető, meg kell, hogy kövesse a technika az edzés során, és alaposan felkészülni rájuk. A legalkalmasabb hely a képzés liba séta nyitott tér friss levegővel. Ez a legmegfelelőbb képzési tiszta területeken található elég távol a szennyezett autópályák.

Különböző típusú távolságot kell csak bizonyos pillanatokban, amikor elérjük a legjobb fizikai állapotban. Az első lecke legyen lassú, fokozatos gyorsulás. Lépni séta a zömök csak az utolsó szakaszban, miután hosszú edzések, amikor a szervezet készen áll erősebb terhelés.

Anton Shchukin [tod4]

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "3370342951"
data-ad-format = "auto">