Lemaradt izom - megoldást a problémára!
Jó napot! A mai cikkben fogjuk részletesen elemezni a problémát, aszimmetria a test, nevezetesen, hogy megvitassák az oka a lemaradás egyes izomcsoportok más izmokat. Próbáljuk megérteni, hogy mi az oka ennek a jelenségnek, és eldönti, hogy hogyan oldja meg ezt a problémát.
Nagyon kevés ember képes megvalósítani ideális arányait és a szivattyú fel a testét, hogy minden izomcsoportot is szimmetrikus egymással. Talán a legnehezebb feladat nem szimmetrikusan, hanem az a tény, hogy nem volt lemaradt izom. Ez egy nagyon gyakori probléma, főleg a kezdőknek.
Logikusan, azt mondhatjuk, hogy ha növekszik a bicepsz, tricepsz, ebben az esetben az ok rendezésének más izmok nem a hatalom vagy üzemmód és képzés sportoló. Nézzük foglalkozik annak érdekében.
Rossz helyre prioritások
Egységes képzés az egész test
Azt is gyakran látni a helyzetet, amikor az úgynevezett „hóvirág”, jön be a terembe, kemény lengeni kezdenek a sajtó és a bicepsz. Ez a standard változat, hogy úgy mondjam, „tábor” normális beachgoers, aki szeretne egy pár hónapig még a nyár előtt a szivattyú. Ki tanácsolta nekik, ahol az ötlet, hogy ezeket az izmokat a fő, nem világos. Egy dolog biztos, hogy ez a gyakorlat nem.
Tény, hogy ez a hiba, hogy szinte semmit. Még ha a sportoló volt helyes, de nem kellő figyelmet fordítsanak a képzés lábak, nem megfelelően képzett. Lábak egyik fő részei a test, lábak nélkül edzés, az egész test lelassult fejlődéshez számottevően. Aztán sok panaszkodnak, mondván, a genetika, és így csalt. Valójában azonban a legtöbb esetben, az ügy a legtöbb képzést.
Ha kezdetben a vonat az egész test egyenletesen, akkor majd nem kell meggyötört, hogy hozzák szóba a leszakadó izomcsoportokat.
Kondigépek TELJESÍTMÉNY
Miután a megfelelő gyakorlása technika
A legfontosabb szempont az eliminációs lemaradt izomcsoportok a technika gyakorlására is. Nagyon gyakran, nem tapadnak a technológia, és csak túl a kiegészítő izmok, ízületek és szalagok. Helyes technika - ez a garancia arra, hogy a megcélzott izomcsoport megkapja a maximális terhelés lesz megfelelően alapozott.
Hivatásos sportolók és azok eltérnek a rajongók, ők folyamatosan keresi a módját, hogy növelje a terheket a cél az izom, hogy ne hamis és terhét más izmokat. Megfelelő eszközök és megfelelő végrehajtását gyakorlatok, amelyek biztosítják a sportoló izomnövekedést, természetesen figyelemmel elveinek megfelelő táplálkozás.
Ami zavar a kondigépek? Ezzel gyakran vezet nem ismeri a személyt, és a banális keresés vas. Ez a törekvés a súly vezet zavar a technikára, ennek következtében a terhelés a szalagok, ízületek, növeli a sérülések kockázatát. Ennek eredményeként egy személy rosszul érzi magát az izom, amelyet képzett és nem tudja megfelelően betölteni azt. Emiatt néhány izmok tud lépést tartani.
Mindig próbáljuk súlyozza a munka az izmok nem növeli a súlyok, de rovására megfelelő technika és a hangsúly a megcélzott izomcsoportot.
Bad genetika eredményeként jelentéktelen eredményeket a testépítésben
Gyakran előfordul, hogy ez nem más, mint puszta ürügy gyenge teljesítményt, mint a másik, szegény, szegény képzés. Az emberi természet olyan, hogy ha nem teszünk valamit nem működik, akkor olvassa el a problémák a személyes elől, a munkahelyen, az iskolában, egy szó vagy ürügyet keresi. Amikor mögött, amit egy izom, sokkal nehéz megmondani, hiszen sokan nem is veszik észre, hogy képzett, nem helytálló. Nem mindenki tudja beismerni a hibákat, nem is beszélve arról,, hogy azt mondják, hogy senkinek.
Ugyanakkor a genetika az a hely, hogy ebben a helyzetben, és ez nem mindig „kifogás.” Az emberek a saját fizikum különböző, három test típus: ektomorf. mezomorf. endomorf. E három meglehetősen eltérő mindegyikre fel kell vennie néhány képzési program és a táplálkozás rendszert. Ami az építőiparban a test, mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. Például, utalva a téma, domború bicepsz mezomorf sokkal könnyebb lesz, mint az ektomorf. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a ektomorf (vékony férfi) gyakran nagyon hosszú csontok, és az ilyen személy sokkal nehezebb szivattyúzni nagy bicepsz, ami nem a mezomorf. Ezek a példák is ad egy csomó, de nem szükséges, hogy a kétségbeesés mindenütt meg kell keresni annak előnyeit. Ezen kívül számos példa van, hogy bizonyítani, hogy rossz genetika, ez nem egy mondat.
Overtraining az egyik oka a leszakadó izom.
A túlzott terhelés is lehet az eredménye az izom elmaradás. Ez nem túl gyakori oka, de meg kell adni egy kis figyelmet. A lényeg az, hogy egy ember túlterheli gyakornok izomcsoport, hogy a túledzés bekövetkezik.
Ebben az esetben, ez függ az egyén regenerációs képességeit az emberi szervezetben. Például, ha egy személy tölti képzés, mint rendesen, de növeli a terhelést a bicepsz, akkor az összeg ennek a többlet terhet kérheti csökkentési potenciál. amely egy személy egyszerűen nem. Ebben az esetben a HNT izom nem fog növekedni.
Csak egy kiút, csökkenti a terhelést a többi izomcsoportot, így növelve a szervezet képes lesz, hogy fordítsanak több tápanyagot a helyreállítás egyes izomcsoportok, amelyen a képzést már megnövekedett terhelést.
Hogy kiküszöböljék lag ADOTT izomcsoport (többféleképpen)?
A probléma megoldásához lehetséges, sőt szükséges, hogy megszüntesse nem a test természetes aszimmetria. Számos módja van, hogy betegség elleni küzdelem.
Az első módszer. ez növeli a terhelést a leszakadó izom. De, mint már fent leírt, akkor legyen óvatos, mivel a behajtás lehetőségére vonatkozóan minden más. Ha túlzásba az a terhelés növekedése, meg tudja csinálni, hogy hagyja abba az izomnövekedést, vagy lelassítják.
A második módszer. Mint már említettük, egyszerűen csökkenteni a terhelést minden izomcsoport gyakornokok kivételével lemaradt (erre izom növelheti a terhelést). Így, ha növeli a képzés hatékonyságát a vesztes izom, valamint a csökkentési potenciál lehet kihagyni a helyreállítás.
A harmadik út. Talán ez a leghatékonyabb módja. Fő jellemzője, hogy hagyja abba, hogy a vonat az izmok, kivéve a leszakadó izom, valamint a részvételt és megerősítsék képzés. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy ne csak a jól működik, és betölteni az izomzatban és a részvétel és a foglalkoztatás, hogy gyorsítsa fel a hatást. Gyakran használják a verseny előtt, amikor arra szükség van egy rövid ideig, hogy rendet a szervezetben.
Végül néhány tipp a www.buildbody.org.ua:
- Tartsa be a megfelelő technikát, swing izmokat rendesen.
- Megfelelően osztja időt a pihenésre a sorozatok között és gyakorlatok.
- Megfelelően és enni is.
- Koncentráció növelésére a cél az izmok, kesztyű használata az edzőterembe.
- Nagyon gyakran lemaradt izmok a vállát. Sőt, a nagy részét a fejlett vállak szivattyú nagyon nehéz. Ehhez azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a cikket itt - hogy a szivattyú fel a vállát. Ott találsz egy csomó hasznos információt, képzési programok, tanácsadás tréning, meg ilyesmi.
Ez minden. Sok szerencsét mindenkinek, és a megfelelő képzést!