Koleszterinszint-csökkentő otthon

Koleszterin játszik nagyon fontos szerepet játszik az emberi szervezetben. Ez az összetevő szükséges az építési sejtmembránok: ez biztosítja a merevséget, és megakadályozza a kristályosodás szénatom. Ez egy zsír-szerű vegyület részt vesz a fejlesztés egyes hormonok és az epe előállítása és átalakítása UV fényt D-vitamin

Ha a koleszterin normális, ez nem jelent veszélyt a szervezet számára. Azonban meghaladó elfogadott intézkedés sértheti az emberi egészségre, mert számos betegség, és ennek következtében halálhoz vezethet. Nagyon fontos, hogy a koleszterinszintet normális. Hogyan kell csinálni, és mi a módja, hogy csökkentse a koleszterin szintjét a vérben, nézd meg a következő.

koleszterin norma

Az emberek, a koleszterin nem létezik tiszta formában. Ez általában szintetizálják a fehérjék és zsírok, képez lipoprotein komplexek. amelyek jellemzik a sűrűségük.

Nagy sűrűségű lipoprotein (VPLP) elősegíti a koleszterin eltávolítását a fennmaradó sejtmembránon, és mozog, hogy a máj és az alacsony-sűrűségű lipoprotein (LDL) szállítsa a májszövetben. Egy közötti egyensúlyhiány a két komplexek képződéséhez vezet koleszterin plakkok és továbbfejlesztése az atherosclerosis.

Ha szintjének csökkentése a káros koleszterin, felborítja az egyensúlyt LDL és HDL. Alacsony pontszámot is veszélyes lehet a szervezet számára, valamint a nagyobb. Ezért fontos, hogy ne csökkenti a vér koleszterinszintjét, és tartsa normális. koleszterin norma a férfiak, nők és gyermekek, különböző kortól függően.

Azoknál a nőknél, a koleszterin szintet befolyásolja a teljesítményt (kemény diéta, túlevés), a menstruációs ciklus és a menopauza kapcsolatos korral járó változásokat. Egész életen át tartó index szabályok változnak.

Az ifjú, amikor az anyagcsere sokkal gyorsabb, a szint alatt a norma. Továbbá, attól függően, hogy az életkor, az arány növekszik. Például, a menopauza, amikor a hormon termelése lecsökkent, a koleszterinszintet növekszik. A menstruáció időszakban a száma, lipoproteinek a vérben növelhető 10%. Ez annak köszönhető, hogy változások hormonszint a nők.

Táblázat koleszterinstandardok nőknél (mmol / l):

Milyen veszélyes a magas koleszterinszint?

A magas koleszterinszint vezethet:

atherosclerosis;
szívelégtelenségben;
angina;
a stroke és a szívinfarktus.

A fő oka a növekedés az anyag a vérben túlsúlyos, csökkent hormonális (endokrin zavarok), veleszületett rendellenességeket és a helytelen életmód (rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya, az állandó stressz).

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin szintjét a haza?

Egészségtelen étrend és a túlsúly - az egyik fő oka a magas koleszterinszint a vérben. Zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételek, nem a táplálkozás és az egészséges táplálkozás váltak forrása a túlsúly, az elhízás, és ennek következtében a fejlesztés számos betegség.

Koleszterinszint-csökkentő otthon átfogó megközelítést igényel. Ez segít, hogy a különböző emberek jogorvoslatok és speciális orvosi diéta. Nem konvencionális kezelési módszerek csökkentik a koleszterinszintet a különféle gyógyszerek főzetek és infúziók. Speciális diéta igényel az egészséges táplálkozás csökkentését célzó rossz koleszterin a vérben speciális élelmiszer.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csökkenteni a koleszterin otthon étrend és népi jogorvoslat, úgy véljük, az alábbiakban.

Egészségügyi élelmiszer és az étrend

Ahhoz, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, fontos, hogy kezdje az élelemhez való jogot. A diéta során meg kell feladni bizonyos élelmiszerek, különösen azok, amelyek a transz-zsírok és állati zsírok.

A klinikai táplálás során evés csak egy élelmiszer, amely nem érinti a lipidek mennyisége a vérben. Fontos, hogy ezek aránya nem tér el a normálistól (azaz a koleszterin szint nem túl magas vagy túl alacsony). Normalizáld ez az egyensúly segít különleges étel javallott a diétás periódust.

Foods, hogy az alacsonyabb Koleszterin:

diétás húsok (csirke, sovány marha- és borjúhús);
Fehér-tenger, valamint a zsíros halak (lazac, tonhal, makréla, szardínia);
0-1% zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú kemény sajt, alacsony kalóriatartalmú joghurtok;
fehérje tojás;
bármely zöldségek, gyümölcsök és bogyók (különösen avokádó, citrusfélék, fokhagyma, zeller, káposzta, saláta);
fekete kenyér és a teljes kiőrlésű (durvára őrölt).
zabkása vízben (zab, zabpehely, rizs, hajdina);
tészta (csak szilárd fajták);
hüvelyesek (borsó, bab, lencse), és a szója termékek;
méhészeti termékek;
magvak (szezámmag, len, tökmag, napraforgó);
diófélék;
szárított gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva, mazsola);
italok (ásványvíz, cukrozatlan gyümölcslevek és teák)
növényi olajok (olíva, kukorica, halolaj kapszulák).

A diéta a magas koleszterinszint különösen fontos, hogy tartalmazza a használatát avokádó. Ez a gyümölcs tartalmazza a legnagyobb mozgásteret fitoszterinek (100 g 76 mg). Ha minden nap enni fele a gyümölcs három hétig, a rossz koleszterin szintjét csökkenni fog 8% -kal, míg a szint jótékony HDL-koleszterin 15% -kal nőtt.

Fitoszterolok tiszta edényekben és ellenőrzik a koleszterin szintet. Listája gazdag élelmiszerek ezen anyagok (100 gr):

Búzacsíra - 400 mg;
barna rizs korpa - 400 mg;
szezám - 400 mg;
napraforgómag - 300 mg;
pisztácia - 300 mg;
Tökmag - 265 mg;
fenyőmaggal - 200 mg;
Lenmag - 200 mg;
Almond - 200 mg;
olívaolaj - 150 mg;
avokádó - 76 mg.

Evés sült hal zsírtartalmú fajták (lazac, szardínia, makréla), jótékony hatással van az emberi egészségre. A fajták a halak tartalmaz hatású omega-3 zsírsavak, amelyek normalizálják lipid metabolizmust.

A fokhagyma tekinthető a legerősebb természetes sztatin. Ez lassítja a termelés az LDL. De, hogy a hatás akkor kell, hogy rendszeresen használja ezt a terméket az ételt.

Cipő hajók népi jogorvoslati kívánjuk kizárni az étrendből káros termékek. Mentesség a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek és a jelenléte egy speciális diéta állapotát javítja az erek, és biztosítja számukra az egészséges, teljes értékű működés.

Termékek, amelyeket tilos használni:

Az összes fenti termékek növelik a rossz koleszterin, és rontja az állapotát hajóink. Ez vezet a sorvadás és a további romlását a keringési rendszerben.

Diéta koleszterin

Anti-koleszterin diéta egy speciális étkezés. Meg lehet kombinálni népi gyógyszer. Ebben az időszakban fontos, hogy feladja az egészségtelen ételek és helyettük az ajánlott élelmiszerek. diéta megszünteti sült ételek menüt. Élelmiszer legyen friss, sült vagy párolt.

Közben az orvosi diéta kell enni bőséges mennyiségű tiszta vízzel. Fontos, hogy hagyjon fel az édes és nagyon sós ételeket. Táplálkozás kell egy frakció: napi 5-6 alkalommal, szolgálja egy kicsi, de kiadós.

Tehát egy durva menü a héten:

Reggeli: zabpehely a vízben,
Ebéd: diéta zöld leves, barna rizs és sült hal;
Snack: gránátalma vagy sárgarépalé;
Vacsora: saláta zöldség és két szelet gőz.

Reggeli: rántotta tojásfehérje, egy szelet fekete kenyeret és teát cukor nélkül;
Ebéd: zöldségleves, hamburgerek és párolt hajdina;
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt;
Vacsora: sovány túró rakott, és saláta, kikészített olívaolaj.

Reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs és dió, zöld tea mézzel;
Ebéd: zöldségleves, kapustnyak szelet csirkemell, teljes kiőrlésű kenyér;
Vacsora: saláta, fűszeres olíva olaj, rizs és hal, párolt.

Reggel vétel: 2 főtt tojás fehérje, főtt barna rizs;
Ebédidő: Saláta zöldség- és főzelékfélék, burgonyapürével és sovány marhahús;
Snack: paradicsomlé;
Vacsora: Gőz hal sütemények, párolt zöldség.

Reggeli: árpa kása egy kanál olívaolaj, zöld tea,
Ebédszünet: zöldségleves, főtt hajdina hal;
Snack: szárított gyümölcsök;
Vacsora: fehérje omlett zöldséggel.

Reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs, zöld tea mézzel;
Ebéd: zöld diéta leves, főtt rizs zöldségekkel;
Vacsora: hal sült zöldségekkel.

Reggeli: hajdina kása a víz, keksz Maria és teát cukor nélkül;
Ebédszünet: brokkoli leves, hal párolt zöldség pörkölt;
Vacsora: Gőz szelet diétás hús és főtt hajdina.

A hagyományos receptek

Alternatív gyógyászat számos népi jogorvoslatok az ásványi termékek, valamint a gyógynövények és növények. Hatékony, bevált receptek segítik a kezelésére és megelőzésére szív-és érrendszer. Vesznek a rossz koleszterin ki a vérből, tisztítsa meg a hajók és javítja az emberi egészségre.

Hatékony népi orvosság a használata fokhagyma és citrom. Ehhez vegye egy kilogramm citrom, nyomjuk össze a levet, és keverjük össze 200 g darált fokhagyma. Az így kapott keveréket hűtőszekrénybe helyezzük három napig, és ragaszkodnak. Vegyük a népi gyógyászatban egy teáskanál hígítani egy pohár vizet. Ez az eszköz nagyon erős, ezért fontos, hogy megfeleljenek az intézkedést. A kúra - két hétig. Fogyasszon egy pohár naponta. Emberek bélrendszeri betegségek, mint a kezelés ellenjavallt.
Kiváló népi orvosság elleni küzdelem a rossz koleszterin tekintik a gyökere a pitypang. Őröljük, finom por (vagy vásárolt egy gyógyszertár van kész), és használ egy teáskanál étkezés előtt. Ez a módszer megfenyítvén és a véredények és normalizálja a tevékenység a szív-érrendszerre.
Azt jelenti alapján az arany bajuszát: előkészíti a terápiás infúzió akár több 20-es lapok a növények, őrölt őket, és öntsünk egy liter forrásban lévő vízzel. Az így kapott infúziót jól lefedjük és csomagolják. Adja meg a sört az egész éjszakát. Ezután szűrjük, töltött üvegedénybe, és tároljuk hűtőben. Használja tisztítására hajók 1 evőkanál. l. 20 perccel étkezés előtt, naponta kétszer. A kúra - három hónap.
Kiváló népi orvosság normalizálása koleszterin a vérben egy gyógynövény vörös lóhere. Erre a célra a 40 gramm szárított vagy friss fűszernövények öntsünk 25 ml vízzel, és tegye egy vízfürdőben 15 percig. Miután ezt a gyógyszert infúzióban 15-20 percig. Használja 50 ml naponta egyszer 30 perccel étkezés. A tanfolyam - havonta.
Ahhoz, hogy gyorsan csökkenti a rossz koleszterin szintjét, hogy segítse a speciális gyógyászati díjakat. Például gyakorlatilag a népi orvosság: egy arány 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 3 take kéreg homoktövis, kamillavirág, galagonya gyümölcsöt, hínár, kukorica selyem, piros áfonya levelek, gyöngyajakot, váltakozó és gyümölcsök kövikörte . Minden alkatrész összekeverjük, és alaposan porrá. 25 g így kapott gyűjtemény hozzáadunk 250 ml forrásban lévő vízzel, és forraljuk gőzfürdőn 15 percig. Ezután hagyjuk állni egy órán át. Elfogadott 100 g étkezés utáni.

A hagyományos orvoslás tele van gyógyszerekkel receptek magas koleszterinszint. További receptek megtalálhatók itt.

Hogyan kell tartani a koleszterinszintet normális?

Számos módja van, hogy normalizálja a vér koleszterinszintjét. Ehhez fontos, hogy a napi munka magukat és életmód.

Tehát fontos ajánlásokat csökkentő rossz koleszterin szintjét:

Az egészséges táplálkozás és az egészséges táplálkozás (fogyasztás a friss zöldségek, gyümölcsök, kivéve a gyorséttermi és zsíros, magas kalóriatartalmú étel)
Megtagadása a rossz szokások (dohányzás elég erős ahhoz, hogy növelje az érelmeszesedés kockázatát).
Cseréje a fekete tea, zöld.
Fogyasztásának csökkentése só és cukor az étrendben.
Használnak elegendő mennyiségű tiszta vizet egy nap;
Csökkenti a stresszt és idegrendszeri betegségek.
Egészséges alvás.
Követési az egészségügyi és a súly.
Könyv a lehető legtöbb időt a szabadban.
Aktív életmód (testedzés, jóga, nordic walking, úszás, tánc);
Az alkalmazási arányt a hagyományos orvoslás, mint a megelőző intézkedésként, valamint gyümölcslé.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő