Hogyan lehet fogyni gyorsan és olcsón otthon - nő s nap
Néhány extra centiméter a dereka - az egyik fő következménye az ünnepi gasztronómiai maratont. Mi van, ha meg kell, hogy gyorsan vissza alakját, és alapok számára költséges előfizetés a sportklub ott? „Legyen a test” lehet és otthon köszönhetően az alacsony költségű sportlétesítmények.
Gimnasztikai labda (fitball)
Fotó: Getty Images
Fitball - sokoldalú szimulátor, amely segít megtalálni a szép testtartás, valamint a fogyni. Gyakorlatok fitball jótékony hatással van a gerinc, hozzájárulhat ahhoz, hogy a hát és a láb izmai és elégetni a felesleges zsír felhalmozódását. Jobb lenne, ha a képzés a legegyszerűbb dolog: megpróbálja elindítani üljön egyenesen, anélkül, hajlítás a hátad. És ez a látszólag jelentéktelen gyakorlat meg fogja érteni, hogy mi az izmok dolgoznak. Ezen felül a rendszeres osztályok fitball erősítéséhez a vesztibuláris apparátus és koordináció javítása.
Egy nagy plusz ennek szimulátor -, hogy részt vesz az terhes nők és a kisgyermekek.
A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő labda mérete, ami függ a növekedés, ki fog részt:
- 55 cm átmérőjű - magassága 150 cm;
- 65 cm - 150 cm és 170 cm;
- 75 cm - 170 cm és 190 cm;
- 85 cm - magasabb, mint 190 cm.
Megjegyzés: A felület megfelelően kell felfújni labdát megereszkedik 2-3 cm.
Roller (egy- és egytengelyes) tökéletes fiatal lányok és nők, akik álmodoznak, hogy erősítse a hasi izmok, hát és fenék. Torna film olyan könnyen kezelhető, hogy még az emberek messze a sport, hogy képes legyen elsajátítani ezt a szimulátort. Bár első a hasizmok és a hát izmai fájni fog, az eredmény megéri figyelmen kívül hagyni az átmeneti kellemetlenségeket. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba az első, elég megközelíteni a henger naponta 2-3 alkalommal, and roll, a 8-10 alkalommal (sok munka) amennyit csak lehet távol. Focus, akikkel az első lesz, hogy roll a henger lehet bármilyen szekrény vagy a falra. A kényelem mellett a térd jobb, hogy egy puha szőnyegen.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni