Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy back flip (fricska fricska), időfutam
Flick-fricska - ez akrobatikus gyakorlat, amely elvégzésére a back flip két lába. A legmagasabb szintű minősül a képességét, hogy 15-30 ugrik a sorban egy ponton. A szakértők szerint, megtanulják, hogyan kell csinálni egy back flip lehet még a kezdők. De mielőtt sikerül, akkor nagyon nehéz a vonat, legyőzni a félelmet, és tartsa be a biztonsági szabályokat.
Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan lehet egy back flip le a helyet?
Első lépés: előkészítés
- Győződjön meg róla, hogy megbízik a segédje. Elcsavarja vissza hozzá, és esik. Assistant akarnak fogni, és tartsa meg. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg úgy érzi, teljes a bizalom és a félelem hiánya.
- Készítsünk puha szőnyeg, szőnyeg, ne hajtsa végre a gyakorlatokat, a puszta földön vagy kemény felületre.
- Mielőtt bármilyen testmozgás is fontos, hogy végre nyúlik a test. A legtöbb figyelmet kell fordítani a nyak, csukló és a láb. Használja a speciális torna felfújható henger. ez egy nagy segítség, amikor dolgozott ki akrobatikus trükköket.
- A fő eleme egy egyszerű mozdulattal flick szaltót. Az első edzőpartner segítségével felemeli a combot és nyomja vissza. Ha sikeres lesz, az asszisztens csak akkor lesz szükség a fedezeti.
Második szakasz: végrehajtása a hátsó fejtetőre
- Állj egyenesen, és tegye fel a kezét. Képzeljük el, hogy meg kell ülni egy széken. Kezdje leülni, de győződjön meg róla, hogy a térded maradjon ugyanazon a szinten a lábát.
- Tartsa kezét fülmagasságban, engedje le a vállát, és lengőkar. Így hoz létre a megfelelő lendület a hátsó lepattintható helyeken.
- Próbálok ne veszítse el a lendület, kelj fel a lábujjak és nyomja le. Tartsuk lábujjak vállát és karját, és a fejét hajoljon hátra. Felhívjuk figyelmét, hogy a leszállás a kezét kell a hely, ahol a lábad.
- Próbálj meg nem arch hátad erősen. Ez segít megelőzni ostorcsapás sérülések.
- Lábát kell vezetni felfelé, majd vissza. Ha a kezek érintik a talajt, - győződjön meg arról, hogy azok egyenesek. Impulzív lépés fog változtatni, és az alsó része a test követi a láb.
- Ennek eredményeként, akkor földet hajlított lábak, akkor kelj fel, és lengő karjaiban, hogy a kiinduló helyzetbe.
Mint látható, megtanulják, hogyan kell elvégezni a back flip nem olyan nehéz. De nem szabad elfelejteni a saját biztonsága, és ne hagyja figyelmen kívül az előkészítő szakaszban. Annak érdekében, hogy illik, próbálja meg elindítani a napot egy ugrókötél, kövesse a folytatásban, és lezuhannak egy sík felületre.
Ezzel a terméket szintén vásároltak:
St. Petersburg: +7 (812) 425-68-18
Moszkva +7 (499) 350-35-06