Hogyan lehet a stressz a munka az Ön számára
Mindannyiunknak időről időre, gondok, úgy érzi, a felelősség súlya, nem fél, hogy az elvárásoknak, nem volt ideje valahol, vagy nem sikerül valami. Néha veszünk ki a stressz a szomszédok a forgalom és a szeretteiket.
Sok megragadják édességek szorongás, néhány harapás körmüket. És valaki lefekteti egy jóga mat, és rendszeresen ül a lótusz helyzetben. Nyilvánvaló, hogy nem minden módszer egyformán hatékony. Hogyan lehet megtanulni kezelni súlyos terhelés anélkül, hogy elveszítené a bátorság, önuralom és az optimizmus?
Ahhoz, hogy megtalálja a választ, akkor fordult a három hős, akinek szakma magában sok stresszes helyzetekben. Életük olyan, hogy nincs helye hibának, a lehetőséget a kikapcsolódásra a munkahelyen, vagy adj magadnak egy szívességet. Tehát a keresést a csapágy belső és trükköket, hogy ellenálljon az egyenfeszültség válik számukra szükséges.
Képesek megkülönböztetni a stressz, ami megbénítja, és az egyik, hogy a sarkantyú felülmúlni önmagukat
Ez szakács, világbajnok úszó és az alapítvány igazgatója. Képesek megkülönböztetni a stressz, ami megbénítja, lehetetlenné téve a cselekvésre, és az egyik, hogy a sarkantyú gyártmányú felülmúlni önmagukat. Útközben fel az első akadályt, és a második használják, hogy elérjék a célt.
Mindenkinek van egy személyes „lifehack”, amely segíti őket: Stanislav őszinte legyek, Julia összpontosított a folyamat, és Catherine képes vigyázni magukra. Három tanúsítványokat.
„Megengedem magamnak, hogy nem tökéletes”
Stanislav Pesotsky, szakács Björn
„A konyhában, ha jó munkát végez, akkor égnek, mint a kanóc. Te egész nap a lábukat. Te mindig beszél. Ez nagyon nehéz - fizikailag és mentálisan. De csak akkor, ha 100%, hogy az üzleti, akkor lehetősége van arra, hogy tegyen valamit érdemes. Ha a munka épül szeretet, annak ellenére, hogy a stressz, annak ellenére, hogy fáradt vagy, ez egy belső meggyőződés ad erőt. És azt kell őszinte magaddal. Egy bizonyos ponton megkérdeztem magamtól, hogy mit csinálok egyáltalán megéri? Do I lefordítani oxigén hiába? I túlbecsülte az összes értéktárgyakat: feladja a hús és az alkohol, a bal mellett csak azok az emberek, akikre tudok támaszkodni. Most már nincs abban, hogy amit teszek, az elég jó. Ez egyrészt segítséget és elpusztítani. De próbálja meg beadni magának tűréshatáraik. Hagyja magát, hogy nem tökéletes. Ez egy állandó párbeszédet magát. "
„Megértem, hogy a dolgok szeretsz”
Julia Efimova, a háromszoros olimpiai bajnok úszásban
„Van a gyerekkori nagyon nehéz volt mód. Amellett, hogy az úszás, nem volt párja és a rajz, és tanul nem törölték. De, mint a gyermek a móka. Amikor elkezdtem gyakorolni búvárkodás szakmailag, terhelés őrjöngött, néha elviselhetetlen. Mi vagyunk az edző már nem értik meg egymást. Voltak pillanatok, amikor akartam leszokni. Az egyik ilyen pillanat azt mondtam magamnak, mielőtt a bedobást, próbálja megváltoztatni valamit. Mindig van ideje, hogy dobja. Ezt követően, változás történt az életemben. Azt Amerikába költözött, megváltoztatta a képzési rendszer, már kevésbé tekint vissza, és aggódni hiba. Ha ma az, hogy ez lehetetlen, nem adják fel, tovább kell keményen dolgozni, és úgy vélik, hogy a holnap jobb lesz. Megtanultam szeretni a folyamat, rájöttem, hogy a testmozgás is lehet szórakoztató. Igen, még mindig nagyon nehéz. De én szeretem. Sőt, most már más munkát - Orbit márkájú messenger. Megértem, hogy a dolgok szeretsz, és ez segít abban, hogy ellenálljon a túlterhelés. "
„Megtanultam, hogy az akadályokat, ahogy a stressz”
Ekaterina Chistyakov igazgatója, az alap „Adj életet”
„Dolgozom egy jótékonysági alap több mint tíz éve. Az ilyen intenzív érzelmeket gömb túlterhelés. Nehéz befejezi munkáját hat órakor, és menjen haza, tudván, hogy attól függ, hogy valakinek az életét az én bevetetlen Bizottság. Eleinte nem tudtam, hogyan kell kezelni a stresszt és nem vette észre, hogy ezt meg kell tanulni. Elvittek egy új vállalkozás, és azt gondoltam, hogy minden ereje. De egy bizonyos ponton rájöttem, hogy nem volt elégedett a semmit, és én nem is értem, mit szeretne magának. Hallgasson zenét? Menj a kozmetikus? Üljön be egy kávézóba? Azt találták, hogy nehéz válaszolni ezekre a kérdésekre egyszerű. Most tanultam, hogy az akadályokat, ahogy a stressz. Megtanultam, hogy vigyázzon magára, és próbálja meg magad. Ha azt akarom, hogy teát inni az elegáns ételeket gyertyafényes, aztán lesz egy gyertyát minden ok nélkül. Találok időt fitness, mert szeretem. Tudomásul veszem, hogy ha a karám magukat egy sarokban, nem lesz ereje, hogy segítse a gyermekek. "
Hogyan lehet a legjobban veszekedni: 8 gyakorlatok javítására kapcsolatok a párt
Szerelem rejlő konfliktusokat. De nem mindenki tudja megoldani őket építő. A terapeuta Dagmar Kumbier kínál gyakorlatokat, amely segít javítani a kapcsolatot a partner. Megmenteni őket, és végre minden héten házi feladatot. 8 héten belül látni fogja az eredményt.
Ki kicsoda: hogyan, hogy megfékezze a kontrollálatlan stressz
„Meg vagyok döbbenve! Van depresszió ... élettartam - Folyamatos stressz „Az elmúlt években számos orvosi szempontból vándoroltak a mindennapi szókincs, így elveszíti néhány fontosságát. És ez a veszély: a stressz vezethet sokkal súlyosabb következményekkel járhat a szervezet számára, mint gondolnánk. Arról, hogy mi ez veszélyes, és hogyan kell harcolni, mondja pszichológus Svetlana Grunina.
Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?