Gyakorlatok emberek sclerosis multiplex (aktív testmozgás)
Az ok a sclerosis multiplex nem pontosan tisztázott. Eddig általában úgy vélik, hogy a sclerosis multiplex kölcsönhatásának eredménye számos kedvezőtlen külső és belső tényezők. A betegség nem közvetetten hatással van a központi idegrendszerre, és ahhoz vezethet, hogy az izomgyengeség, egyensúlyzavar, görcsösség, a remegés és a bénulás. A rendszeres stretching gyakorlatok és izomerősítő segíthet enyhíteni néhány tünet.
Gyakorlatok koordináció javítása és az egyensúly ambuláns betegek
Gyakorlatokat kell végezni, finom és lassú. Túl éles mozgásokat ronthatja a feltétel az izmok és az ízületek. Edzés közben használja a lehető legnagyobb tartományban mozog, akkor megengedett minimális kényelmetlenséget, de nem fájdalom. Magatartási gyakorlatokat ajánlott a tükörben, így nyomon követheti mértékű haladás. Mielőtt bármilyen testmozgás, forduljon orvosához.
Feladat, hogy javítsa a koordinációt és egyensúlyt:
- Gyakorlat „Macska” segít nyúlik az izmokat és az ízületeket tegyék rugalmasabbá. Kiinduló helyzet a földön, támaszkodva négykézláb. Lassan, hogy „arch” arch hátad fel nyomja az állát a mellkasára. Tartsa néhány másodpercig, majd lazíts, és visszatér eredeti helyzetébe. Pihenni néhány másodpercre. Ismételjük meg többször is.
- Kiinduló helyzet a földön, támaszkodva négykézláb. Emeld fel a jobb karját előre, és végrehajtja a súlya a test előre a kiterjesztett jobb kezét. Maradj ebben a pozícióban 5 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg a másik oldalon.
- Kiinduló helyzet a földön, támaszkodva négykézláb. Emelje meg és kiegyenesedik a jobb lábát vissza. Mozgasd a testsúly vissza a kiegyenesített lábát. Maradj ebben a pozícióban 5 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg a másik oldalon.
- Kiinduló helyzet a térdén, a kezét végig a testét. Ebből a helyzetből, tedd a jobb lábát a láb, támaszkodva egy bal térde. Mérleg segíteni magát a kezével. Most megpróbál visszatérni az eredeti helyzetébe, és ismét támaszkodnak mindkét térd (jobb lábát vezető). Ismételjük meg a másik oldalon.
- Kiinduló helyzet hátán feküdt. Hajlítsa be térdét, és helyezze a kezét kényelmesen a feje mögött. Engedje le a térd a földre, úgy érzi, stretching 30-40 másodpercig, majd visszatér a középső helyzetbe. Ismételjük meg a másik oldalon. Két vagy három alkalommal mindkét oldalon.
Gyakorlat a hátizmok és a comb
A testmozgás javítja a vér áramlását a szerveket, hogy megakadályozza deformáció az ízületek, erősíti az izmokat, amelyek közvetlenül nem érinti a betegség, és a lehetséges támogatási rugalmasságát.
Mielőtt bármilyen testmozgás, forduljon orvosához.
