Evolution erősítő edzés fitnesburg - fitness portál Jekatyerinburg
Nyilvánvaló, hogy ezek a legendák, alátámasztva valaki fantáziáját, és az adott okot, hogy a mítosz a találmány Milo elve progresszív túlterhelés. Bármi is volt, a legtöbb történész atletikusságát Milo nevű őse a modern progresszív képzés súlyokkal.
Az ókori Görögországban voltak versenyek súlyemelés, amelyek azonban nem szerepelnek a hivatalos versenyben. Mivel a lövedék használt durván faragott kúpos kő versenyzők hátravetette a fejét, az egy és két kézzel. Az egyik ilyen kövek tartják az Olimpiai Múzeum, azt súlya 143, 5 kg, és ráírva, hogy néhány Bibon (sportoló a IV században. E.) Az egyik kezével vágta a feje fölött. Bár nehéz elhinni, a valóság ennek azonban a következő felirattal kő valóban létezik. Az illusztrációk vázák sportolók, akik köveket, valamint a jelenlegi súlyemelők, felövezve széles övet. Egy ideig ott Görögországban súlylökő, egy informális sportos fokozat: A dobás nehéz faragott kőből szolgált gyakorlati képzésre erősítésére az izmokat.
A legősibb „taneszközök” figyelemre méltó említést a hatalom egy integrált rendszer, amelynek leírása ismerteti a „Egészségmegőrzés”. Ez a munka tárgya az ie 2. században. e. A római orvos, Galenus azt javasolta a szervezetében képzés súlyokat az izmok fejlődését. Ez volt a célja nem csak a sportolók, gladiátorok és a katonák, hanem a polgárok. Leírása a gyakorlatokat Altera talált írásaiban Hippokratész és követői az iskolából.
Az elején a múlt század Sandow írta a könyvet „Az élet - a mozgás.” Ez a név fejezi ki a benne rejlő szükségességét minden ember útközben. Ezt követően ösztön, az emberek nagyon egészségesek. De minden élőlény csak az emberek szándékosan megsértik a természeti törvények a fizikai egészséget. Ennek eredményeként, hogy tapasztalt kínjait a pokol, mert az a tény, hogy a rendszerek és szervek, a test egymás után megtagadja, és hal meg az öregedés, sérülések és a betegségek.
1903-ban Londonban tette közzé egy másik könyv, amelynek címe „testépítés”. Előadott a „body building”, és meghatározza annak elveit, amelyek a későbbiekben alapját képezte a testépítés.
Sandow rendszer között 18 gyakorlatokat súlyzókkal módszerekkel kézikönyvek, amelyek velük, ahhoz, hogy az elv fokozatos növekedése terhelést. Kétségtelen, hogy Sandow vezetés pozitív szerepet játszott a korszerű véleményét az eljárás erősítő edzés.
Elég ismert a szakemberek körében, és a rendszer volt a francia de Bonn, aki kifejlesztette a képzési program, amely 17 gyakorlatokat. Az előnye ennek a rendszernek az a tény, hogy miután minden gyakorlatot súlyokkal ajánlott végezni talajgyakorlatok héj nélkül nyújtás és a pihenés.
Zigfeld Florenz, aki hívott Eugene „Meglepő Sandow”, és vitte Amerikába, mint a legerősebb ember a világon. 1893-ban Chicagóban, Sandow bizonyította hihetetlen erőt, súlyemelés, az emberek, sőt az állatok. De a hatalmas népszerűségnek szerzett nem annyira a teljesítmény képességek, mint a szép szám. Itt sandova antropometriai mérések: magasság 174 cm, súlya 90 kg, a nyak 44 cm grud122 cm, a derék 80 cm, 107 cm a csípő, a comb 66 cm, 44 cm sípcsont, kézzel (bicepsz feszült) 44 cm.
Egy másik „tanár” feltalált egy eszközt, amely egy tábla, amelyre van csavarozva öt rugó. Azt kellett kelni a fedélzeten, és kattintson a különböző források, attól függően, hogy milyen izmokat szeretne fejleszteni. Alkalmazkodni a mellékelt táblázat, ábrázoló „képzési rendszer”. Az egyetlen előnye a találmány, ahogy azt írta, az volt, hogy ez a táblázat nagyon kényelmes. zárjuk le a lyukakat a tapéta.
Volt egy „rendszer” fejlesztésére ereje különböző források. Ezek a rugók csatolt egy speciális horog hajtott be a fal a váll magassága. Meg kellett húzni a tavasz, figyelembe különböző pozíciókban. Osztályok folytatni, amíg a horog nem veszi le a falról, és nem érte el a fejét részt.
Aztán Breitbart alakult rendszer, amely korábban egy patkó rugókkal. A „kar erő”, amely egy vasrúd, hasonlít egy seprű nyél egyik végén van rögzítve több fém lemezeket. Az egyre növekvő népszerűsége, Sandow alakult körülötte az egész iparág. a könyvek, magazinok, sporteszközök gyártása, ő támogatta az egészséges életmód.
Sandow követte az ex-bajnok Bernard McFadden, aki megalapította Amerika első testépítő magazin az úgynevezett „fizikai kultúra”.
1940-ben az Amatőr Atlétikai Unió of America, a rendezvénysorozat, majdnem hasonlít a modern. „Mr. America” volt John Grimek - sportoló gyakorló súlyokkal leginkább. Ő képzési rendszer volt látható és mások versenyző. Emiatt a fő utat a fejlődés a számok kezdődött képzés súlyokkal.
A késő 40-es - korai 50-es években a különbség a képzés az erő és a formája és arányai a szervezetben. Amellett, hogy a súlyemelés, a korábban megjelent külön sport és követelte felemeli a maximális súlya három kifinomult technikával végre mozgás - ragadhatja, tiszta és bunkó és a padon a bárban (később a sajtó megszüntették), a teljes fa képzési rendszer a súlyokat, hogy meghatározzon két különböző sportágban - testépítés (testépítés) és erőemelés (erőemelés).
A cél erőemelés (. Az angol ?? teljesítmény ?? - «erő» és ?? felvonó ?? - «lift") végzi a három gyakorlat: fekvenyomás súlyzó fekvő, guggoló egy súlyzót a vállát, és tolóerő a lehető legnagyobb súlyt. Testépítés (az angol ?? test ?? -. «Test» és ?? építmények ?? - «építmények") célja, hogy hozzon létre egy harmonikus kidolgozott, szép és erős test.
A késő 40-es Arthur Jones (1923 DOB) született az ötlet kidolgozása „Nautilus”, ő keres egy „logikai” és „racionális” megoldás a optimalizációs feladat. Készítsen egy prototípus „Nautilus”, ahol élt és tanult a University of Tulsa 1948-ban hagyta ott az utókor számára, mint később derült ezer prototípusok, amelyek végeztek a világ minden tájáról. Huszonkét év közötti az első kísérlet, hogy automatizálják a testmozgás és a kiadás az első termék 1971-ben, Arthur Jones kifejtette kétkedők az emberek, mint „automatizálni a post.” Prédikált a tanítás, amely betölti váltakozva különböző izomcsoportokat helyett gyakorlatban általánosan használt súlyemelők szerint Jones, a tréner tud dolgozni minden izomcsoportot, még a leggyengébb. A készülék képes semlegesíteni a leggyengébb az izmokat és így a lehetőséget, hogy nem, hogy erősítse a képzés. Itt van, amit a varázslatos design „Nautilus”. De senki sem figyelt. Jones folytatta építeni prototípusai „Nautilus” hagyta őket edzőtermek szerte az Egyesült Államokban, és a Közép-Amerikából Afrikába.
Arthur hozta létre a „Nautilus” 1971-ben Ez az innovatív találmány megváltoztatta a képzési módszerek fejlesztésére az izmok és a generált „generációs sport 70-es és 80-as években. Időt takaríthat meg, amely lehetővé tette Arthur Jones, hihetetlen volt. Ő teremtett gép, amellyel lehetővé vált kiváló eredményeket elérni nagyon rövid idő alatt. Ő kifejlesztett egy harminckilenc különböző oktatók között 1971-ben és 1985-ben, amelyek mindegyike szánták a fejlesztés különböző izomcsoportokat. Equipment „Nautilus” megjelent a megfelelő időben, és látták, mint egy csodaszer testi fejlődés - „Nautilus” vált egyfajta „papírzsebkendő” a forradalom a testépítésben.
Jones majd bevezette a képlet: a képzési „Ha azt akarjuk, hogy nagyobb és erősebb, meg kell kézzelfogható és mérhető eredményeket az egyes edzések után. Méret mindig megelőzi erő. Ha nem növeli az izmok méretét után minden edzésen, majd az edzés intenzitás túl alacsony. Be kell, hogy a vonat a nagy terhelést, és folyamatosan minden gyakorlatot, amíg, ha ez nem lehetséges, hogy nem a következő megismétlődését. De ha a vonat maximális terhelés, annak szükségességét, hogy gyakorolja kevesebb. "
Nehéz elképzelni, hogy a forradalmi úgy tűnt ezeket az elképzeléseket. A fő jelszava erősítő edzés az 1960-as, támogatta minden magazinok testépítés, ez volt a „több testmozgás, annál jobb.” Ahhoz, hogy sikeres legyen, meg kellett „bomba” az összes főbb izmok különböző szögekben a kettős osztott rendszer több sok azonos gyakorlatokat. Egy fiatal testépítő nem volt szokatlan, hogy a vonat 3-4 órát egy nap a hét 6 napján.
Arthur állítólag járt dacolva a versenytárs (Weider) szerint az elv az ezekben az években - minél több, annál jobb. Jones fejlett botrányosan szemben feltétel: minél kisebb, annál jobb.
Elmélet képzés Joe Weider, aki elárulta bevallotta Arnold Schwarzenegger és más csillagok a 60-as években, az volt, hogy minden izomcsoportot ezzel 12-20-készletek, gyakorló osztott kör hatszor egy héten. Jones helyesen mondta, hogy ez a mód vezet túledzés, és felajánlotta a saját, nem kevésbé ellentmondásos opció: csak három edzést hetente 12-20 készletek egy izomcsoportot, de a rendszer azt is eredményezte, hogy a túledzés - először mérsékelt, majd komoly.
Az egyik a kiváló oktató is "Logic képzés" V.Goncharova monográfia "The Secrets of Modern Bodybuilding" Velikotskogo RE és sok más művek szentelt erősítő edzés. Minden nap válnak, mivel a gyors fejlődés a tanulmány az emberi test és több nyitott területek fiziológiai, biomechanikai, a farmakológia, kineziológia, és mások.
Mik az egyedi módszerek végül elvezet a fejlődését testépítés szinte lehetetlen megjósolni. De ez teljesen átlátszó, amit a testépítés fejlődik, és a fejlődés nem a helyén minden nap, töltő tudásunk az összes új képzési rendszer!