Diet tisztítani a gyomor és fél
A testmozgás hiánya, a stressz, a rengeteg gyenge minőségű termékek és a szenvedély a magas kalóriatartalmú és zsíros egészségtelen ételek - mindez vezet az a tény, hogy a gyomor és a csípő növekszik feltartóztathatatlanul.
Mivel az oldalán és hasán - ez elég problémás területeket, távolítsa el a felesleges súlyt, amit nehéz lehet. Az emberek igénybe különböző diéták és megerőltető testmozgás az edzőteremben. De ne felejtsük el, hogy az elhízás elleni küzdelemben kell átfogó.
A testmozgás önmagában nem segít eltávolítani az oldalán, és az étrend külön fizikai aktivitás nem teszi a gyomor kemény és lapos. Arról nem is beszélve, hogy a rossz megválasztott étrend káros lehet az egészségre.
Diéta, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő, valamint, hogy mi a különbség a súlygyarapodás a férfiak és a nők?
Nem szabad elfelejteni, hogy a képesség, hogy késleltesse a tápanyagokat a zsírszövetben - a képesség, balra az ember eredményeként az evolúció és a benne rejlő összes emlősöknél. És a természet megadta a zsírraktárak, elhalasztásáról „esős nap”, nem zavarják az élet az emlős.
Életmód ősi emberi ősök különböztek nemek szerint. A hím kellett vadászni és összegyűjti az élelmiszer, így a zsír felhalmozódását a has volt, ahol akadályozza a férfi legkevésbé. Nőknél a hasat elfoglalt vemhesség, így a zsír egyenletesebben oszlik az egész testet, beleértve a gyomor és a csípő és a végtagok.
Ezért kétféle súlygyarapodás változhat evolúciós: férfi és nő. A férfiak, kövér első dolog letétbe a has, és a nők - az első a comb és a fenék, és csak ezután a gyomorban és a szomszédos területeken.
Hogyan ne kell, hogy lefogy
Egyesek arra törekszik, hogy távolítsa el a gyomrot, és elhajt a súlytöbblet az oldalán nem vették igénybe a radikális módszereket, szigorúan korlátozzák magukat minden étkezés. De az eredmény nem a legjobb - ha az első benyomások, hogy mi történt, hogy távolítsa el hasi zsír és fél kérjük, hogy a jövőben a szervezet elkezdi elégetni nem csak a felesleges zsírt, hanem hasznos a test szöveteit. Egy személy lehet eljutni extrém kimerültség. Mindezek alapján a ventilátor alakulhatnak lelki problémák, mint például az anorexia.
Termékajánlat harmóniára
A megfelelően kiválasztott termékcsoport - kulcsfontosságú eleme a terrorizmus elleni felesleges kilótól. Meg kell érteni, hogy nincs univerzális recept úgynevezett „diétás hogy távolítsa el a gyomor és a csípő.” Minden eset más, és mielőtt kiválaszt egy bizonyos fogyókúrás módszer, nagyon kívánatos, hogy konzultáljon a dietetikus.
Vannak étrendi ajánlások azok számára, akik szeretnének fogyni. Ahhoz, hogy húzza meg a has, hogy a derék és a keskeny csípő, hogy távolítsa el, ki kell zárni az étrendből bizonyos élelmiszerek:
Célszerű elkerülése gyorsétterem!
Ebéd gyorséttermek felgyorsítja a zsír lerakódását a csípő és a has és távolítsa el a felgyülemlett nehéz lesz. Termékek, amelyek lehetővé teszik a fogyás diéta:
- Zöldség, gomba, spenót, saláta különböző fajták;
- Gyümölcsök és bogyók;
- Rozskenyér, kovásztalan kívánatos. A kenyér helyett diétás kenyerek elő alkalmazása nélkül élesztő;
- Csirke és fürj tojás, amely sok fehérje;
- A sovány hús (csirke mell, folyami hal fajták);
- Természetes édesség cukor nélkül, kis mennyiségben. Néha akkor is kényeztesse magát egy édes, diéta ne legyen kínzás. A lényeg, hogy ők diétás édesség természetes édesítőszerek, például stevia vagy agávé, és kis mennyiségben.
- Kötelező az étrend része legyen a szokásos tiszta vízzel. Víz megtisztítja a testet a toxinok, ez segít felgyorsítani az anyagcserét és elősegíti a természetes bél tisztító. Célszerű inni legalább 10 pohár vizet naponta, tea, kávé és más italok, mint a víz nem veszik figyelembe.
Ahhoz, hogy távolítsa el a gyomrot, érdemes felvenni a élelmiszer-kosár alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró, értékesítése ma bemutatott egy kellően nagy számú faj. Egy kis mennyiségű természetes gyümölcslében is nem árt, mert bár a gyümölcslé és kalóriát is tartalmaz, sok vitamint.
Is szem előtt tartani, hogy a férfi és a női szervezetek fogyasztanak különböző mennyiségű kalóriát. Az átlagos napi mértéke kalória férfiak és nők, akik nem vesznek részt a fizikai munka, 3000 és 2600 kcal volt. Van egy általános szabály azoknak, akik fogyni: diétát kell lennie, hogy a bevitt kalória a szervezetben már valamivel kevesebb, mint amennyit költött naponta. Ennek alapján, és meg kell tervezni a diétát, hogy tisztítsa meg a fél és kap egy vonzó gyomor „kockák”.
Apropó kalóriát és térfogatát a gyomorban, akkor ismét középpontjában az alkohol, különösen a sör. Mint már említettük, az alkohol magas kalória, így a diéta jobb kizárni azt az oldalán és hasán, ő lesz a legnagyobb negatív hatása. Amellett, hogy a saját kalória, alkohol üzemanyag az étvágyat, ami elősegíti a felszívódása nagyobb mennyiségű étel. Alkoholos italok, különösen a sör, általában lefoglalt nagy energiájú ételek - hús, sült ételek, édességek, zsíros sajtok, és ez is elősegíti a súlygyarapodást, alkotó úgynevezett „Sör hasa” és más típusú elhízás.
étkezési rendszert
Az étrend legyen rendszeres, és evés ne legyen túl rendetlen, különben a gyomor nem fog menni, és a hatás az étrend marad nulla. Célszerű enni kis étkezés naponta többször (3-5 és több mint a kényelem). Ez a technika lehetővé teszi, hogy elérjék több gól:
- Ez növeli az anyagcserét, ami fontos a zsírégetést. Ha eszik egyszer vagy kétszer naponta szerepel a szervezet örökölt primitív ősei a biológiai mechanizmus energiát tárolni a jövőben, amely tárolja a zsír a has és a lágyék. Ha eszünk gyakrabban, a szervezet nem lesz ideje, hogy megtapasztalják a gyengeség, és megszűnik a zsír tárolására a éhes időszakban.
- Fokozatosan csökkentse a hangerőt a gyomor. Nagy adag étel nyúlik a gyomor falán, ami a szükségességét, hogy enni több élelmiszert a telítettségig. A többlet energiát kapott az ételt újra letétbe a gyomorban. Ezen kívül egy nagy gyomor nyúlik a gyomor is, ami vizuálisan nagyobb. Az étkezés alatt, kis részletekben időt, csökkenti a hangerőt a gyomorban, amely tele lesz kisebb élelmiszer-adagok.
Ez nagyon nem kívánatos enni este. Az utolsó könnyű vacsorát kell befejezni nem több mint 3-4 órával lefekvés előtt. A tény az, hogy a 18 óra elteltével a szervezetben a leginkább aktív hormon által termelt inulin, amely felelős az energia felhalmozódás zsír. Ezért az élelmiszer bejutó röviddel lefekvés előtt veszi be a gyomra a testzsír, és nehéz lesz eltávolítani. Emiatt létre kell hozni egy szigorú tilalmat éjszakai snack.
főzés
Ahhoz, hogy egy lapos has és a csípő elveszíteni a felesleges zsírt, akkor be kell tartania a nem csak a diéta, de bizonyos szabályokat a főzés.
fogyókúra gyakran jár használatának minimalizálásával sót és a fűszereket. A felesleges só víz megtartja a szervezetben, ödémát, és az ezekkel a fűszerek üzemanyag étvágyat, ami a túlzott evés, és a zsír a has és a lágyék. Persze, csak, hogy nekik nem szükséges, sómentes diéta vezet rendkívül negatív következményekkel jár. De az összeg a sót és a fűszereket jobb vágni. Amellett, hogy az egészségre gyakorolt hatások idővel ez lesz jobb ízű ételek, köszönhetően a fokozott érzékenysége ízlelőbimbókat.
Italok, mint a tea vagy a kávé, hagyományosan részeg cukorral. Közben a cukrot, ami gyors szénhidrátok tiszta formában is megvan az a képessége, hogy letétbe zsír a gyomorban. És ártalmatlan csésze édes teát három vagy négy kanál / kockacukor adhat egy bizonyos összeget a ráncok az oldalán. Cukor kívánatos felváltani a mézet vagy más édesítőszerek, például egy természetes kivonat a Stevia. Vagy ital tea / kávéfőző, adalékanyag hozzáadása nélkül.
L-karnitin és más adalékanyagok részeként fogyókúra
A piacon van elég sok gyógyszert fogyás ígérő ügyfelei könnyen fogyni, csökkenti a has és a derék, úgyhogy nem kell semmilyen diéta vagy testmozgás. De ez?
Tény, hogy ez a fajta kábítószer kell kezelni egy bizonyos félelem felett. Túl sok hamisítvány és készítmények készült burkolattal, amely a legjobb egyszerűen nem károsítja, és a legrosszabb esetben - okoz súlyos egészségkárosodást okozhat.
A klinikailag bizonyított hatása L-karnitin rendelkezik. Ez az aminosav aktívan részt vesz a metabolikus folyamatokat a szervezetben, és annak hiány elősegíti a zsír lerakódását tárolja a has és más területeken. Hozzáadása az L-karnitin az étrendben éppen ellenkezőleg, serkenti az anyagcserét és fokozza a hasznosítása zsírok a szervezetben. Ennek eredményeként - extra súlyt megy sokkal gyorsabban. Természetesen az egyik csak karnitin nem képes eltávolítani a gyomor, azt úgy kell együtt diéta és a testmozgás, és nem helyettük. És az L-karnitin, valamint minden adalékanyagot, hozott orvoshoz forduljon.
Étrend csökkenti derékbőség
Fogyókúra, amelyen keresztül a has lehet távolítani, tartalmaznia kell termékeket, amelyek serkentik és elősegíti a zsírégetést is. A kompozíció a diéta biztos, hogy tartalmazza a zöldség és gyümölcs, beleértve a grapefruit. Ez a gyümölcs olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek, hogy dobja a felesleges zsírt, és emésztés gyorsabb. Egy másik hasznos eleme a zsírégető diéta lesz egy tök, amely hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.
Távolítsa el a ráncokat az oldalán és a gyomor, hogy segítsen egy jó fogantyú termékek alacsony a glikémiás indexe. Köztük:
- Teljes kiőrlésű kenyér;
- Különböző gabonafélék, például a yachki, zabpehely;
- Bran.
Legutóbbi értékes nemcsak a glikémiás indexe, hanem azért, mert a magas rosttartalmú. Hozzá az élelmiszerekhez, korpa segítségével tisztítja a testet, és segít, hogy gyorsan elég, duzzadt gyomrot.
A lerakódás a testzsír a gyomorban is okozhatja, többek között a kalcium hiánya. Lehetőség van, hogy egy további forrása a kalcium, a napi csésze zsírmentes tej vagy joghurt és tejtermékek, például egy alacsony kalóriatartalmú joghurt vagy 100-200 gramm sajt. Ahhoz, hogy a szervezet nem érzik szükségét a fehérje, szükséges, hogy egy kis mennyiségű babot és sovány húsok.
Minden eset más, és meg kell, hogy vegye a diéta, kezdve a nem, életkor, foglalkozás, az egészségi állapot, és sok egyéb paramétereket. Mielőtt megy a diéta, meg kell alaposan tanulmányozni az információt rajta, és lehetőleg minden - kérjen tanácsot egy dietetikus.