Diet Maggi (tojás) - „működik, de készen áll rá mentálisan egy csomó fénykép, az ajánlás”

Előnyök: sok gyümölcsöt és zöldséget, nem kell éhezni, normalizálja az anyagcserét, változatos, megfelelő és hatékony

Hátrányok: allergia, székrekedés lehetséges lehet a késés kd, gyengeség, a test, a sok citrus, sok tojást nem fér el minden

Ez az első alkalom, hogy megpróbálta diéta 3 évvel ezelőtt, amikor a lefogyott 84-57 kg (nem csak lefogyott a diéta, és alapvetően nincs rajta). Az elmúlt évben podnabrat kilogramm, és úgy döntött, hogy üljön le újra. Nem a szabadság nem éppen)

Mi nagyon szeretem ezt a diétát: jól tudja, mit és mikor kell enni, 4 héten át, az eredmények lesznek, és hogy a tömeg nem jön vissza (ha nem is eszik többet, mint a norma). A gazdag étrend és elég változatosak (zöldség, gyümölcs, hal, hús, csirke, túró). Talán az első héten lesz elég nehéz, de a 4. héten termékek tűnik, még csönd)

Röviden diéta szabályai:

Ez a diéta nem alapul kalóriabevitel és a kémiai reakciókat a szervezetben, ezért szükséges, hogy szigorúan tartsák be a rendszer változtatás nélkül. Akkor távolítsa el a termék ebben a módban, de helyette semmit nelzya.Drobit főzési technikák nem minden, ami meg van írva, például a reggeli meg kell enni egy menetben, szét több lehetetlen! Ha a mód nem jelzi a szám bármely termék ez lehet bármilyen összeget akár telítettség (de nem érzékeli a gravitáció) .Vazhnye megjegyzi: - Zöldség vízben főtt nélkül erőleves / Maggi kockák sózzuk, borsozzuk és fűszerekkel (cukor és keményítő), hagyma, fokhagyma, - saláták és elkészített olaj nélkül, száraz serpenyőben - ihat egy pohár dietiche CIÓ szóda bármikor, 0 kalória, fehérje és szénhidrát - ihatnak bármikor tea vagy kávé cukor és tej nélkül, akkor helyettesítheti a cukor (méz lehetetlen) - Az éhségérzet lehet uborka vagy répát, vagy saláta, de betartása az idő (2 óra) étkezés után, - amikor a menü hús: vásárolni darált marhahúst és a melléktermékek nem lehet (sok zsír) - meg kell szigorúan tartsák be a rendszer az azonos termékek és mennyiségét, valamint, hogy nem változik az ebéd vacsora, és fordítva - nem, megállás bizonyos időszakban üzemmódban folytathatja ugyanarról a helyről, meg kell, hogy visszatérjen kemping a tetejére. Ugyanez igaz, ha hiba történt.

A diéta van 2 lehetőség: a tényleges tojás és a sajt. Mintegy sajttorta verzió nem derül ki, mert Nem tudom megítélni nélkül személyes tapasztalat (lányok azt mondják, hogy jobb, etetik, de egy kicsit drágább, de az is jól illeszkedik azoknak, akik nem szeretik \ nem lehet enni tojást).

Kétszer ültem a tojás verzió: ez közelebb áll az eredeti változata az étrendben. Mondani. hogy ez a diéta Margaret Thatcher, sőt az orvosok ajánlom az egyes betegcsoportokban. Ne ragaszkodjon, mert nem vett részt a vizsgálatban.

Az eredeti verzió a diéta

ELSŐ HÉT (rajta vagyok egy kicsit éhes az elején): Napi reggeli: 1/2 narancs vagy grapefruit és 1-2 tojás

PonedelnikObed: bármelyik típusú gyümölcsök, és minden mennyiségben (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma, eper, cseresznye, meggy, datolyaszilva, kivi, citrancs) (kivéve a füge, banán, füge, aszalt gyümölcs, szőlő, avokádó, mangó ) Vacsora. pörkölt / főtt / edény / sült sovány hús (csirke és néhány nem, vagy más madár) lehet marha, sertés karaj vagy marhahús. KIVÉVE Bárány hús és a zsír fázist, levelek salataVtornikObed: főtt / sült / párolt / sült csirke nélkül kozhiUzhin 2 főtt tojás, saláta (uborka, saláta, paradicsom, paprika, sárgarépa), 1 pirítós a gabonaliszt vagy a kenyér 1-2, 1 narancs vagy greypfrut.SredaObed: alacsony zsírtartalmú sajt (20% -Lásd bzhu címke, nem a szárazanyag, vagy az ára, és ahol az említett címkén és prochee- kcal zsír 100g nem haladhatja meg a 20 g), vagy gyöngyös túró bármilyen mennyiségben 1 pirítós pomidory.Uzhin. sült / főtt / edény / sült sovány hús (nem madár) lehet darált marhahús vagy sertéshús filé. KIVÉVE Bárány és a hús egy zsírréteget, salataChetvergObed levelek: bármelyik típusú gyümölcsök, és minden mennyiségben (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma, eper, cseresznye, meggy, datolyaszilva, kivi, citrancs) (kivéve a füge, banán, füge, szárított gyümölcsök, szőlő, avokádó, mangó) vacsora: sült / főtt / edény / sült sovány hús (nem madár) lehet darált marhahús vagy sertéshús filé. KIVÉVE bárány és a hús egy zsírréteg, salataPyatnitsaObed levelek: 2 főtt tojás, főtt zöldségek (akkor: cukkini, zöldbab, sárgarépa, zöldborsó, brokkoli, karfiol, fagyasztott vegyes zöldség nélkül: rizs, burgonya, kukorica, vörös bab) Vacsora : hal főtt / sült / sült, saláta, 1 narancs vagy greypfrut.SubbotaObed: bármely típusú gyümölcs minden kolichestve.Uzhin: sült / főtt / sült hús, levelek salata.VoskreseneObed: főtt csirke (akkor sült, héj szükségszerűen off!) készült paradicsom nye párolt vagy főtt zöldségfélék (répa + borsó vagy a bab cukkini +) 1 a grapefruit (kapható narancs-) Vacsora: főtt vagy párolt zöldség (sárgarépa + zel.goroshek babot vagy tök +)

A második héten (ezen a héten volt a legnagyobb gyengesége)

Napi reggeli: 1/2 narancssárga vagy grapefruit és a 1-2 főtt tojás (mandarinok, pomeló és dr.nelzya)

PonedelnikObed: sült / főtt / edény / sült sovány hús (nem madár) lehet darált marha, sertés filé. Kivéve akkor és bárányhús egy zsírréteget, salataUzhin elhagyja. 2 főtt tojás, saláta, 1 narancs vagy greypfrutVtornikObed. sült / főtt / edény / sült sovány hús (nem madár) lehet darált marhahús vagy sertéshús filé. KIVÉVE Bárány hús és a zsír fázist, levelek salataUzhin: 2 főtt tojás, narancs vagy greypfrutSredaObed 1: sült / főtt / edény / sült sovány hús (nem madár) lehet darált marhahús vagy sertéshús filé. Kivéve akkor és bárányhús egy zsírréteget, uborka 1-2shtUzhin. 2 főtt tojás, narancs vagy greypfrutChetvergObed 1: 2 főtt tojás, bármilyen fehér sajt (nem nagyobb, mint 20% zsír), vagy 5-9% gyöngyös túró, párolt zöldség (hozzáférhető: cukkini, zöldbab, sárgarépa, borsó, brokkoli, karfiol , fagyasztott növényi keveréket nélkül: rizs, burgonya, kukorica, vörös bab) Vacsora: 2 főtt yaytsaPyatnitsaObed: hal főtt / sült / párolt / zapechenayaUzhin 2 yaytsaSubbotaObed: sült / főtt / edény / sült sovány hús (nem madár) lehet marhahús, filé sertés vagy marha. KIVÉVE Bárány hús és a zsír fázist, 1-2pcs paradicsom, narancs vagy greypfrutUzhin 1: keveréke friss gyümölcsök (narancs, mandarin, narancs, dinnye, őszibarack, alma, eper, cseresznye, meggy, datolyaszilva, kiwi, citrancs) (kivéve a füge, banán , füge, aszalt gyümölcs, szőlő) VoskreseneObed: főtt / sült / párolt / sült bőr nélküli csirke, paradicsom 1-2pcs, párolt zöldség (hozzáférhető: cukkini, zöldbab, sárgarépa, borsó, brokkoli, karfiol, fagyasztott zöldség keverék nélkül: rizs, burgonya, kukorica, vörös bab), 1 narancs vagy greypfrutUzhin: Vare A N / sült / párolt / sült bőr nélküli csirke, paradicsom 1-2pcs, párolt zöldség (hozzáférhető: cukkini, zöldbab, sárgarépa, borsó, brokkoli, karfiol, fagyasztott zöldség nélküli keverék: rizs, burgonya, kukorica, vörös bab) 1 narancs vagy grapefruit

A harmadik hét (ezen a héten éreztem dagadt pingvin)

(Megjegyzés: B változott, a tojás és a grapefruit / narancs nem eszik)

Hétfőn egész nap gyümölcsöt / bogyók minden mennyiségben, bármikor, kombinálva más gyümölcsöt, kivéve: szőlő, mangó, füge, banán, füge, suhofruktov.Vtornik Egész nap, bármilyen főtt zöldségek és saláták minden zöldségek, kivéve azokat a kombinációkat burgonyával és piros fasolyu.Sreda egész nap, bármilyen gyümölcs a korábban felsorolt ​​bármely főtt zöldség, saláta minden mennyiségben, bármikor vremya.Chetverg Hal főtt vagy sült minden mennyiségben, saláta (csak káposzta vagy saláta levelek) a távirat m összege ovoschi.Pyatnitsa főtt hús főtt vagy sült sovány, kivéve a bárány vagy csirke, főtt ovoschi.Subbota és vasárnap napközben az egyik fajta gyümölcs minden mennyiségben bármikor (csak almát, vagy csak körte, őszibarack, vagy csak vagy csak sárgabarack).

NEGYEDIK HÉT (nagyon elégedett, és tele voltak)

A fent említett termékek vannak elosztva egész nap anélkül, hogy egy bizonyos ideig, de anélkül, hogy az extrák. Meg lehet osztani 4-5 étkezés időintervallum 2-3 óra

4., hétfő szelet sült vagy főtt hús, vagy főtt 1/4 kuritsy3 paradicsom, 4 ogurtsa1 jar nélkül tonhal olaj (vagy vízzel) 1 tost1 greypfrutVtornik narancs vagy 2 szelet sült vagy főtt hús (200 gramm maximum) 3 paradicsom, 4 ogurtsa1 tostYabloko vagy körte vagy 1 szelet dinnye, vagy narancs, vagy greypfrutSreda 1 evőkanál sajt, vagy bármilyen fehér sajt (zsírmentes) ovoschey2 kis tál főtt paradicsom, 2 ogurtsa1 tost1 narancs vagy greypfrutChetverg 1/2 főtt vagy sült kuritsy3 paradicsom, narancs vagy ogurets1 tost1 greypfrutOdin Id felsorolt ​​fruktovPyatnitsa 2 főtt yaytsa3 pomidorasalat (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, tankolás nélkül) 1 narancs vagy greypfrutSubbota 2 mellek főtt kuritsy1 / 8 kg sajtot vagy brynzy1 tost2 paradicsom, 2 uborka prostokvasha1 narancs vagy greypfrutVoskresene 1 kanál tvorogaBanochka tonhal nélkül maslaMalenkaya ovoschey2 tál főtt paradicsom, 2 ogurtsa1 tost1 narancssárga vagy grapefruit

Felhívjuk figyelmét, hogy a diéta szinte nincs kislomolochki, semmi cukor termékek, gabonafélék. Azt nehéz volt nem szeretett és imádott hajdina joghurt fahéjjal egy éjszaka.

A fenti menüben 1-2 héttel közelebb áll az eredeti változat, 3 hét a jó szénhidrátok (gyümölcs), valamint számos kötetek megy (mentem kg) 4 hét - egyfajta kiutat a diéta.

A világos menetrendet és az étrend nem kell birkózni, hogy mit lehet készíteni, mit kell vásárolni, mennyi az idő, hiszen az összes kombinált, stb Számomra ez egy hatalmas plusz :. csak kibír a diéta, és boldog életet (és elvesznek kg). Akkor is a főzés nem tart olyan sokáig.

A menü első pillantásra úgy tűnik, hogy lehet főzni nagyon szűkös étkezés, de ez nem az. Rengeteg olyan főzési lehetőség, és ha még mindig fűszerekkel \ kísérletezik gyógynövények - minden finom. Az alábbiakban egy képet az én része a kapott étrend.

Gőz szelet darált hús, paradicsom, zöldek, grapefruit

Főtt karfiol és spenót és a fokhagyma

Pácolt csirkemellfilé joghurt, uborka