Climax - hogyan kell megállítani a súlygyarapodás
Hormonális alatt történő változások menopauza (klimax) hozzájárulhat a zsír lerakódását, a nők egy része, különösen a hasi területen (ami veszélyes az egészségre és a kellemetlen esztétikai szempontból).
Izomtömegvesztés középkorú is lassítják az anyagcserét, és a zsír felhalmozódását okozhatja.
Mindazonáltal lehetséges, hogy elkerüljék a súlygyarapodás a menopauza során, gondos figyelmet a táplálkozás, A rendszeres aerob testmozgás. Jó segítséget és erősítő edzés.
- Ha érdekel a fogyás Nyizsnyij Novgorod. akkor van értelme, hogy nézd meg a szervezetek listája hogy a szolgáltatásokat kínálnak ezen a területen.
A diéta, amely gazdag kalciumban - nagyon fontos a csontok egészségének a menopauza idején, mert a veszteség az ösztrogén a menopauza súlyosbíthatja a csontvesztés. Kalciumban gazdag ételek segítenek megelőzni súlygyarapodás korlátozásával felszívódását étkezési zsír. D-vitamin, amely előállított a bőr hatása alatt a napfény és jelen van az egyes élelmiszerekben, mint a szója, és a tejtermékek elengedhetetlen a kalcium felszívódását. A nők több mint a 50 éves kor szükséges 600-800 egység ez a vitamin minden nap.
Aerobic gyakorlatok fontosak az egészség a szív-és érrendszerre, és segít növelni az anyagcserét. Anyagcsere hajlamos lassulni években a menopauza előtt. A cél - 30 perc aerob testmozgás minden nap, mint a tempós séta vagy kerékpározás. Válassza tevékenység, amit élvez, és nem a fizikai gyakorlatok másokkal együtt, hogy az extra motiváció. A szint edzés intenzitását kell adagolni - képesnek kell lennie arra, hogy tartsa a beszélgetést az edzés során és nem megfojtani. Érdemes tölteni legalább 10 perc időt, hogy felmelegedjen edzés előtt a sérülések elkerülése érdekében.
Törekedjen arra, hogy kiosztani 15 perc erősítő edzés 2-3 alkalommal hetente. Izomtömeg növelése segít megelőzni a súlygyarapodás, mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsír. Erő képzés magában foglalja a szimulátorok használata, súlyzó, és így tovább. Osztályok a medencében is növelheti az izmok erejét. Erősítő edzés megakadályozniuk izmos zsírszövetet.
Vélemények - fogyókúra - Nyizsnyij Novgorodban
Vélemények a súlycsökkentő programok szakosodott egészségügyi intézmények nyújtanak súlycsökkentés Nyizsnyij Novgorod - látható (és hagyja el a véleményét!) Itt:
Vélemények - fogyókúra - Nyizsnyij Novgorodban