Chris Hemsworth Workout
Kezdőlap »Érdekes» Képzési Chris Hemsworth
Chris Hemsworth - ausztrál színész, aki játszott szerepét az isten villám a filmben Thor Thor 2 Hatásos az izomtömeget, párosulva relief - az eredmény a képzéseket. Amikor termesztett 191 cm, Chris súlya körülbelül 100 kg-os, ami meglehetősen rossz önmagában. Alatt 9 hónappal színész gyűjthettek 10 kg izomtömeg, a változó drasztikusan.
A véleménye szerint Chris - a titok az izom toborzás - állandó használatának élelmiszer. Szerint a színész, mindig meg kellett enni, akkor is, ha egyáltalán nem akar. Mondanom sem kell, az élelmiszer használták szigorúan egy bizonyos ideig, és a kalóriák számát szigorúan venni. Az alapja a diéta természetesen magas fehérjetartalmú étel, legyen az csirke, tojás, hús, fehérje + nagy mennyiségű szénhidrát súly készlet.
A diéta a Tóra:
- Fogadása tojás 8 fehérjék, zabpehely, hogy alacsony zsírtartalmú tej, 1 barack, 1 csésze zsírmentes joghurt, 40 c. fehérje felezési fánk + 1 evőkanál krémsajt, 5 c. kreatin és 200 mg. ALA (alfa-liponsav).
- Fogadása 100 gr. quinoa + 1 csésze zsírmentes joghurt és 1 csésze lefölözött tej, 1 csésze bogyós gyümölcsök, 40 c. tejsavó-fehérje és 200 mg ALA.
- Fogadása 300 gr. csirke filé, köretként - spenót, zöld színű zöldségek, + 200 mg ALA.
- Fogadása 300 gr. csirke és a sajt.
- Recepció, edzés előtt, 5 c. + Kreatin edzés előtti komplex.
- Recepció, azonnal edzés után, igyon 40 gramm. kazein protein, 1 csésze lefölözött tej, egy banán, egy pohár narancslé és egy teáskanál mézet.
- Fogadása 300 gr. szűzpecsenye körítve spenót és zöld színű zöldségek, sült burgonyát és 1-2 200 mg ALA.
- Fogadása 40 c lassú (kazein) fehérje és 200 mg ALA.
Diéta, természetesen, az alapja felé épület egy szép izom. Azonban ne feledkezzünk meg a képzés. Chris edzés a szobában volt egy újdonság, mielőtt ő, mint sokan az ő ausztrál társaik, részt vesz a boksz, a rögbi és a szörfözés. Ez az alapozást a szervezet már lefektették eredetileg.
képzési mód Chris felvette egyenként felügyelete alatt Duffy Gaver - kiemelkedő edző, és állt négy egymást követő edzések 4 napig, majd 1 nap pihenés, stb A gyakorlatok főként kiválasztott bázis, mint például a pull-up, fekvenyomás, felhúzás, mártások. A komplexum folyamatosan változik, ahogyan Folyamatosan változás a prioritások, de az alapja az volt a bázis.