A képzési program Chris Hemsworth
Mert az ő szerepe a népszerű film „Thor” Chris kellett gyűjteni 10 kg. nettó tömeg. Épített magának egy különleges zhietu többlet kalória. „Egész nap ettem” - Chris mondja, az ő interjúban.
Teljesítmény Chris Hemsworth.
Természetesen gyűjteni 10 kg. A nettó tömeg kell egy jó fehérje diéta, magas fehérjetartalmú sport-kiegészítők és termékek nélkül nagyfokú feldolgozása.
„Mindig figyelte a kalóriabevitel, fontolja meg, és hangjelzés beállítása világos menetrendet étkezés.” Edzés után, Chris használta a gyümölcs, hogy gyorsan zárja be az ablakot a szénhidrát. és egyél sok rostot tartalmaz.
A gyermek- és serdülőkori, Chris szerelmese volt szörfözés, az ökölvívás és a rögbi, így a szerelem, hogy elment, a boksz és fut, mint az aerob edzés. A képzést a következőképpen oszlanak meg: 4 képzési nap + 1 nap pihenés, és így tovább. A héten kiderült, 6 napos képzés! Nézzük a részleteket a képzés osztott:
Nap:
Képzett Csoport: deltoid és melluszony.
gyakorlatok:
Bekötése súlyzók a padon: 3 12 *
Fekvenyomó: 3 12 *
Bekötése súlyzókkal a kezében állt a 3 * 12
Pad Arnold: 3 12 *
Este kardiosessiya boksz
Gyakorlatok: kihagyása. 5 kör a 3 perc.
Körte: 5 forduló 3 perc
Feet: 5 forduló 3 percig.
Este képzés: felülbírálja a sajtónak.
Plank könyök - 1 perc
Side szíj könyök: 1 perc
Csavaró a blokk - 20 ismétlés
Oldalsó curling fekvő - 20 ismétlés
Ez a szett 3-szor ismételtünk
Képzett csoport: hátizmok és a fegyverek.
Felhúzás. 3 * 10
Húzódzkodás. 3 * 12
Emelő súlyzó bicepsz álló 3 * 10
Francia fekvenyomás: 3 10 *
Este képzés: a sajtó és a boksz, valamint az első napon.
Reggel képzés: szörf vagy intervallum futás.
Este képzés:
Képzett csoport: lábizmok
Guggolás: 3 10 *
Leg Extension Ül a szimulátor: 3 12 *
láb fürtök ülve a szimulátor: 3 12 *
Reggel képzés. nyomja meg a (ugyanaz, mint az első napon)
Ahogy meglátjuk Chris megosztott egy nap reggel és este ülésén. Ahhoz, hogy állandóan ez a mód nagyon nehéz, és megközelíteni a kérdést a sport-kiegészítők és táplálkozási komolyan.