Boka és tollak
Gyakorlat № 1
1. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött. Emelje fel a lábát merőleges a tömött szervezetben. Zokni húzni.
2. Most fordítsa a bal lábát, hogy vele újra, és húzza kemény, mint lehetséges. Ismételje meg a másik lábát.
3. Ismételjük meg ezt a mozgást mindkét lábbal.
Ismétlés minden mozdulatot 10-szer (bal láb, jobb, a kettő együtt).
Ez a gyakorlat ugyanaz, mint a következő, nem csak segít enyhíteni a boka duzzanata, hanem javítja a vérkeringést a lábakban.
Gyakorlat № 2
1. Feküdj a hátadra, húzd meg a kezét csak alul marmagasságú, kis terpeszben.
2. Most, emelje fel a lábait, és továbbra is ebben a helyzetben (az elején lesz egy kicsit nehéz), mozgatni a lábát oda-vissza (mint a korábbi gyakorlat). Meg kell érezni az izmok feszült fel.
Ismételjük 30-50 alkalommal.
Ez is egy jó gyakorlat, hogy javítsa a vérkeringést a lábakban. Javasoljuk, hogy minden alkalommal, amikor fáradt, duzzadt láb vagy egy hosszú séta után.
Találtam az interneten)
_KLASSNAYA_. 03.03.09 23:30 (Válasz: KaTrin__)
ez valószínűleg fut fel a hegyre, vagy menjen fel a hegyre, hogy nem kell csinálni.
Csak akkor, ha az összes, hogy vékony, akkor skhudnet
Ó, lányok, és változtassuk meg!
Azt szeretnénk, hogy jobb a csuklóját! =) Mindenhol Zhirkov hiányzik, mellkas, has, fenék, és a kezem, és lába vékony (
Én vagyok én 16. karkötő mérete értékesítés nem tud felvenni, de azt akarom, hogy (((
KaTrin__. 03.03.09 17:26 (Válasz: _KLASSNAYA_)
Nos miért szeretném megemlíteni, hogy végigmenni.
Most én, és ez segít a láb szép, de nem az összes, látszólag tud segíteni, mint egy barátom, ő csak szivattyúk fel a lábát, és teszi még !!
Megvan minden tökéletesen vékonyabb momoschyu run)))